„Nadmiar witaminy E zwykle występuje nie z powodu spożywania dużej ilości pokarmów bogatych w witaminę E, ale częściej z powodu nadmiaru lub przedawkowania suplementów witaminy E. Zaleca się przyjmowanie tego suplementu tylko w 400-800 UI (International jednostek) lub 15 mg na dobę." dzień."
, Dżakarta – Witamina E może być lepiej znana wielu ludziom jako dobra witamina dla utrzymania zdrowia i urody skóry. Ale nie tylko dla skóry, witamina E jest również ważna dla utrzymania funkcji i rozwoju organizmu, wzmocnienia układu odpornościowego i utrzymania zdrowia oczu.
Możesz uzyskać tę witaminę, jedząc pokarmy, takie jak migdały, nasiona słonecznika i awokado, lub możesz również przyjmować suplementy. Chociaż jest bogaty w korzyści, wszystko, co jest spożywane w nadmiarze, nadal nie jest dobre dla zdrowia, a witamina E nie jest wyjątkiem.
(Przeczytaj także: 4 zalety witaminy E dla urody)
Nadmiar witaminy E zwykle występuje nie z powodu spożywania dużej ilości pokarmów bogatych w witaminę E, ale częściej z powodu nadmiaru lub przedawkowania suplementów witaminy E. Zaleca się przyjmowanie tego suplementu tylko w 400-800 UI (International jednostek) lub 15 mg na dzień . Jeśli zażyjesz więcej niż ta dawka, doświadczysz nadmiaru witaminy E, co może powodować złe skutki uboczne. Dlatego zwracaj szczególną uwagę, gdy chcesz przyjmować suplementy witaminy E, aby nie przekraczać dawki, której potrzebuje Twój organizm. Oto złe konsekwencje nadmiaru witaminy E:
1. Zwiększa ryzyko osteoporozy
Nadmiar witaminy E może wywołać chorobę kości lub to, co często nazywa się osteoporozą. Zbyt wysoki poziom tych witamin zwiększy działanie alfa-tokoferolu, przez co zmniejszy się wytrzymałość kości i spowoduje utratę masy kostnej.
2. Obrzęk
Zamiast być piękniejszym, spożywanie nadmiernych suplementów witaminy E może w rzeczywistości powodować obrzęk. Zwykle występuje na ustach, języku i twarzy. Nie chcesz? Dlatego przyjmuj suplementy z umiarem.
3. Zakłócić system odpornościowy organizmu
Nadmiar witaminy E może również spowodować osłabienie układu odpornościowego organizmu. Nie jest więc niczym niezwykłym, że osoby, które zażywają ten suplement witaminowy w nadmiarze, są podatne na choroby.
4. Zwiększa ryzyko udaru mózgu
Kilka badań wykazało, że codzienne przyjmowanie dużych dawek witaminy E może zwiększać ryzyko udar mózgu do 22 proc. Uważa się, że nawet wysokie dawki witaminy E zwiększają ryzyko poważnego udaru mózgu, zwanego udar mózgu krwotok lub krwawienie do mózgu.
(Przeczytaj także: Jakie są przyczyny udaru mózgu? Oto 8 odpowiedzi)
5. Powoduje pewne problemy zdrowotne
Spożywana w nadmiarze witamina E może powodować działania niepożądane, takie jak biegunka, bóle głowy, osłabienie organizmu, zaburzenia widzenia, wzdęcia i nudności.
6. Zwiększa ryzyko raka prostaty
Witamina E jest rzeczywiście przydatna w zmniejszaniu ryzyka raka u osoby. Jednak po zbadaniu osoby, które spożywały duże dawki witaminy E, miały o 17% większe ryzyko zachorowania na raka prostaty niż osoby, które tego nie robiły.
7. Śmierć
Najbardziej śmiertelnym skutkiem nadmiaru witaminy E jest śmierć. Dzieje się tak, ponieważ wysokie spożycie witamin może powodować krwawienie, co może prowadzić do śmierci.
W niektórych przypadkach nadmiaru witaminy E była osoba, która nigdy nie przyjmowała suplementów witaminowych, zanim doświadczyła skutków ubocznych w postaci choroby, gdy spożywała duże ilości witaminy E, ponieważ organizm nie może jej prawidłowo trawić. Bądź więc ostrożny, gdy chcesz przyjmować suplementy witaminy E. Właściwie, ze zdrowej żywności, którą spożywasz, możesz już przyjmować witaminę E w wysokości około 120 UI dziennie. Warto więc wybrać suplement o najniższej dawce 400 UI. Zwykle na etykiecie opakowania pisemna informacja o dawkowaniu i zasadach stosowania tego suplementu witaminy E.
(Przeczytaj także: 3 skutki braku witaminy D)
Cóż, możesz również kupić potrzebne suplementy za pośrednictwem aplikacji . To bardzo proste, po prostu zostań zamówienie Wystarczy skorzystać z funkcji Apotek Deliver, a Twoje zamówienie dotrze w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
