, Dżakarta - Trądzik to problem skórny charakteryzujący się guzkami, zwykle lekko czerwonymi. Te grudki mogą tworzyć się w dowolnym miejscu na ciele, ale najczęściej występują na twarzy, szyi, plecach lub ramionach. Trądzik jest często wywoływany przez zmiany hormonalne w organizmie. Dlatego nastolatki przechodzące okres dojrzewania są bardziej podatne na trądzik.
Oprócz utrzymania dobrej higieny twarzy, jednym ze sposobów zapobiegania trądzikowi jest zdrowa dieta. To jest powód, dla którego dieta może wpływać na stan Twojej skóry.
Przeczytaj także: Oto 6 rodzajów trądziku, które musisz znać
Powody, dla których dieta wpływa na stan skóry
Jedną z rzeczy, która może mieć wpływ na skórę, jest dieta. Niektóre pokarmy szybciej podnoszą poziom cukru we krwi. Gdy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, organizm uwalnia hormon zwany insuliną. Cóż, nadmiar insuliny we krwi może spowodować, że gruczoły łojowe będą produkować więcej oleju, zwiększając w ten sposób ryzyko trądziku.
Niektóre pokarmy wywołujące skoki insuliny to makaron, biały ryż, biały chleb i cukier. Ze względu na ich działanie wytwarzające insulinę, te produkty spożywcze są uważane za węglowodany o „wysokim indeksie glikemicznym”. Oznacza to, że są wykonane z cukrów prostych. Uważa się również, że czekolada pogarsza trądzik, ale nie wszyscy wydają się być w stanie doświadczyć tego efektu.
Według badań zgłoszonych w Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , żywność bogata w węglowodany, produkty mleczne, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans stymulują również produkcję hormonów, które mogą powodować nadmierną produkcję oleju.
Dieta zapobiegająca trądzikowi
Cóż, wyjaśniono wcześniej, że istnieją pewne pokarmy, które mogą wyzwalać produkcję insuliny i oleju w organizmie. Tak więc, jeśli chcesz zapobiegać trądzikowi, powinieneś unikać wyżej wymienionych pokarmów i wybierać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Żywność o niskim indeksie glikemicznym składa się na ogół z węglowodanów złożonych, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia trądziku.
Przeczytaj także: 3 naturalne metody leczenia trądziku
Węglowodany złożone często znajdują się w produktach pełnoziarnistych, orzechach oraz nieprzetworzonych owocach i warzywach. Uważa się, że żywność zawierająca cynk, witaminę A, witaminę E i przeciwutleniacze jest również korzystna dla skóry, ponieważ zmniejsza stan zapalny. Przykładami żywności, która zawiera wszystkie te składniki, są:
- Żółte i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, morele i słodkie ziemniaki.
- Szpinak i ciemnozielone warzywa liściaste.
- Pomidory.
- Jagody.
- Chleb pszeniczny.
- Brązowy ryż.
- Nasiona pszenicy.
- Nasiona dyni
- Fasola, groch i soczewica.
- Łosoś, makrela i inne tłuste ryby.
Przeczytaj także: Czy trądzik może być oznaką poważnej choroby?
Ciało każdego jest inne, a niektórzy ludzie zauważają, że po spożyciu pewnych pokarmów dostają dużo trądziku. Tak więc, jeśli masz typ skóry, który jest podatny na wypryski, powinieneś porozmawiać z dermatologiem, aby uzyskać bardziej odpowiednie rozwiązanie. Przez możesz porozmawiać z lekarzem do syta o każdej porze i w dowolnym miejscu przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo.
