, Dżakarta - Ryba jest jedną z potraw powszechnie spożywanych w Indonezji. Przy drodze można znaleźć wiele straganów sprzedających owoce morza lub owoce morza, zwłaszcza w nocy. Oprócz wyrazistego i pysznego smaku, istnieje wiele korzyści, które może odczuć organizm. Wynika to z zawartych w nim składników odżywczych.
Mając łatwiejszy dostęp do jednego z tych owoców morza, każdy powinien jeść go częściej. Wspomniano również, że częste jedzenie ryb jest dobre dla zdrowia mózgu. Dlatego ważne jest, aby poznać niektóre korzyści płynące z regularnego spożywania ryb dla organizmu. Oto pełna dyskusja!
Przeczytaj także: 5 korzyści z jedzenia ryb
Korzyści z regularnego jedzenia ryb dla organizmu
Ryby są jednym z pokarmów bogatych w białko i kwasy tłuszczowe omega 3. Ponadto zawartość tłuszczów nasyconych jest również niska, więc jest dobra do spożycia dla osób na diecie. Ponadto zawartość zawartych w nim witamin i minerałów jest bardzo potrzebna organizmowi do utrzymania zdrowia.
Ryby mogą być również dobrym wyborem dla kobiet w ciąży, ponieważ mogą pomóc w rozwoju płodu i zapewnić zdrową ciążę. Niewielu ekspertów medycznych sugeruje, że spożywanie większej ilości ryb ze względu na korzyści, jakie otrzymuje organizm. Oto niektóre z korzyści płynących z regularnego jedzenia ryb na ciele:
Zdrowa dieta
Jedną z korzyści płynących z regularnego spożywania ryb jest dobre pożywienie w diecie. Ryba jest bogata w wysokiej jakości białko i ma niską zawartość tłuszczu. W ten sposób bardzo dobrze jest spożywać podczas odchudzania. Zawartość wapnia, fosforu i innych minerałów przy regularnym spożywaniu jest bardzo dobra dla organizmu.
Zdrowe serce i mózg
Jednym z najbardziej korzystnych składników ryb są kwasy tłuszczowe omega-3. Te składniki odżywcze są ważne, ponieważ mogą utrzymać zdrowe serce i mózg. Rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w rybach to EPA i DHA. Organizm nie wytwarza kwasów tłuszczowych omega-3, więc można je pozyskać tylko z pożywienia. Niektóre produkty, które zawierają te składniki odżywcze i mają niską zawartość tłuszczu, to łosoś, sardynki, makrela, tuńczyk i ostrygi.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące maksymalnych korzyści z jedzenia ryb
Ważne składniki odżywcze podczas wzrostu
Jeśli każdy rodzic chce mieć pewność, że rozwój dziecka jest prawidłowy, lepiej regularnie podawać ryby jako pokarm. Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo ważne dla wzrostu i rozwoju człowieka. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży spożywanie większej ilości ryb. Jednak ważne jest, aby unikać ryb o wysokiej zawartości rtęci, ponieważ może to zaszkodzić płodowi.
Zapobiegaj i pokonuj depresję
Jedną z korzyści płynących z regularnego jedzenia ryb może być zapobieganie depresji i jej przezwyciężanie. Osoba cierpiąca na depresję może odczuwać zły nastrój, smutek i utratę zainteresowania życiem. Jednak badanie wykazało, że ludzie, którzy regularnie jedzą ryby, są mniej podatni na depresję. Wynika to z zawartości kwasów omega-3, które mogą zwiększać skuteczność leków przeciwdepresyjnych.
Znając wszystkie korzyści, jakie można odczuć po regularnym jedzeniu ryb, mamy nadzieję, że zmienisz swoje nawyki żywieniowe. Dzięki temu możesz zachować zdrowe ciało i uniknąć nie tylko chorób fizycznych, ale także psychicznych. Wreszcie, produktywność Twoich działań jest utrzymywana każdego dnia.
Przeczytaj także: Takie jest niebezpieczeństwo spożywania surowych ryb w dłuższej perspektywie
Możesz również zapytać lekarza z związane z korzyściami płynącymi z regularnego jedzenia ryb. To bardzo proste, wystarczy pobrać aplikację w smartfon codziennego użytku!
