, Dżakarta – Indonezja jest nie tylko bogata w kulturę, ale także obdarzona różnorodnymi potrawami, które mają cechy charakterystyczne dla każdego regionu. Musiałeś spróbować tych indonezyjskich potraw lub stać się podstawą Twojego codziennego menu. Jednak te znajome potrawy na języku okazują się mieć dość wysokokaloryczne, wiesz!
Jak wiadomo, pokarmy wysokokaloryczne mają tendencję do przybierania na wadze. Dla osób, które nadal mają idealną masę ciała, może to nie stanowić większego problemu lub niedowaga. Jednak dla tych, którzy mają nadwagę? Spożywanie pokarmów wysokokalorycznych może w rzeczywistości spowodować, że przytyjesz, co z pewnością może wpłynąć na Twoje zdrowie. Zwłaszcza jeśli te pokarmy są często spożywane.
Przeczytaj także: Właściwa porcja i rodzaj jedzenia, aby uniknąć przybierania na wadze
Indonezyjskie jedzenie wysokokaloryczne
Każdy potrzebuje innej ilości kalorii, w zależności od wieku, płci i wagi. Uruchamianie ze strony NHS, Dorosłe kobiety zazwyczaj potrzebują 2000 kalorii dziennie, a dorośli mężczyźni 2500 kalorii dziennie. Co więcej, nadmiar kalorii, które spożywasz, może być przechowywany w postaci tłuszczu.
Jeśli nie chcesz otrzymywać dodatkowych kalorii, powinieneś znać zawartość kalorii w następujących indonezyjskich produktach spożywczych, które często możesz spożywać:
1. Nasi Padang
Kto nie zna ryżu Padang? Ta zachodnia sumatrzańska żywność słynie z bogatych przypraw. Ponadto dania z ryżu Padang często wykorzystują również surowce z podrobów lub wołowych narządów wewnętrznych. Musisz wiedzieć, że podroby zazwyczaj zawierają dość dużo tłuszczu i kalorii. Wśród szerokiej gamy przystawek Padang, rendang jest jednym z najpopularniejszych przystawek.
Rendang jest zrobiony z wołowiny gotowanej z różnymi przyprawami przez wiele godzin, aż konsystencja stanie się miękka. Za przyjemnością z rendang okazuje się, że ten jeden pokarm zawiera 376 kalorii, gdy nie został zestawiony z ryżem i przyjaciółmi. Cóż, po zmieszaniu z ryżem, warzywami jackfruit, liśćmi manioku i zielonym sosem chili, jedna porcja Nasi Padang z tym rendangiem zawiera co najmniej 664 kalorii.
2. Koza Satay
Koza satynowa jest jednym z typowych produktów spożywczych z Jawy Środkowej. Pyszny satay z kozy jest zwykle przygotowywany z młodej kozy, której konsystencja mięsa jest nadal bardzo miękka. Jedna porcja satay z kozy składa się zwykle z 10 szaszłyków. Cóż, te 10 szaszłyków zawiera około 353 kalorii. Te kalorie nie zawierają przypraw. Jeśli wybierzesz sos orzechowy, możesz dodać do 130 kalorii. Tymczasem, jeśli użyjesz zwykłego sosu sojowego, kalorie mogą wzrosnąć o 60 kalorii.
3. Martabak
Martabak to typowe jedzenie Bangka, które można teraz łatwo znaleźć w różnych regionach. Sprzedawcy martabaka generalnie sprzedają dwa rodzaje, a mianowicie martabak jajeczny i martabak słodki. Czy wiesz, że jeden kawałek martabaka z kaczego jaja zawierający mięso mielone i posiekaną zieloną cebulę zawiera co najmniej 350 kalorii. Wyobraź sobie, że bierzesz więcej niż jedną kromkę, nie wyobrażasz sobie, ile kalorii dostaje się do twojego organizmu na raz?
Przeczytaj także: Dieta, to kalorie, których potrzebuje organizm
Podczas gdy jeden plasterek zwykłego słodkiego martabaka zawiera 270 kalorii. Ta liczba kalorii może z pewnością wzrosnąć, jeśli dodatki to, co wybierzesz, jest bardziej zróżnicowane.
4. Smażony
Indonezyjczycy nie będą mogli uciec od nazwy smażonej. To smażone jedzenie może mieć postać smażonego tempeh, smażonego tofu, bakwanu, cirenga, smażonego manioku, smażonego słodkiego ziemniaka i innych. Smażone potrawy doskonale nadają się na przekąskę, ponieważ mogą w mgnieniu oka zażegnać głód.. Mimo że wygląda lekko, proces gotowania smażonych potraw z dużą ilością oleju sprawia, że ta przekąska zawiera dość dużo kalorii.
W przybliżeniu smażone jedzenie zawiera co najmniej 95 kalorii. Ta ilość może z pewnością wzrosnąć, jeśli zjesz więcej niż jedną lub połączysz ją z innymi produktami, tak! Jednym z jadłospisów często zestawionych ze smażonymi potrawami jest ryż uduk. Cóż, jedna paczka nasi uduk zawiera zwykle 414 kalorii. W połączeniu ze smażonymi potrawami ilość ta może osiągnąć 600 kalorii.
5. Smażony Ryż
Innym indonezyjskim jedzeniem, które okazuje się być wysokokaloryczne, jest smażony ryż. Właściwie smażony ryż nie jest typowym jedzeniem indonezyjskim, bo to jedno menu istnieje również w różnych krajach. Musisz wiedzieć, że jedna porcja smażonego ryżu zawiera co najmniej 740 kalorii. Jednak ilość kalorii to tylko ryż, tak! Liczba kalorii w smażonym ryżu może wzrosnąć, jeśli dodasz różne rodzaje dodatki .
Przeczytaj także: Zdrowa dieta bez kalorii
Musisz być bardzo zaskoczony, widząc zawartość kalorii w żywności, którą często jesz. Jeśli planujesz przejść na dietę i potrzebujesz skutecznej strategii dietetycznej, możesz porozmawiać z dietetykiem poprzez aplikację wiesz! Bez konieczności wychodzenia z domu, dzięki tej aplikacji możesz skontaktować się z dietetykiem w dowolnym miejscu i czasie poprzez e-mail Czat lub Połączenie głosowe/wideo .
