, Dżakarta - Gumowa skakanka może być jedną z tradycyjnych zabaw, w które kiedyś bawiły się indonezyjskie dzieci. Ta gra naprawdę trenuje elastyczność ciała i jest z pewnością bardzo dobra dla zdrowia. Teraz lina wykonana z gumy może być rzadka, ale skakanka lub coś, co jest również znane jako sport skaczący jest nadal prawie wykonanym ćwiczeniem.
Niektórzy ludzie mogą nie doceniać ćwiczenia ze skakanką skaczący , mimo że to jedno proste ćwiczenie może być bardziej skuteczne niż inne rodzaje ćwiczeń cardio. Raport z badań wykazał również, że ci, którzy spędzali 10 minut na skakaniu codziennie przez sześć tygodni, wykazywali taką samą poprawę kondycji i zdrowia układu krążenia, jak ci, którzy spędzili 30 minut. jogging na ten sam okres.
Przeczytaj także: Chcesz szybko schudnąć? Spróbuj pomijać
Korzyści ze skakania każdego dnia
Skakanka to trening całego ciała, dzięki czemu w krótkim czasie spalisz dużo kalorii. Istnieje kilka zalet skakania na skakance, o których musisz wiedzieć, w tym:
- Zmniejszenie urazów stóp i kostek
Rutynowe ćwiczenia ze skakanką są również zalecane dla tych z Was, którzy uprawiają inne sporty, takie jak koszykówka, tenis i piłka nożna. Dzięki skakaniu na skakance nie tylko poprawisz koordynację stóp, ale także zwiększysz siłę mięśni wokół stawu skokowego. W ten sposób unikniesz ewentualnych kontuzji. Poprzez skakanie na skakance nauczy graczy pozostawać na poduszce stóp, zamiast spoczywać płasko lub opierać się na piętach.
- Spalanie kalorii
Czy planujesz schudnąć? Możesz spróbować tego sportu. Ponieważ, skaczący w stanie spalić więcej kalorii w porównaniu do biegania przez 30 minut. To ćwiczenie aerobowe jest w stanie osiągnąć tempo spalania do 1300 kalorii na godzinę intensywnej aktywności, przy około 0,1 kalorii zużywanych na skok. Tak więc dziesięć minut samej skakanki można uznać za ekwiwalent ośmiu minut biegania.
Co więcej, ten sport nie wymaga dużej przestrzeni i można go uprawiać w pomieszczeniu, dzięki czemu jest łatwiejszy i wygodniejszy. Co zaskakujące, skakanka może być zaklasyfikowana jako ćwiczenie o wysokiej intensywności, które wiąże się z szybszymi rezultatami utraty tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha i mięśni ciała.
- Zwiększ gęstość kości
Jednym z najlepszych ćwiczeń zwiększających gęstość kości jest skakanie i schodzenie. Ten sport skoków jest również bardzo dobry, jeśli nadal masz mocne kości.
Przeczytaj także: Oto porady sportowe True Battle Ropes dla początkujących
- Popraw koordynację ciała
Jeśli rutynowo skaczesz na skakance każdego dnia, poprawisz koordynację, która koncentruje się na nogach. Niezależnie od tego, czy zwracasz na to uwagę, czy nie, Twój mózg również zauważy, co robią Twoje stopy. To ćwiczenie sprawi, że poczujesz się „lżej”, zwłaszcza w nogach. Im więcej wykonasz trików lub odmian skoków, tym bardziej będziesz świadomy i skoordynowany.
- Zdrowe serce
Skakanka jest wysoce zalecana dla tych, którzy potrzebują więcej ćwiczeń aerobowych. Aby poprawić zdrowie serca i płuc, musisz regularnie skakać na skakance, na przykład trzy do pięciu razy w tygodniu przez 12 do 20 minut za każdym razem, gdy ćwiczysz.
- Popraw wydajność oddychania
Oprócz poprawy zdrowia serca i wytrzymałości, kolejną zaletą regularnego skakania na skakance jest zwiększenie wydajności oddechowej. Staje się to bardzo przydatne podczas wykonywania innych czynności, ponieważ nie zabraknie Ci tchu po bieganiu w terenie lub pływaniu w basenie.
- Zwiększ inteligencję
Czy wiesz, że skakanka może pomóc Ci stać się mądrzejszym? Powodem jest to, że skakanie ćwiczy rozwój lewej i prawej półkuli mózgu, co dodatkowo zwiększa świadomość przestrzenną, poprawia umiejętności czytania, poprawia pamięć i sprawia, że jesteś bardziej czujny. Kiedy skaczesz na linie, potrzebujesz również ciała i umysłu, aby dokonać korekty nerwowo-mięśniowej równowagi powstałej w wyniku ciągłego skakania. Dzięki temu skoki poprawią równowagę i dynamiczną koordynację, refleks, gęstość kości i wytrzymałość mięśni.
Przeczytaj także: Poznaj korzyści płynące z codziennego chodzenia
To tylko niektóre z zalet skakania na skakance, jeśli robi się to regularnie. Jeśli potrzebujesz porady na temat innych sportów, które mogą poprawić Twoje zdrowie, możesz poprosić swojego lekarza na . Lekarz w może mieć konkretne porady dotyczące sportu, który najbardziej Ci odpowiada. Brać smartfon -mu teraz i ciesz się wygodą rozmowy z lekarzem, zawsze i wszędzie!
