Dżakarta - Witamina E jest rodzajem witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach i ma działanie przeciwutleniające. Możesz czerpać korzyści z tej witaminy, jedząc zielone warzywa, takie jak szpinak, gorczyca, liście rzodkiewki i brokuły, a także owoce, takie jak awokado, pomidory, papaje, mango i marchew. Co więcej, witamina E jest również zawarta w orzechach, takich jak migdały, orzeszki ziemne i soja.
Czy witamina E jest przydatna dla urody ciała i skóry? Chodź, poznaj szereg korzyści witaminy E dla następującej urody ciała:
Przeczytaj także: Witamina E – 5 korzyści dla zdrowia
1. Popraw skórę
Witamina E ma wiele zalet dla skóry, od zmniejszania stanu zapalnego, wspomagania tworzenia kolagenu, po zwiększenie nawilżenia i elastyczności skóry. Ta korzyść jest uzyskiwana, ponieważ spożywana witamina E zostanie wchłonięta przez warstwę naskórka i wykorzystana do naprawy uszkodzonej skóry.
Dowodem na to jest badanie, które stwierdza, że witamina E może zmniejszać stan zapalny (niezależnie od tego, czy występuje w ciele, czy w skórze), dzięki czemu skóra jest zdrowsza i młodsza. Uważa się również, że właściwości przeciwutleniające witaminy E przyspieszają regenerację skóry, zapobiegają uszkodzeniom skóry i chronią przed rakiem skóry.
2. Zagęścić włosy
Właściwości przeciwutleniające witaminy E mogą poprawić krążenie krwi we wszystkich częściach głowy po skórę głowy. Dlatego witamina E może stymulować wzrost włosów, poprawiać strukturę włosów (mieszków włosowych) i zapobiegać wypadaniu włosów. Ponadto witamina E może również naprawiać tkankę włosa, dzięki czemu włosy stają się bardziej lśniące i zdrowsze.
Przeczytaj także: Oto 9 pokarmów bogatych w witaminę E
3. Równoważy hormony
Brak równowagi hormonalnej często wpływa na stan fizyczny i psychiczny osoby. Na przykład, gdy wystąpi zespół PMS, niektóre kobiety odczuwają skurcze brzucha, tkliwość piersi i zmiany nastroju. Aby przechytrzyć, możesz jeść pokarmy zawierające witaminę E, takie jak warzywa i owoce. Ponieważ uważa się, że witamina E jest w stanie utrzymać równowagę układu hormonalnego i nerwowego, które są w stanie zrównoważyć układ hormonalny w organizmie.
4. Utrzymuj odporność fizyczną
Witaminę E można również stosować w celu zwiększenia wytrzymałości fizycznej. Ponieważ witamina E może zwiększać energię i zmniejszać poziom stresu w mięśniach po wysiłku. Ponadto witamina E może również poprawiać krążenie krwi, wzmacniać ściany naczyń włosowatych krwi i odżywiać komórki mięśniowe, dzięki czemu siła mięśni jest zachowana.
Przeczytaj także: Te zalety witaminy E, astaksantyny i glutationu w celu wzmocnienia odporności
Oto kryteria dobrego suplementu witaminy E do spożycia
Oprócz jedzenia możesz przyjmować witaminę E, przyjmując specjalne suplementy. Nie należy jednak być nieostrożnym przy wyborze suplementów witaminy E, ponieważ nie wszystkie suplementy zapewnią wymienione powyżej korzyści. Oto kilka rzeczy do rozważenia przed wyborem suplementu witaminy E:
- Wybieraj suplementy z naturalnymi źródłami witaminy E. Zwykle charakteryzuje się obecnością D-alfa tokoferol pochodzące z nasion pszenicy lub słonecznika.
- Dostosuj do wieku, rodzaju skóry i intensywności aktywności fizycznej. Ponieważ wraz z wiekiem zapotrzebowanie na witaminę E również wzrasta.
- Wybierz małą dawkę witaminy E. Ponieważ im wyższa dawka witaminy E, tym wyższy tłuszcz jest potrzebny organizmowi i może powodować przyrost masy ciała.
Jeśli chcesz zażywać suplement witaminy E, dobrym pomysłem jest omówienie tego z lekarzem w aplikacji po pierwsze, tak aby dawkę spożywać zgodnie z potrzebami organizmu. Jeśli jest mniej lub nawet nadmiar, odczujesz skutki uboczne. Więc nie pij go tylko i dostosuj do wymaganej dawki, tak.
