Zdrowie

Tych 6 witamin i suplementów przepływu krwi

"Zimne dłonie i stopy? Jeśli często tego doświadczasz, może to oznaczać, że przepływ krwi w twoim ciele nie jest płynny. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie przepływu krwi, na przykład dieta i styl życia. W rzeczywistości stres może być jednym z czynników blokujących przepływ krwi. Powodem jest to, że kiedy organizm jest pod wpływem stresu, naczynia krwionośne automatycznie się kurczą”.

, Dżakarta - Dobre krążenie krwi jest jednym z kluczy do zdrowia i sprawności w człowieku. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie przepływu krwi, na przykład dieta i styl życia. Oprócz zdrowej diety i stylu życia ważne są również witaminy i suplementy, aby wzmocnić odporność organizmu.

Możesz otrzymać te witaminy i suplementy z żywności, którą spożywasz lub bezpośrednio w postaci tabletek lub pigułek. Więc jakie rodzaje witamin i suplementów są skuteczne dla przepływu krwi? Sprawdź następujące recenzje.

Przeczytaj także: To łatwy sposób na poznanie ciśnienia krwi

Witaminy i suplementy przepływu krwi

Zimne dłonie i stopy? Jeśli często tego doświadczasz, może to oznaczać, że przepływ krwi w twoim ciele nie jest płynny. Oprócz tego, że czujesz się niekomfortowo, ten stan może mieć negatywny wpływ na zdrowie, jeśli zostaniesz sam. Funkcje poznawcze mogą ulec pogorszeniu, gdy mózg nie otrzymuje niewystarczającego dopływu krwi lub masz skłonność do zaburzeń erekcji z powodu słabego przepływu krwi.

Cóż, jednym ze sposobów zapobiegania tym stanom jest przyjmowanie witamin lub suplementów, które mogą poprawić przepływ krwi. Wiadomo, że następujące rodzaje witamin i suplementów skutecznie poprawiają krążenie krwi w organizmie:

  • Witamina E. Witamina E to rodzaj witaminy, którą można łatwo uzyskać z pożywienia, takiego jak zielone warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce, owoce morza i inne. Aby zwiększyć zawartość witaminy E, podczas gotowania można również używać oleju z kiełków pszenicy, oleju z orzechów laskowych, oleju słonecznikowego i innych olejów arachidowych. Praktycznie można kupić suplementy witaminy E, które są sprzedawane za darmo w aptekach.
  • Witaminy z grupy B. Najlepsze źródła witamin z grupy B to zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż. Jednak suplementy witaminy B można również znaleźć w większości sklepów z witaminami i drogerii.
  • Witamina B-3. Oprócz poprawy krążenia krwi, ta jedna witamina jest w stanie obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi. Pokarmy zawierające witaminę B-3 obejmują drób, ryby, orzechy, nasiona i mleko.
  • Żelazo. Minerał ten jest dostępny w formie suplementu, dzięki czemu jest łatwy do spożycia w wystarczających ilościach. Żelazo można również uzyskać poprzez żywność, taką jak czerwone mięso i zielone warzywa liściaste.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3. Omega-3 promują uwalnianie tlenku azotu, który rozluźnia naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. Łosoś, anchois, sardynki i ostrygi to przykłady najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Kurkumina. Kurkumina to naturalny fenol, rodzaj przeciwutleniacza obecny w kurkumie przyprawowej, który może poprawić przepływ krwi.

Przeczytaj także: 7 produktów spożywczych poprawiających krążenie krwi

Inne wskazówki dotyczące zwiększenia przepływu krwi

Oprócz przyjmowania witamin i suplementów w celu zwiększenia przepływu krwi, musisz także prowadzić zdrowy tryb życia:

  • Sport. Ćwiczenia to najlepszy sposób na poprawę krążenia krwi. Ponieważ serce jest ośrodkiem przepływu krwi w organizmie, ważne jest, aby mieć zdrowe serce, jeśli chcesz uzyskać optymalne krążenie krwi w całym ciele.
  • Naucz się radzić sobie ze stresem. W rzeczywistości stres może być jednym z czynników blokujących przepływ krwi. Powodem jest to, że kiedy organizm jest pod wpływem stresu, naczynia krwionośne automatycznie się zwężają. Nauka radzenia sobie ze stresem to sposób na utrzymanie płynnego krążenia krwi w organizmie.
  • Uzupełnij płyny ustrojowe. Krew ma bardzo wysoką zawartość wody. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest najważniejszym sposobem na płynny przepływ krwi.
  • Rzuć palenie. Dym papierosowy może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, przez co może blokować przepływ krwi w organizmie.

Przeczytaj także: Problemy z naczyniami krwionośnymi, to jest etap badania za pomocą ultrasonografii dopplerowskiej

Masz problemy ze zdrowiem? Możesz bezpośrednio porozmawiać z lekarzem bez konieczności udawania się do szpitala przez aplikację . Dzięki tej aplikacji możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez e-mail Czat lub Połączenie głosowe/wideo .

Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Czy możesz zwiększyć przepływ krwi dzięki witaminom?.
Wiadomości medyczne dzisiaj. Accessed 2020. Witaminy i suplementy zwiększające przepływ krwi.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found