„Zasadniczo objawy, które często pojawiają się jako oznaka stresu, mogą się różnić w zależności od osoby, w zależności od przyczyny i odporności organizmu. Istnieją jednak pewne oznaki, które mogą pojawić się na ciele, gdy ktoś jest pod wpływem stresu. Jednym z nich są zmiany emocjonalne, takie jak łatwość irytacji i uczucie frustracji”.
, Dżakarta – Stres to reakcja organizmu, która występuje w określonych warunkach. Stres zwykle pojawia się, gdy dana osoba staje w obliczu zagrożenia, presji lub czegoś nowego. Ten stan może również wystąpić z powodu sytuacji lub uczucia nerwowości, beznadziejności, złości lub gdy czujesz się bardzo podekscytowany. Więc jakie są oznaki, które pojawiają się, gdy ktoś jest pod wpływem stresu?
Przeczytaj także: Rozpoznaj znaki, to są 4 proste sposoby na przezwyciężenie stresu
Kiedy doświadczasz tych sytuacji, ciało pokaże reakcje i zmiany zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dzieje się to naturalnie i powoduje, że organizm uwalnia hormony zwane adrenaliną i kortyzolem. W rzeczywistości ta reakcja jest dobrą rzeczą i może być znakiem i pomóc komuś wyjść z kłopotów. Ale nadal nie należy lekceważyć stresu, który uderza.
Od zmian emocjonalnych do zachowań
Stresu może doświadczyć każdy, także dzieci. Stres jest zwykle tylko tymczasowy i kończy się, gdy przyczyna zostanie usunięta. Jednak w niektórych warunkach przedłużający się stres może zaburzać zdrowie fizyczne i osłabiać układ odpornościowy.
Kiedy układ odpornościowy słabnie, wirusy lub bakterie wywołujące choroby stają się łatwiejsze do zaatakowania. Stres, który nie jest leczony, może powodować problemy z trawieniem i zaburzenia snu w nocy, czyli bezsenność.
Przeczytaj także: Uwolnij stres dzięki medytacji
Zasadniczo objawy, które często pojawiają się jako oznaka stresu, mogą różnić się w zależności od osoby, w zależności od przyczyny i odporności organizmu. Istnieją cztery rzeczy, które mogą się zmienić i być znakiem dla organizmu podczas doświadczania stresu, a mianowicie:
1. Zmiana emocjonalna
Zmiany emocjonalne są jednym z najczęstszych objawów występujących u osób ze stresem. Ten stan powoduje, że osoba łatwo się irytuje, jest sfrustrowana i łatwo ulega wahaniom nastroju wahania nastroju . Ludzie, którzy doświadczają stresu, zazwyczaj mają trudności z uspokojeniem umysłu, czują się gorsi, samotni, zdezorientowani, unikają innych ludzi, mają trudności z kontrolowaniem się i popadają w depresję.
2. Objawy fizyczne
Zmiany w kondycji fizycznej mogą być również oznaką stresu. Powoduje to, że osoba łatwo odczuwa osłabienie, zawroty głowy, migreny, niestrawność, ból mięśni i kołatanie serca. Stres często charakteryzuje się również trudnościami ze snem w nocy, drżeniem ciała, uczuciem zimna i pocenia się stóp, suchością w ustach, trudnościami w połykaniu i zmniejszonym pożądaniem seksualnym.
3. Zmiana poznawcza
Oprócz cech fizycznych stres może również powodować zmiany poznawcze. Ten stan sprawia, że człowiek często zapomina, trudno się skupić, zawsze myśli negatywnie, pesymistycznie i często podejmuje złe decyzje.
4. Zmiana zachowania
Na ciężkich poziomach depresja i stres mogą powodować zmiany behawioralne. Stan ten powoduje spadek apetytu, nie skupia się i często unika odpowiedzialności, często jest nerwowy, drażliwy i szuka „ujścia” np. poprzez spożywanie napojów alkoholowych i palenie.
Nie lekceważ stresu, który trwa długo, a co dopiero pojawia się wielokrotnie. Jeśli tak się stanie, natychmiast skonsultuj się z lekarzem lub psychiatrą, aby poradzić sobie ze stresem. Potrzebne jest badanie, aby dowiedzieć się dokładnie, co powoduje pojawienie się objawów stresu i zapobiec niepożądanym powikłaniom.
Proste sposoby na przezwyciężenie stresu
Kiedy doświadczasz stresu, istnieje kilka sposobów radzenia sobie z nim. Na przykład, takie jak rozmowa o problemie, który jest przyczyną, z najbliższymi osobami. Możesz znaleźć rozwiązanie problemu, z którym się zmagasz, gdy powiesz o tym najbliższą Ci osobę.
Wypowiedzenie wszystkich skarg może również dać poczucie komfortu i ulgi. Radzenie sobie ze stresem można również osiągnąć poprzez stosowanie zdrowego stylu życia, takiego jak regularne ćwiczenia. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny, które mogą poprawić twój nastrój.
Poza tym możesz też spróbować znaleźć czas mój czas robiąc zabawne rzeczy. Na przykład hobby, które lubisz, wyjazd na wakacje lub robienie czegoś pozytywnego, takiego jak medytacja.
Przeczytaj także: Często uważane za to samo, taka jest różnica między psychologiem a psychiatrą
Jeśli poziom stresu nie ulegnie poprawie, możesz również zgłosić problem, z którym się borykasz, psychologowi we wniosku . Ciesz się wygodą kontaktu z psychologiem za pośrednictwem funkcji czat/rozmowa wideo bezpośrednio. Później zaufany psycholog udzieli najlepszych porad dotyczących problemu, który powoduje stres. Dalej , pobieranie podanie teraz!
Referencja:
Klinika w Cleveland. Dostęp w 2021. Stres
Klinika majonezu. Dostęp w 2021 r. Zarządzanie stresem
Linia zdrowia. Dostęp w 2021 r. Emocjonalne oznaki zbyt dużego stresu
Linia zdrowia. Dostęp 2021. 16 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju.
