Zdrowie

Ważne dla organizmu jest to 6 funkcji węglowodanów

Dżakarta – Węglowodany to rodzaj makroskładników odżywczych naturalnie występujących w żywności. Ta zawartość jest podzielona na trzy rodzaje, a mianowicie cukier, skrobię i błonnik. Niektórzy uważają, że węglowodany nie są zbyt przydatne dla organizmu, ale jest odwrotnie. Ten jeden składnik odżywczy jest najważniejszą częścią zdrowej diety.

Forma węglowodanów może być prosta i złożona. Węglowodany proste w postaci cukru i białego ryżu. W porównaniu z węglowodanami złożonymi organizm łatwiej rozkłada węglowodany proste. Oznacza to, że węglowodany proste są dobre na szybkie źródła energii.

Mimo to spożywanie prostych węglowodanów ma wiele negatywnych skutków dla zdrowia, ponieważ powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. A więc, jaka jest dokładnie funkcja węglowodanów?

  • Źródła energii

Kiedy węglowodany są trawione, zamieniają się w glukozę. Substancje te są głównym źródłem energii dla organizmu. Węglowodany proste zapewniają pobór energii w krótkim czasie, a węglowodany złożone dostarczają energię w dłuższej perspektywie, ponieważ uwalnianie cukru do krwiobiegu trwa długo.

Przeczytaj także: Potrzeba spożycia węglowodanów w sahur różni się od iftaru, dlaczego?

  • Maksymalizacja funkcji mózgu

Glukoza pochodząca z węglowodanów jest ważna dla funkcji organizmu, w tym funkcji mózgu. Powodem jest to, że mózg zużywa energię ciała o 20 procent, więcej niż inne narządy ciała.

  • Zmniejszenie ryzyka choroby

Spożywanie zbyt dużej ilości prostych lub rafinowanych węglowodanów ma negatywny wpływ na zdrowie serca, ale inne węglowodany mogą w rzeczywistości zmniejszyć ryzyko choroby. Węglowodany złożone, zwłaszcza błonnik, są związane z niższym poziomem cholesterolu. Ponadto wiąże się również z niższym ryzykiem cukrzycy, ponieważ nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

  • Kontrolowanie wagi

Zadaniem glukozy jest pomoc w kontrolowaniu masy ciała. Węglowodany złożone sprawiają, że czujesz się pełny przez dłuższy czas, ponieważ organizm powoli rozkłada cukier. Oznacza to, że spożywanie węglowodanów złożonych pomaga kontrolować wagę, zwłaszcza produktów pełnoziarnistych i błonnika.

Przeczytaj także: Nie zawsze unika się, cukrzyca potrzebuje węglowodanów

  • Zdrowe Trawienie

Spożywanie węglowodanów w postaci błonnika przyczynia się do poprawy zdrowia układu pokarmowego. Błonnik zmniejsza zaparcia, ponieważ sprawia, że ​​stolce są bardziej miękkie. Pomaga również złagodzić biegunkę, wzmacniając stolec. Dzięki skutecznej eliminacji organizmu błonnik zapobiega również wzdęciom. Dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko niektórych chorób okrężnicy, takich jak zapalenie uchyłków.

  • Pomaga utrzymać mięśnie

Zapewnienie wystarczającej ilości węglowodanów poprzez dietę utrzymuje mięśnie. Gdy glukoza jest natychmiast niedostępna, a przechowywane węglowodany są zużywane, organizm rozkłada białka we włóknach mięśniowych, aby przekształcić je w cukier w procesie znanym jako glukoneogeneza.

Chociaż pomaga to zaspokoić potrzeby energetyczne, ta metoda nie jest zbyt faworyzowana przez organizm. Dlatego, jeśli jesteś na diecie węglowodanowej, uszkodzenie mięśni, ponieważ jest ona wykorzystywana jako zapas energii, może zmniejszyć siłę mięśni.

Przeczytaj także: Znajomość diety LCHF, która nie torturuje

To niektóre z funkcji węglowodanów dla organizmu, o których musisz wiedzieć. Dlatego zawsze powinieneś zapytać swojego lekarza, czy chcesz przejść na dietę, zwłaszcza dietę węglowodanową. Właściwie musisz ćwiczyć i mądrze wybierać jedzenie, bez konieczności zmniejszania ilości węglowodanów dostających się do organizmu.

Cóż, jeśli chcesz, aby łatwiej było zapytać lekarza, możesz pobieranie podanie na Twoim telefonie. Następnie wybierz usługę Zapytaj lekarza. Jeśli chcesz kupić witaminy i leki, aplikacja Ty też możesz go użyć, naprawdę!