Dżakarta – Im starszy wiek ciążowy, tym więcej matek musi lepiej zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe. W drugim trymestrze matki nadal potrzebują wielu ważnych składników odżywczych, aby wspierać wzrost i rozwój dziecka w macicy. W tym czasie wzrost dziecka będzie wymagał większej ilości składników odżywczych, aby mógł rosnąć idealnie.
Jakie zmiany zachodzą w drugim trymestrze ciąży?
W 15. tygodniu ciąży kości dziecka zaczęły się formować i twardnieć. Wtedy też podczas badania USG matki zaczął pojawiać się wzór głowy i włosów dziecka. W tym wieku narządy, nerwy i mięśnie Twojego dziecka zaczęły funkcjonować. Pod koniec drugiego trymestru (czyli w 27 tygodniu ciąży) jej układ nerwowy i płuca rozwinęły się tak, że mogą prawidłowo pracować.
Składniki odżywcze, które muszą spełniać kobiety w ciąży
Właściwie nie różni się niczym od pierwszego trymestru ciąży, nawet w drugim trymestrze potrzeby żywieniowe są nadal takie same. Nawet niektóre ważne składniki odżywcze w pierwszym trymestrze muszą być dostarczone w drugim trymestrze. Oto składniki odżywcze w drugim trymestrze, które są ważne dla kobiet w ciąży:
1. Folian
Matki nadal muszą zaspokoić zapotrzebowanie na folian w drugim trymestrze ciąży. Ilość kwasu foliowego potrzebna w tym wieku ciążowym wynosi 600 mikrogramów dziennie. Dzięki zaspokojeniu potrzeb folianów może zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych, takich jak rozszczep kręgosłupa. Matki mogą czerpać korzyści z kwasu foliowego z różnych pokarmów, takich jak zielone warzywa, kurczak, pomarańcze, skorupiaki i fasola.
2. Omega-3
Mózg dziecka w łonie matki potrzebuje kwasów tłuszczowych omega-3 do wspomagania rozwoju neurologicznego. Jeśli kwasy tłuszczowe omega 3 są prawidłowo spotykane, może to poprawić rozwój wzroku, pamięci i rozumienia języka po urodzeniu. Matki potrzebują kwasów tłuszczowych omega-3 aż 1,4 g podczas ciąży. Matki mogą zaspokoić zapotrzebowanie na kwasy omega 3 z rodzajów owoców morza, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki, olej z orzechów włoskich i jajka wzbogacone w kwasy omega-3.
3. Wapń
W drugim trymestrze matki potrzebują 1200 mg wapnia. Matki mogą pozyskiwać wapń z mleka, sera, jogurtu, zielonych warzyw, takich jak brokuły, szpinak i liście jarmużu, a także z ryb, takich jak sardynki i anchois oraz przetworzonych produktów sojowych i jaj. Wapń jest przydatny do tworzenia kości dziecka w łonie matki.
4. Żelazo
Zbliżając się do czasu porodu, zapotrzebowanie matki na żelazo rośnie. Dzieje się tak, ponieważ żelazo jest potrzebne do wspierania zwiększonego tworzenia czerwonych krwinek. Zapotrzebowanie na żelazo, które należy zaspokoić w drugim trymestrze, wynosi 35 mg. Matki mogą zaspokoić potrzeby tego żelaza z czerwonego mięsa, zielonych warzyw, żółtek jaj i orzechów. Mogą być potrzebne dodatkowe suplementy, ale muszą być zgodne z zaleceniami lekarza.
5. Cynk
Podobnie jak żelazo, zapotrzebowanie kobiet w ciąży na cynk wzrasta również w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Matki potrzebują 14 mg cynku w drugim trymestrze. Jeśli cynk nie zostanie spełniony, może zwiększyć ryzyko wad wrodzonych, ograniczenia wzrostu niemowląt i przedwczesnego porodu. Dlatego matki muszą zaspokoić to zapotrzebowanie na cynk, spożywając różne pokarmy, takie jak czerwone mięso, owoce morza, zielone warzywa i orzechy.
Zawsze rozmawiaj o położniczych problemach zdrowotnych z odpowiednim lekarzem. Jeśli nie miałeś czasu na wizytę w szpitalu, skorzystaj z aplikacji porozmawiać bezpośrednio z lekarzem. Z , z lekarzem można się skontaktować przez Połączenie głosowe/wideo oraz czat. Ponadto matki kupują również potrzebne im produkty zdrowotne poprzez: , zamówienie mamy zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play.
