Dżakarta – Brak przyjmowania pokarmów i napojów przez ponad 12 godzin może powodować bóle głowy. Ten stan pojawia się nagle i często pojawia się w ciągu dnia, tuż przed przerwaniem postu. Oczywiście zakłóca to komfort czynności, zwłaszcza jeśli nie możesz zażywać leków, aby to złagodzić.
Generalnie bóle głowy podczas postu pojawiają się z przodu głowy lub czoła i nie pulsują. Oznacza to, że te bóle głowy bardziej przypominają napięciowe bóle głowy niż migreny. Nie oznacza to jednak, że post nie powoduje migreny, ponieważ nadal może wystąpić u osób, które mają historię tego zaburzenia zdrowia.
Uważa się, że ten problem zdrowotny jest spowodowany niskim poziomem cukru we krwi lub hipoglikemią. Inne przyczyny to brak nagłego spożycia kofeiny w organizmie, odwodnienie i nadmierny stres.
Przeczytaj także: 4 sposoby na pokonanie napięciowych bólów głowy bez stosowania leków
Pokonywanie bólów głowy podczas postu
Ten ból głowy nie tylko zaburza komfort postu, ale także przeszkadza w sprawnym wykonywaniu codziennych czynności. Następnie, jeśli nie możesz zażywać leku na ból głowy, co można zastosować, aby złagodzić ten ból głowy? Tutaj są niektóre z nich:
Zmniejsz spożycie kofeiny przed nadejściem postu
Jednym z powodów nagłego bólu głowy podczas postu jest to, że jesteś uzależniony od kofeiny i zmuszony nie spożywać jej podczas postu. Najlepiej ćwiczyć zmniejszenie spożycia kofeiny co najmniej tydzień przed rozpoczęciem postu.
Pij więcej wody
Zamiast tego pij dużo wody podczas przerywania postu, sahur i przed pójściem spać. Nawet jeśli pościsz, nie oznacza to zmniejszenia spożycia płynów. Możesz wykorzystać zmieniające się pory posiłków, aby dostosować spożycie płynów do organizmu. Staraj się trzymać codziennie 8 szklanek z podziałem na 3 szklanki podczas łamania postu, 2 szklanki przed snem i 3 szklanki o świcie.
Przeczytaj także: Bóle głowy podczas postu, oto rozwiązanie
Masaż głowy
Brak możliwości jedzenia lub picia nie oznacza, że nie można przezwyciężyć bólu głowy. Sztuką jest wykonanie lekkiego masażu głowy, szczególnie tej części, która boli. Wykonaj ten krok kilka razy w określonym przedziale czasu lub gdy poczujesz, że ból głowy znów się pojawi.
Unikaj nadmiernej ekspozycji na światło
Być może nie wiesz, że ekspozycja na światło z ekranu komputera lub laptopa może również wywoływać bóle głowy. Tak, ma to związek z nadmierną pracą oczu, więc kiedy twoje oczy są zmęczone, poczujesz ból głowy. Rozwiązaniem jest ograniczenie nadmiernej ekspozycji na światło na ekranie komputera lub zastosowanie okularów antyradiacyjnych.
Kompres na głowę z kostkami lodu
Nie tylko pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, ale także kostki lodu pomagają złagodzić bóle głowy podczas postu. Kiedy ból głowy zaczyna napadać i zaczyna powodować dyskomfort i przeszkadzać w wykonywaniu czynności, natychmiast weź kilka kostek lodu i zawiń je w mały ręcznik. Następnie przyklej go w bolącej części głowy, aż poczujesz, że ból zaczyna ustępować.
Przeczytaj także: Bóle głowy po zerwaniu postu, może to jest powód
To był sposób na radzenie sobie z bólami głowy, który można zrobić, gdy nie można brać leku na ból głowy, ponieważ pościsz. Jeśli jednak zdarza się to cały czas i nie ustępuje przez kilka dni, możesz zapytać lekarza, może Twój organizm ma poważny problem zdrowotny. Pobierać i korzystaj z aplikacji aby Twoje pytania były łatwiejsze. Podanie już dostępny w App Store i Play Store.
