, Dżakarta – Czy czujesz się przytłoczony problemami, które przychodzą i odchodzą w twoim życiu? A może doświadczyłeś kiedyś traumy, która dręczy Cię do dziś? Jeśli tak, to może to właściwy czas na psychoterapię.
Według National Institute of Mental Health ponad jedna czwarta dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza depresji, lęku lub innych zaburzeń psychicznych w danym roku. Inni potrzebują pomocy w radzeniu sobie z poważną chorobą, utratą wagi lub rzuceniem palenia. Inni zmagają się z problemami w związku, utratą pracy, śmiercią bliskiej osoby, stresem, nadużywaniem substancji lub innymi problemami.
Te problemy często sprawiają, że ludzie, którzy ich doświadczają, są przytłoczeni i przygnębieni. W takich chwilach potrzebna jest pomoc psychoterapii, aby zachować zdrowie psychiczne.
Przeczytaj także: Nie ignoruj, 8 fizycznych oznak depresji
Co to jest psychoterapia?
Psychoterapia lub psychoterapia to sposób na pomoc osobom, które doświadczają różnych chorób psychicznych i trudności emocjonalnych. Psychoterapia może pomóc złagodzić lub kontrolować uciążliwe objawy, dzięki czemu dana osoba może lepiej funkcjonować i poprawić swoje samopoczucie i powrót do zdrowia.
Problemy, w których psychoterapia może pomóc, obejmują trudności w radzeniu sobie z codziennym życiem, skutki traumy, choroby lub straty medyczne, takie jak śmierć bliskiej osoby oraz pewne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja lub lęk.
Przeczytaj także: Trzeba wiedzieć, to wpływ rozwodu na zdrowie
W psychoterapii psycholodzy stosują potwierdzone naukowo procedury, aby pomóc człowiekowi rozwinąć zdrowsze i skuteczniejsze nawyki. Istnieje kilka podejść do psychoterapii, w tym terapia poznawczo-behawioralna, interpersonalna i inne rodzaje psychoterapii, które pomagają ludziom radzić sobie z ich problemami. Psychoterapię można również prowadzić w połączeniu z lekami lub innymi terapiami.
Psychoterapia to wspólne leczenie oparte na relacji między osobą a psychologiem. Z tego powodu psychoterapia zapewnia wspierające środowisko, które pozwala otwarcie rozmawiać z kimś, kto jest obiektywny, neutralny i nieoceniający. Ty i psycholog będziecie pracować razem, aby zidentyfikować i zmienić wzorce myślowe i zachowania, które powstrzymują Cię od najlepszego samopoczucia.
Do czasu zakończenia psychoterapii nie tylko rozwiążesz problemy, ale także nauczysz się nowych umiejętności, aby dobrze poradzić sobie z wszelkimi wyzwaniami, które mogą pojawić się w przyszłości.
Kiedy powinieneś skorzystać z psychoterapii?
Oto oznaki, że możesz skorzystać z psychoterapii:
Czujesz bezradność i przedłużający się smutek.
Wydaje się, że problem, z którym się zmagasz, nie poprawia się pomimo wysiłków i pomocy rodziny i przyjaciół.
Trudno Ci skoncentrować się na pracy lub innych codziennych czynnościach.
Za bardzo się martwisz, ciągle jesteś na krawędzi i wyobrażasz sobie, że dzieją się złe rzeczy.
Twoje zachowanie zaczyna szkodzić sobie lub innym, na przykład nadużywanie alkoholu, używanie narkotyków lub bycie agresywnym.
Ze względu na wiele błędnych przekonań na temat psychoterapii możesz nie chcieć jej spróbować. Lub nawet jeśli znasz już korzyści płynące z psychoterapii, możesz czuć się zdenerwowany, aby spróbować samemu. Jednak odpuszczenie tej nerwowości i pójście do psychologa jest warte wysiłku, aby prowadzić szczęśliwsze, zdrowsze i bardziej produktywne życie.
Przeczytaj także: Ile psychoterapii jest potrzebne u narcyzów?
Jeśli doświadczasz skomplikowanych problemów, które wpływają na Twoje zdrowie psychiczne, nie wahaj się skorzystać z aplikacji . Możesz porozmawiać z psychologiem Poprzez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
