, Dżakarta - Libido lub popęd seksualny, naturalnie różni się u każdego mężczyzny. Niski popęd seksualny nie zawsze jest problemem, po prostu dana osoba tak naprawdę nie cieszy się popędem seksualnym, który powinien być przyjemny z powodu libido.
Jeśli chcesz zwiększyć swoje libido, aby stosunek był maksymalny, możesz to zrobić na kilka sposobów. Pamiętaj, że libido mężczyzny może być zakłócone przez lęk, problemy zdrowotne, trudne relacje i wiek. Najlepszy sposób radzenia sobie z nim opiera się na przyczynie, w tym:
Przeczytaj także: Zastrzyk hormonu testosteronu, poznaj korzyści i niebezpieczeństwa
1.Zarządzaj stresem
Wysoki poziom lęku jest barierą dla funkcji seksualnych i libido, zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Lęk może być spowodowany stresem życiowym lub lękiem związanym z samym seksem. Mężczyźni, którzy są zajęci i znajdują się pod presją życiową, mogą łatwo czuć się zmęczeni, co skutkuje niskim pożądaniem seksualnym.
Stres może utrudnić osobie uzyskanie lub utrzymanie erekcji, co sprawia, że osoba niechętnie uprawia seks. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby radzić sobie ze stresem, w tym:
- Ćwicz dobre wzorce snu i zachowania.
- Poświęć trochę czasu, aby zadowolić siebie, robiąc hobby.
- Jedz pokarmy o zrównoważonym odżywianiu.
- Popraw swoje relacje z partnerem.
2.Poprawa jakości relacji z partnerami
Skupienie się na poprawie relacji może zwiększyć popęd seksualny każdego partnera poprzez:
- Zaplanuj romantyczną randkę.
- Wspólnie wykonujcie zajęcia.
- Bądź otwarty w komunikacji ze swoim partnerem.
- Spędź czas ze swoim partnerem.
3. Skup się na grze wstępnej
W większości przypadków libido można zwiększyć poprzez: gra wstępna lub seksualna gra wstępna z partnerem. Dla mężczyzn lub kobiet, gra wstępna ważne, aby osiągnąć orgazm.
4. Wystarczająco dużo snu i jakość
Dobry sen w nocy sprzyja dobremu samopoczuciu i ogólnemu poziomowi energii. Należy pamiętać, że jakość snu jest związana z poziomem libido. Dłuższy sen może zwiększyć pobudzenie narządów płciowych lepiej niż krótszy sen.
5. Zwracaj uwagę na dietę
Zdrowa dieta sprzyja popędowi seksualnemu. W ten sposób krążenie krwi działa optymalnie, a serce jest zdrowe. Zespół metaboliczny i choroby serca również wpływają na fizyczne funkcje seksualne. Więc zacznij jeść warzywa, produkty o niskiej zawartości cukru i produkty wysokobiałkowe bez tłuszczu, aby zapobiec zaburzeniom libido.
Przeczytaj także: Mężczyźni z tym schorzeniem są narażeni na ryzyko rozwoju hipogonadyzmu
6. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu libido. Kiedy ciało czuje się sprawne i sprawne, wtedy pożądanie seksualne może wzrosnąć. Upewnij się, że ćwiczysz regularnie. Unikaj jednak nadmiernych ćwiczeń, ponieważ może to pogorszyć twoje zdrowie i wpłynąć na twoje libido.
7. Utrzymuj zdrową wagę
Istnieje związek między nadwagą a otyłością z niskim libido. Nadwaga ma również wpływ na płodność. Osoby z nadwagą doświadczają również efektów psychologicznych, takich jak niska pewność siebie.
Utrzymanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała zwiększa popęd seksualny, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą w tym pomóc.
Przeczytaj także: 9 Charakterystyka zaburzeń testosteronu
Libido u mężczyzn jest związane z poziomem testosteronu, który naturalnie spada wraz z wiekiem. Terapia zastępcza testosteronem może ogólnie pomóc mężczyznom zwiększyć libido, zmniejszyć depresję i poprawić erekcję.
Należy również pamiętać, że niektóre suplementy mogą również pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu i innych funkcji seksualnych. Niektóre badania mówią, że cynk, witamina D i kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wymagać spożycia testosteronu.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz suplementów lub leków wzmacniających, możesz kupić leki za pośrednictwem aplikacji . Aby uzyskać odpowiednią receptę na suplement, zapytaj swojego lekarza za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie podanie teraz!
Referencja:
