, Dżakarta - Mówi się, że regularne spożywanie zielonej herbaty pomaga schudnąć. Dlatego ten rodzaj napoju jest odpowiedni dla osób, które chcą mieć idealną sylwetkę. Ale czekaj, w rzeczywistości spożywanie zielonej herbaty na odchudzanie nie powinno odbywać się losowo. Jest kilka rzeczy do rozważenia, jeśli chcesz skorzystać z zielonej herbaty.
Uważa się, że ta herbata jest w stanie schudnąć, o ile jest spożywana we właściwy sposób. Aby uzyskać korzyści, unikaj mieszania czegokolwiek z zieloną herbatą do picia. Ponadto wiedz też, kiedy jest najlepszy czas na spożywanie tego napoju. Aby było jasne, zobacz opinie o tym, jak pić zieloną herbatę poniżej!
Prawidłowe spożywanie zielonej herbaty
Oto kilka wskazówek i wskazówek dotyczących spożywania zielonej herbaty, aby zmaksymalizować jej korzyści w kształtowaniu idealnej sylwetki:
1. Pij na ciepło
Zieloną herbatę można spożywać na ciepło lub na zimno. Jeśli jednak chcesz uzyskać korzyści w utracie wagi, powinieneś cieszyć się ciepłą zieloną herbatą. Jeśli bezpośrednio zaparzysz prawdziwe liście zielonej herbaty, powinieneś zaparzyć je gorącą wodą o temperaturze 80-90 stopni Celsjusza. Pozostaw na chwilę, aż herbata się rozgrzeje, a następnie pij, aż się skończy.
Przeczytaj także: Fani Matcha, oto zdrowotne korzyści płynące z zielonej herbaty
2. Pij 3-4 razy dziennie
Oprócz picia na ciepło, tę herbatę należy spożywać 3-4 razy dziennie. Najlepszą porą na jej wypicie jest śniadanie, ponieważ picie herbaty na pusty żołądek może stymulować produkcję kwasu żołądkowego.
Następnie, w ciągu dnia, ponownie pij zieloną herbatę, aby odświeżyć ciało i umysł po gorączkowej aktywności. Po obiedzie możesz wrócić do popijania zielonej herbaty. Jednak poza tymi porami, po powrocie z pracy do domu można napić się zielonej herbaty.
Ponieważ zielona herbata nie tylko wspomaga proces odżywiania, ale może również sprawić, że ciało będzie świeższe. Jeśli chcesz kontynuować dyskusję na temat spożycia zielonej herbaty, możesz porozmawiać o tym z dietetykiem. Teraz rozmowy z dietetykami można prowadzić również w aplikacji , wiesz. Poprzez funkcje Porozmawiaj z lekarzem, możesz porozmawiać o swoich objawach bezpośrednio poprzez Czat lub Połączenie głosowe/wideo, zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu.
Przeczytaj także: Korzyści z zielonej herbaty i herbaty Oolong na odchudzanie
3. Nie dodawaj żadnej mieszanki
Jak z matcha latte lub inne przetworzone napoje z zielonej herbaty? Jeśli jesteś na diecie, nie powinieneś dodawać żadnej mieszanki do zielonej herbaty, tak. Dlatego w diecie nie zaleca się zielonej herbaty zmieszanej z mlekiem, miodem lub limonką. Byłoby lepiej, gdybyś faktycznie spożywał nasączone liście czystej zielonej herbaty, jeśli chcesz schudnąć.
Dodatek mleka lub miodu może zwiększyć zawartość kalorii w zielonej herbacie. Chociaż wapno ma właściwości odchudzające, zielona herbata zmieszana z wapnem nie jest zalecana do spożycia przez osoby, które cierpiały na chorobę wrzodową.
4. Unikaj picia zielonej herbaty przed snem
Jeśli jesteś na diecie, powinieneś unikać picia zielonej herbaty przed snem. Ponieważ zielona herbata zawiera kofeinę, choć jej ilość nie jest tak duża jak kawa. Ta zawartość kofeiny może utrudnić zasypianie, jeśli wypijesz ją mniej niż 2 godziny przed snem. Dlatego unikaj picia zielonej herbaty przed snem, aby zapobiec bezsenności.
Brak snu faktycznie zakłóci procesy metaboliczne organizmu, przez co spalanie tłuszczu w organizmie nie będzie optymalne. Najlepiej więc pić zieloną herbatę po obiedzie. Oznacza to, że powinieneś zjeść obiad mniej niż 4 godziny przed snem. Po jedzeniu wypij świeżo zaparzoną zieloną herbatę.
Przeczytaj także: Spośród wielu rodzajów herbaty, która jest zdrowsza?
5. Nie polegaj tylko na zielonej herbacie
Różne sposoby picia zielonej herbaty, które zostały opisane powyżej, mogą rzeczywiście pomóc w procesie odchudzania. Należy jednak pamiętać, że zielona herbata nie jest skrótem do idealnej wagi, więc nie należy polegać wyłącznie na zielonej herbacie.
Zielona herbata zawiera błąd epigallokatechiny (EGCG), który wytwarza hormony, które mogą przyspieszyć proces spalania tłuszczu w organizmie, ale musisz również zwracać uwagę na każde spożywane jedzenie. Podobnie jak ktoś, kto jest na diecie, musisz ograniczyć tłuste i wysokokaloryczne potrawy. Dodatkowo trzeba też regularnie ćwiczyć, aby przyspieszyć proces spalania tłuszczu i kalorii w organizmie.
