, Dżakarta - Dla wielu osób spanie może być czynnością, której nie można się doczekać. Po męczącym dniu po całym dniu aktywności sen pomoże przywrócić utraconą energię. Z tego powodu wiele osób jest skłonnych wydać jeszcze więcej, aby ich sypialnie były wygodniejsze. Na przykład kupowanie wysokiej jakości materacy, poduszek, podpórek lub koców. Jednak uruchomienie Linia zdrowia, spanie bez poduszki okazuje się mieć również pozytywne korzyści dla organizmu.
Każdy ma inne preferencje dotyczące komfortu podczas snu. Niektórzy lubią spać na dużych, miękkich poduszkach, inni uważają to za niewygodne. Uważa się, że spanie bez poduszki jest bardzo odpowiednie dla osób, które po przebudzeniu często skarżą się na bóle szyi lub pleców. Cóż, poniżej wyjaśnimy niektóre korzyści, jakie można uzyskać, śpiąc bez poduszki!
Przeczytaj także: Dodać wiek? Te 8 wskazówek pomoże Ci lepiej spać
Spanie bez poduszki jest korzystne dla szyi i pleców
Według badań spanie bez poduszki pomoże wydłużyć plecy, a Ty odpoczniesz w naturalnej pozycji bez żadnych konsekwencji i bólu. Używanie zbyt miękkich poduszek może rozciągnąć mięśnie szyi, a nawet zmniejszyć przepływ krwi do głowy. Jeśli twoja głowa nadal będzie pochylać się w dół, przy nieodpowiedniej poduszce dla twojej głowy, przepływ powietrza przez układ oddechowy zostanie znacznie zmniejszony. Z tego powodu jest bardziej prawdopodobne, że obudzisz się z zawrotami głowy lub nawet bólem głowy.
Z drugiej strony używanie grubych poduszek lub nawet układanie większej liczby poduszek pod głową i szyją może powodować deformację kręgosłupa i ból pleców. Spanie w ten sposób przez długi czas spowoduje jedynie przewlekły ból pleców i napięcie mięśni. Jeśli rano nagle zaczniesz odczuwać ból, natychmiast pozbądź się poduszki, której aktualnie używasz. Spróbuj przespać jedną noc bez poduszki, aby zobaczyć, czy ból pleców lub szyi ustąpi następnego ranka.
Jeśli jednak nadal odczuwasz ból pleców, mimo że nie używasz poduszki, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Nie musisz stać w kolejkach i tracić czasu, teraz możesz umówić się na wizytę u lekarza za pomocą aplikacji .
Przeczytaj także: 3 powody, dla których seks sprawia, że śpisz lepiej
Mało tego, spanie bez poduszki jest również korzystne dla urody
Wielogodzinne naciskanie głowy na poduszkę nic nie da. Nawet przyciśnięcie twarzy do poduszki zapobiegnie poceniu się i oddychaniu. To z kolei zapobiega „oddychaniu” porów na skórze. W efekcie zwiększy to ilość potu i pomoże w tworzeniu się całego tłuszczu na twarzy. Zaskórniki mogą również tworzyć się w porach skóry z powodu dodatkowego kurzu i brudu na powierzchni poduszki w kontakcie z twarzą.
Chociaż nie ma jednoznacznego związku dotyczącego wpływu używania poduszek na zdrowie włosów, niektórzy twierdzą, że poszewki na poduszki odgrywają w tym pewną rolę. Bawełniana poszewka na poduszkę wchłonie naturalne olejki, które o poranku mogą sprawić, że Twoje włosy będą się puszyć. Dlatego uważa się, że używanie jedwabnych poszewek na poduszki jest lepsze dla zdrowia włosów.
Wskazówki, jak zacząć spać bez poduszki
Jeśli zawsze śpisz z poduszką, przyzwyczajenie się do spania bez poduszki zajmie trochę czasu. Więc rozważ te wskazówki, jeśli chcesz spróbować spać bez poduszki:
- Stopniowo zmniejszaj podparcie głowy. Zamiast od razu zdejmować poduszkę, zacznij od złożonego koca lub ręcznika. Od czasu do czasu rozwijaj ręcznik, aż będziesz całkowicie gotowy do snu bez żadnego podparcia.
- Używaj poduszek do innych obszarów ciała. Podczas snu na brzuchu możesz umieścić poduszkę pod brzuchem i miednicą, aby zachować neutralność kręgosłupa. Umieść poduszkę pod kolanami, gdy leżysz na plecach lub między kolanami, gdy stoisz twarzą do siebie.
- Wybierz odpowiedni materac. Bez poduszek ważniejsze jest posiadanie materaca z wystarczającym podparciem. Zbyt miękki materac poluzuje kręgosłup, powodując ból pleców.
Przeczytaj także: Gruby koc to sekret bezstresowy
Chociaż spanie bez poduszki może pomóc ci zasnąć, nadal brakuje konkretnych badań. Zazwyczaj zaleca się używanie poduszki, jeśli częściej śpisz na plecach lub na boku. Najważniejsze jest jednak, aby w łóżku czuć się komfortowo i bez bólu. Jeśli cierpisz na ból szyi lub pleców lub masz schorzenia kręgosłupa, takie jak skolioza, spanie bez poduszki może nie być bezpieczne. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zrezygnujesz z używania poduszki.
