“W naszych ciałach cholesterol odgrywa trzy ważne role, a mianowicie pomaga w produkcji hormonów płciowych, jako głównego składnika błon i struktur, które są przydatne w budowaniu tkanek ciała oraz wspomaga wątrobę w wytwarzaniu kwasów żółciowych. Ponadto cholesterol jest również przydatny do wspomagania rozwoju mózgu dzieci. Dlatego potrzebujemy spożycia cholesterolu”.
, Dżakarta – Do tej pory cholesterol był zawsze określany jako zły jako przyczyna otyłości i różnych chorób, zwłaszcza chorób serca. Jednak czy wiesz, że organizm potrzebuje również cholesterolu. Dopóki mieści się w normalnych granicach, cholesterol w rzeczywistości nie jest niebezpieczny.
Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który jest niezbędny dla organizmu. Wątroba jest odpowiedzialna za produkcję tych substancji. Jednak spożycie cholesterolu można również uzyskać poprzez żywność, taką jak mięso i nabiał. Przeczytaj więcej o korzyściach zdrowotnych cholesterolu tutaj!
Poznaj znaczenie cholesterolu dla organizmu
W naszych ciałach cholesterol pełni trzy ważne role, a mianowicie pomaga w produkcji hormonów płciowych, jako głównego składnika błon i struktur, które są przydatne do budowy tkanek organizmu oraz wspomaga wątrobę w wytwarzaniu kwasów żółciowych.
Ponadto cholesterol jest również przydatny do wspomagania rozwoju mózgu dzieci. Dlatego potrzebujemy spożycia cholesterolu. Przeciętna osoba potrzebuje 1100 miligramów cholesterolu dziennie. U większości ludzi 70–75 procent spożycia cholesterolu jest zwykle wytwarzane przez wątrobę, podczas gdy reszta jest pozyskiwana z codziennie spożywanego pokarmu.
Przeczytaj także: Peek High Cholesterol Obniżające Żywność i Napoje
Mówiąc o cholesterolu, często używa się terminów LDL i HDL. Czym dokładnie są LDL i HDL? Oba są lipoproteinami, które są związkami złożonymi z tłuszczu i białka, które są odpowiedzialne za przenoszenie cholesterolu w organizmie przez krew.
LDL oznacza lipoproteina o niskiej gęstości który jest często określany również jako zły cholesterol, podczas gdy HDL to skrót od lipoproteina o dużej gęstości Znany również jako dobry cholesterol.
LDL jest również znany jako zły cholesterol, ponieważ jego zbyt duża ilość może powodować stwardnienie tętnic. według Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne , LDL może powodować gromadzenie się płytki nazębnej na ścianach tętnic ciała.
Jeśli płytka nazębna się nagromadzi, mogą wystąpić dwa równie złe problemy zdrowotne:
1. Zwęź naczynia krwionośne i hamuj przepływ krwi bogatej w tlen w całym ciele.
2. Mogą tworzyć się skrzepy krwi, które mogą również blokować przepływ krwi, powodując zawał serca lub udar. Dlatego zaleca się utrzymywanie niskiego poziomu LDL, najlepiej poniżej 100 miligramów na decylitr (mg/dl).
HDL nazywany jest dobrym cholesterolem, ponieważ pomaga w utrzymaniu zdrowego układu sercowo-naczyniowego. HDL faktycznie pomaga również usunąć LDL, który tkwi w tętnicach. HDL przenosi zły cholesterol z powrotem do wątroby, gdzie rozkłada go i usuwa z organizmu.
Wykazano również, że wysoki poziom HDL zapobiega udar mózgu i choroby serca, podczas gdy niski poziom HDL może w rzeczywistości zwiększać ryzyko obu chorób. Według danych zdrowotnych opublikowanych przez National Institutes of Health, poziomy HDL wynoszące 60 mg/dL i wyższe są uważane za dobre, podczas gdy poziomy HDL poniżej 40 mg/dL są uważane za czynnik ryzyka chorób serca.
Tak więc nie wszystkie rodzaje cholesterolu są złe i mają zły wpływ. Jest też dobry cholesterol, którego podwyższenie może uchronić cię przed chorobami serca. Poziomy złego cholesterolu lub LDL, na które należy uważać i ograniczać spożycie, aby utrzymać je na niskim poziomie.
Przeczytaj także: Dobry poziom cholesterolu w organizmie jest niski, czy to niebezpieczne?
Tak więc, chociaż często uważany jest za niebezpieczny, cholesterol jest nadal potrzebny organizmowi. Po prostu musisz ograniczyć spożycie, aby nie przesadzić. Nie ma więc znaczenia, czy chcesz jeść mięso i mleko, które mogą zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na cholesterol.
Zaleca się jednak spożywanie odpowiednich porcji mięsa i wybieranie niskotłuszczowych rodzajów mleka, aby utrzymać poziom cholesterolu w organizmie. Ponadto ogranicz pokarmy bogate w tłuszcze trans, które mogą zwiększać poziom złego cholesterolu w organizmie, takie jak potrawy smażone, ciastka i ciasta.
Cóż, jeśli chcesz sprawdzić poziom cholesterolu, możesz umówić się na konsultację za pośrednictwem aplikacji do których można uzyskać dostęp zawsze i wszędzie.
