„Jeśli masz tylko około 20 minut na ćwiczenia, przysiady mogą zapewnić organizmowi maksymalne korzyści. Jest wiele korzyści z wykonywania tego ruchu, szczególnie dla kobiecego ciała.”
, Dżakarta – Wiele kobiet odczuwa potrzebę utrzymania szczupłych ciał, aby wyglądać pięknie. Ponadto u kobiet po porodzie masa ciała może znacznie wzrosnąć w porównaniu do stanu sprzed ciąży.
Jednym ze skutecznych sposobów na odchudzanie u kobiet jest zastosowanie tej metody przysiady pchnięcie. Mimo to istnieje wiele innych korzyści płynących z tego ruchu ćwiczeń.
Niektóre z korzyści płynących z przysiadu na kobiece ciało
Pchnięcie przysiadu to ćwiczenie, które obejmuje ruchy w pozycji przysiadu, które są bardzo przydatne dla poprawy zdrowia układu krążenia, masy mięśniowej i spalania tłuszczu.
Ta aktywność fizyczna angażuje więcej mięśni w ciele, dzięki czemu jest bardzo skuteczna w spalaniu tłuszczu. Ponadto nie potrzebujesz sprzętu, a wymagany czas jest również stosunkowo krótki.
Przeczytaj także: Choć to proste, przysiady mają wiele zalet
Ruch pchnięcia przysiadowe rzeczywiście jedno z ćwiczeń, które mogą pomóc każdemu wzmocnić całe ciało. Mimo to nie myl tej metody z burpees, ponieważ są to dwa różne ćwiczenia.
Pchnięcie przysiadu można nazwać ruchem burpees na poziomie początkującym. Jeśli uważasz, że jest to trudne burpees, pchnięcia przysiadowe może być właściwym rozwiązaniem.
Różnica między nimi polega tylko na ruchu skoku na końcu, podczas robienia pchnięcia przysiadowe nie trzeba skakać. Kroki do wykonania tego ruchu to:
- Krok pierwszy: Stań na nogach z szeroko otwartymi ramionami.
- Krok drugi: Opuść się do pozycji przysiadu, kładąc ręce na podłodze.
- Krok trzeci: cofnij stopy, aby uformować pozycję deski.
- Czwarty krok: Skocz, aby powrócić do pierwotnej pozycji lub drugiej rzadkiej.
- Krok piąty: Wróć do pozycji stojącej.
Następnie, jeśli chcesz zapytać, czy pchnięcia przysiadowe to właściwy ruch dla twojego ciała, doktorze gotowy do pomocy w ukierunkowaniu. Dzięki funkcjom możesz określić swoją wagę i wzrost ekspertom medycznym Czat lub Połączenie głosowe/wideo w aplikacji . Pobierać aplikacja już teraz!
Cóż, teraz powinieneś poznać niektóre korzyści płynące z przysiadu na kobiece ciało, w tym:
1. Efekt metaboliczny
Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę pchnięcia przysiadowe jest jednym z ruchów HIIT. Ta metoda nie tylko pomaga odżywić organizm, ale także służy jako dobry mechanizm wzmacniający mięśnie.
Ćwiczenie to wywołuje efekt poparzenia w organizmie, który powoduje, że ciało jest dotkliwie pozbawione tlenu, co powoduje, że organizm musi utrzymywać poziom tlenu poprzez spalanie większej ilości kalorii.
Przeczytaj także: Orgazm podczas ćwiczeń, dlaczego?
2. Popraw zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Ktoś, kto to robi pchnięcia przysiadowe regularnie może poprawić wydolność sercowo-naczyniową organizmu. Ten ruch może pomóc w trenowaniu intensywnego tętna, aby uzyskać maksymalną wytrzymałość i siłę mięśni. Wykonując to ćwiczenie regularnie, możesz zwiększyć zdolność serca do pompowania większej ilości krwi.
3. Schudnij
Pchnięcie przysiadu Może również pomóc szybciej schudnąć. 20-minutowy trening HIIt może spalić więcej kalorii niż godzina wolnego cardio.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do biegania przez kilka minut rano, ten ruch w pozycji przysiadu można dodać jako osłonę. W ten sposób możesz mieć wyższy metabolizm i lepszą budowę mięśni.
Przeczytaj także: Czy Kegel jest skuteczny w przypadku pochwy?
To tylko niektóre z zalet pchnięcia przysiadowe na ciele kobiety. Jeśli chcesz uzyskać wszystkie te korzyści, dobrym pomysłem jest regularne wykonywanie tego ruchu. Po prostu odłóż na bok nawet 20 minut dziennie, a twoje ciało może stać się ogólnie zdrowsze.
