, Dżakarta – Normalny cykl menstruacyjny trwa zwykle 28-35 dni. Każda kobieta może doświadczyć innego cyklu miesiączkowego, może być krótszy lub dłuższy. Zwykle osoba doświadcza nieregularnej miesiączki w pierwszym roku, kiedy zaczyna miesiączkować i zbliża się do menopauzy.
Jednak są też kobiety, które często doświadczają nieregularnych miesiączek, nawet poza tymi dwoma okresami. Ten stan może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak długotrwały stres, utrata wagi, choroba i inne. Pełniejsze informacje o tym, jak rozpocząć miesiączkę, można znaleźć poniżej!
Jedzenie wpływa na cykl menstruacyjny
Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Instytut Karoliński, dieta może wpływać na gładkość miesiączki. Aby rozpocząć miesiączkę, zaleca się spożywanie następujących pokarmów i napojów:
- Pij sok z marchwi
Okazuje się, że jest dobry nie tylko dla oczu, ale marchewka jest bogata w witaminy A, C, wapń i żelazo, które pomagają zapobiegać zaburzeniom hormonów w organizmie. Dzięki regularnemu piciu soku z marchwi bez cukru można przezwyciężyć problem nieregularnych cykli menstruacyjnych.
- Przegotowana woda z liści papai
Gorzki smak liści papai to nic w porównaniu z właściwościami zdrowotnymi. Liście papai zawierają całkiem kompletne witaminy, a mianowicie A, B, C, D i E, a także wapń, dzięki czemu można skutecznie rozpocząć cykl menstruacyjny. Jak to zrobić to ugotować liście papai z tamaryndowcem i solą i dwiema szklankami wody. Odwar z liści papai jest również skuteczny w zmniejszaniu bólu menstruacyjnego.
- Kurkuma
Dlaczego nie spróbować wrócić do tradycji? Ziołolecznictwo kurkumy znane jest ze swoich korzyści w rozwiązywaniu problemów kobiecych. Dzieje się tak, ponieważ kurkuma zawiera kurkuminę, która ma właściwości lecznicze. Kurkuma jest również przydatna jako środek przeciwzapalny i przeciwutleniający. Dlatego regularnie pij zioła z kurkumy, aby miesiączka przebiegała płynnie.
- Zielona woda kokosowa
Nie tylko orzeźwiająca, zielona woda kokosowa jest również dobra na rozpoczęcie menstruacji. Zielona woda kokosowa zawiera kwas laurynowy, który działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo i przeciwwirusowo. Woda kokosowa zawiera również różnorodne składniki odżywcze, dzięki czemu może zaspokoić potrzeby żywieniowe, których potrzebuje Twój organizm.
- Zdrowy tryb życia
Bardzo skutecznym sposobem na rozpoczęcie cyklu miesiączkowego jest przyjęcie zdrowego stylu życia. Dzieje się tak nie tylko poprzez spożywanie pożywnych pokarmów, ale także zwiększenie spożycia wody i ćwiczenia.
Z tego powodu musisz zaprzestać niezdrowych nawyków, takich jak palenie, picie napojów alkoholowych, późne spanie i spożywanie nadmiernej ilości kofeiny. Aby uzyskać pełniejsze informacje na temat płynnego cyklu miesiączkowego, możesz po prostu zapytać bezpośrednio: .
Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Mimo to spożywanie zbyt małej ilości jedzenia lub niewłaściwe odżywianie może zwiększyć stres w podwzgórzu, przysadce mózgowej i nadnerczach. Gruczoły te regulują równowagę hormonalną organizmu, która może wpływać na miesiączkę.
Brak wystarczającej ilości węglowodanów może prowadzić do nieregularnych, a nawet pominiętych cykli (brak miesiączki). Dieta niskowęglowodanowa może zakłócać pracę tarczycy i obniżać poziom leptyny w organizmie. Leptyna jest wytwarzana przez komórki tłuszczowe i pomaga regulować hormony rozrodcze.
Referencja:
Instytut Karoliński. Dostęp w 2020 r. Jak menstruacja wpływa na zdrowie kobiet.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020 r. 8 domowych środków zaradczych wspieranych przez naukę na nieregularne okresy.
Medycyna. Dostęp do 2020. Miesiączka (cykl menstruacyjny, okres).
