, Dżakarta - Dla dzieci sport to zabawa i aktywność fizyczna. Sport dla dzieci powinien być tak samo zabawny jak zabawa. Ćwiczenia z dziećmi to świetny sposób na utrzymanie dzieci w zdrowiu i kondycji, przynajmniej poprzez poświęcenie 45 minut.
Aby zaprosić dzieci do ćwiczeń w domu, wybierz sporty łatwe dla dzieci. Ruchy i gry powinny sprawiać przyjemność, nie wymagają dużego sprzętu i nie muszą wychodzić za daleko z domu. Jakie sporty możesz uprawiać z dzieckiem w domu?
Przeczytaj także: 7 sposobów na nauczenie dzieci chodzenia
Sport do zrobienia w di Dom z dziećmi
Poniżej znajduje się lista sportów, które są zabawne i które można uprawiać z dziećmi w domu:
- Skok
Skoki to lekki sport, który sprawia radość dzieciom. Skoki mogą budować siłę mięśni, sprawność sercowo-naczyniową i wytrzymałość. Zabawne skoki z dziećmi, a mianowicie:
- Pajacyki: Wyciągnij ręce i nogi na boki jak rozgwiazda podczas skakania. Przy drugim skoku wróć stopami i rękami do pozycji do lądowania.
- Skoki do tyłu: Zegnij kolana i podnieś pięty wysoko podczas skakania.
- Chmiel przez płotki: Skacz z boku na bok lub biegnij tam iz powrotem, jak pokonując przeszkody.
- Chmiel na jedną stopę: Podnieś jedno kolano i skacz ze stojącą nogą. To może być sport równowagi.
- jogging
Rodzice mogą codziennie zabierać swoje dzieci na jogging po terenie domu. To najłatwiejsze i najlepsze ćwiczenie. Niektóre z tych korzyści biegania dla dzieci, a mianowicie:
- Pomaga rozwijać odporność i pomaga dzieciom w walce z różnymi chorobami.
- Może poprawić nastrój dzieci.
- Korzystny dla zdrowia serca i mózgu dzieci.
- Taniec
Taniec lub taniec to także zabawny sposób na utrzymanie zdrowego ciała dziecka. Ten sport jest jeszcze bardziej ekscytujący, gdy towarzyszy mu optymistyczna muzyka. Niektóre korzyści płynące z tańca dla dzieci:
- Sporty, które są zabawne, można uprawiać w domu lub na podwórku.
- Ruchy taneczne pomagają poprawić koncentrację dzieci.
- Taniec to dobry sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.
- Taniec to zabawa, którą uwielbiają wszystkie dzieci.
Przeczytaj także: Ucz dzieci sportu od najmłodszych lat, dlaczego nie?
- Rower
Jazda na rowerze to świetne ćwiczenie fizyczne dla dzieci. Rodzice mogą zaprosić swoje dzieci do jazdy na rowerze rano lub wieczorem po osiedlu. Korzyści z jazdy na rowerze dla dzieci, a mianowicie:
- Pomaga uwolnić szczęśliwe hormony w ciele i podnieca dzieci.
- Utrzymuje sylwetkę i zapobiega nadwadze.
- Jazda na rowerze buduje lepsze mięśnie ud, goleni i bioder.
- Intensywna jazda na rowerze może obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
- Zwiększa krążenie krwi, dzięki czemu korzystnie wpływa na zdrowie mózgu i serca.
- Jazda na rowerze pozwoli kontrolować poziom cukru we krwi, więc jest korzystna dla dzieci z cukrzycą.
- Zamknij sesję treningową z rozciąganiem
Po ćwiczeniach i zabawie z dzieckiem zawsze kończ aktywność prostym rozciąganiem. Rozciąganie jest korzystne dla utrzymania silnych i zdrowych mięśni. Sekwencje rozciągania i stygnięcia pomagają również wprowadzić ciało dziecka w bardziej zrelaksowany stan po ćwiczeniach. Ponadto rozciąganie może zapobiegać kontuzjom.
Przeczytaj także: 6 sposobów na nauczanie dzieci sportu
Mamy i tatusiowie muszą upewnić się, że ich dzieci mają wystarczająco dużo ruchu. Dzieci i młodzież powinny każdego dnia wykonywać 60 minut lub więcej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej.
Dzieci nie powinny pozostawać bezczynne przez dłuższy czas, nie dłużej niż 1 godzinę, chyba że dziecko śpi. A dzieci w wieku szkolnym nie powinny pozostawać bezczynne przez okres dłuższy niż 2 godziny. To jest znaczenie ćwiczeń, które rodzice muszą znać.
Jeśli Twój maluch ma problemy zdrowotne związane z brakiem ruchu, spróbuj skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji o poradę dotyczącą leczenia. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie teraz!
