, Dżakarta – Czy słyszałeś o tym terminie? zmęczenie pandemiczne ? Semestr zmęczenie pandemiczne Pojawiła się dopiero od wybuchu pandemii COVID-19. Zmęczenie pandemiczne lub zmęczenie pandemią jest stanem, w którym dana osoba jest zmęczona niepewnością, kiedy pandemia się skończy. W końcu, zmęczenie pandemiczne sprawiło, że wiele osób zaczęło łamać protokoły zdrowotne, aby zapobiec przenoszeniu wirusa COVID-19.
Według WHO, zmęczenie pandemiczne jest czymś normalnym dla każdego. Mimo to nadal musisz przestrzegać protokołów zdrowotnych, aby zmniejszyć infekcje COVID-19, a także znaleźć skuteczne sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego.
Przeczytaj także: Niepokój maskujący, stan, w którym ktoś boi się nosić maskę
Wskazówki dotyczące stawienia czoła pandemicznemu zmęczeniu
Jak wcześniej wspomniano, jeden z efektów, które mogą wynikać z: zmęczenie pandemiczne jest sprawienie, by ktoś zaczął łamać protokoły zdrowotne. W rzeczywistości protokoły zdrowotne są obecnie głównym kluczem do powstrzymania transmisji COVID-19. Rozpoczęcie od Zdrowie UC, Jest kilka wskazówek, które mogą ulżyć zmęczenie pandemiczne przez co teraz przechodzisz. Oto wskazówki:
1. Medytuj i akceptuj
Postaraj się poświęcić trochę czasu na introspekcję i zastanów się, co zrobisz i jakie będą konsekwencje. Jeśli czujesz się zirytowany, niecierpliwy, zły lub zmęczony, niespokojny i zestresowany, zaakceptuj, że wszystko, przez co przechodzisz, jest normalne i zrozumiałe w tym trudnym czasie. Pomyśl, że to, czego teraz doświadczasz, jest normalne i nie tylko ty czujesz się w ten sposób.
2. Regularna praktyka oddychania
Brzmi banalnie, ale ćwiczenia oddechowe to najprostszy sposób na zmniejszenie stresu i niepokoju. Zacznij od powolnego wdechu, a następnie powolnego wydechu. Wykonuj to proste ćwiczenie oddechowe co najmniej trzy razy dziennie. Oddychanie może pomóc w zarządzaniu reakcją lękową na poziomie fizycznym, fizjologicznym i psychicznym.
Przeczytaj także: Strzeż się efektu Doomscrolling podczas pandemii COVID-19
3. Unikaj przewijania zagłady
Słyszałeś kiedyś o tym terminie zwój zagłady ? Zwój zagłady to tendencja do ciągłego przeglądania mediów społecznościowych, zwłaszcza w poszukiwaniu negatywnych wiadomości. Jeśli nadal to robisz, ten nawyk może powodować skutki fizyczne i psychologiczne. Pandemia COVID-19 zmusza cię do pozostania w domu, a jedną z praktycznych rozrywek jest otwieranie mediów społecznościowych.
Najlepiej jednak unikać celowego wyszukiwania lub słuchania negatywnych historii w telewizji lub w mediach społecznościowych. Ponieważ, zwój zagłady może faktycznie zwiększyć strach, niepewność, niepokój i zmęczenie. Jeśli czujesz, że wpadłeś zwój zagłady Lepiej najpierw trzymaj się z dala od mediów społecznościowych.
Sztuczka, możesz usunąć aplikacje społecznościowe, które są na Facebooku smartfon -mu lub wyłącz powiadomienia z tych aplikacji. Jeśli przypadkowo obejrzysz stresujący program informacyjny, natychmiast wyłącz telewizor i przełącz się na inną czynność, taką jak czytanie książki, słuchanie muzyki lub celowe oglądanie rozrywkowego programu lub filmu.
4. Odzyskaj energię
W trudnych chwilach może być konieczne celowe wydłużenie czasu wolnego, aby odzyskać i uzupełnić energię fizyczną i psychiczną. Odpoczynek nie oznacza tu dłuższego snu, tak. Możesz zrobić sobie przerwę od nudnych czynności i zastąpić je relaksującymi rzeczami. Siedząc na kanapie, podczas gdy maraton filmy, gotuj ulubione jedzenie lub po prostu słuchaj ulubionej piosenki w łóżku.
Przeczytaj także: Stres spowodowany koroną może spowodować samobójstwo?
Chodzi o zmęczenie pandemiczne co musisz wiedzieć. Jeśli czujesz się bardzo zestresowany podczas takiej pandemii, możesz porozmawiać z psychologiem, który tam jest kiedykolwiek i gdziekolwiek potrzebujesz. Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, możesz skontaktować się z psychologiem przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo.
