Dżakarta - Skóra jest najbardziej zewnętrzną i najszerszą częścią ciała, która pełni ważne funkcje, dlatego jest niezbędna do utrzymania jej zdrowia. Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna, Narodowy Instytut Zdrowia, wspomina również, że skóra jest pierwszą linią obrony, która chroni organizm przed zakłóceniami zewnętrznymi, w tym promieniami UV, stresem mechanicznym/chemicznym i infekcjami bakteryjnymi. Aby zachować zdrową skórę, odżywianie jest jednym z wielu potrzebnych czynników.
Oprócz witamin, skóra potrzebuje także różnego rodzaju minerałów, dzięki którym zachowana jest jej zdrowie. Minerały to grupa mikroelementów dla organizmu, co oznacza, że są potrzebne tylko w bardzo małych ilościach. Otóż, aby zachować zdrową skórę, potrzebnych jest 8 rodzajów minerałów, a także ich odpowiednie właściwości:
1. Selen
Uważa się, że selen odgrywa ważną rolę w profilaktyce raka skóry. Ten minerał, który jest powszechnie dostępny w postaci kremów lub suplementów, może chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV. Uważa się również, że spożywanie selenu i miedzi zapobiega poparzeniom słonecznym komórek skóry.
Przeczytaj także: 4 rodzaje chorób skóry, na które należy uważać
2. Miedź
Miedź wraz z witaminą C i cynkiem jest potrzebna organizmowi do tworzenia elastyny, włókna, które wspiera strukturę skóry od wewnątrz. Przypadki niedoboru miedzi są rzadkie, a dodawanie suplementów jest uważane przez wielu lekarzy za niebezpieczne. Jednak stosowanie miejscowych kremów zawierających miedź jest nadal uważane za bezpieczne.
Jeśli jednak masz wątpliwości, czy produkt zawierający miedź jest bezpieczny w użyciu, czy nie, możesz zapytać lekarza we wniosku , wiesz. Zostać pobieranie Dzięki aplikacji łatwo nawiążesz kontakt z tysiącami zaufanych lekarzy, którzy są gotowi Ci pomóc.
3. Cynk (Cynk)
Korzyści płynące z cynku (cynku) dla skóry to kontrolowanie produkcji sebum, szybsze leczenie trądziku i leczenie ran spowodowanych trądzikiem. Ponadto cynk jest również potrzebny do tworzenia błon komórkowych i białek, działa przeciwzapalnie i chroni skórę przed promieniami UV. Jako składnik białka wiążącego retinol, cynk odgrywa również ważną rolę w krążeniu witaminy A we krwi.
Przeczytaj także: 5 rodzajów żywności, która jest dobra dla zdrowia skóry
4. Siarka
Siarka, trzeci co do wielkości minerał w ludzkim organizmie, odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu. Brak produkcji kolagenu wraz z wiekiem jest również czynnikiem powstawania zmarszczek. Centrum Medyczne Uniwersytetu w Pittsburghu wspomina również, że siarka może również pomóc złuszczać martwe komórki naskórka. Ponadto siarka jest również potrzebna w syntezie glutationu, który jest jednym z najważniejszych antyoksydantów potrzebnych organizmowi do walki z wolnymi rodnikami.
5. Magnez
Magnez jest jednym z niezbędnych minerałów w tworzeniu skóry, zębów, włosów i mięśni. Ten minerał może pomóc układowi nerwowemu w optymalnym funkcjonowaniu. W produktach do pielęgnacji skóry magnez jest również przydatny do zwiększania elastyczności i jędrności skóry. Naturalnie ten minerał znajduje się w brązowym ryżu, migdałach i orzechach.
6. Potas
Potas jest przydatny do regulowania poziomu wody w komórkach organizmu. Minerały, które są elektrolitami, są również potrzebne do prawidłowego funkcjonowania komórek. Niedobór potasu, choć rzadki, może prowadzić do wysuszenia skóry i innych problemów skórnych.
Przeczytaj także: Zdrowa skóra koreańskich kobiet, oto leczenie
7. Wapń
Wiesz, wapń jest nie tylko ważny dla kości, ale także do utrzymania zdrowej skóry. Najliczniejszy minerał znajdujący się w warstwie naskórka może przyspieszyć regenerację skóry. Dlatego niedobór wapnia może powodować, że skóra wydaje się cienka, sucha i łamliwa. Chociaż nie jest przeciwutleniaczem, wapń może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry, zgodnie z Narodowy Instytut Badań nad Rakiem w Stanach Zjednoczonych. Wiąże się to ze zdolnością wapnia do stymulowania tworzenia antyoksydantów i regulowania pigmentacji skóry w celu ochrony przed promieniami UV.
8. Krzemionka
Krzemionka to mikrominerał, który jest przydatny do wzmocnienia tkanki łącznej w ciele. Minerał ten jest również związany z pracą enzymów potrzebnych do tworzenia kolagenu. Chociaż dość rzadki, niedobór krzemionki może zmniejszyć elastyczność skóry i spowolnić gojenie się ran.
To 8 minerałów, które są ważne dla zdrowia skóry. Upewnij się, że zaspokajasz zapotrzebowanie na te różne rodzaje minerałów i nie zapomnij o zdrowej diecie, wystarczającej ilości odpoczynku i piciu dużej ilości wody. Jako środek zapobiegawczy możesz regularnie konsultować się z dermatologiem w szpitalu. Aby być szybszym, umów się z wyprzedzeniem przez aplikację , tak.
