, Dżakarta – Parom małżeńskim zaleca się regularne współżycie, ponieważ aktywność seksualna jest jednym ze sposobów na zachowanie harmonii i intymności w ich związku. Co się jednak dzieje, gdy pożądanie seksualne spada, a nawet zanika? Ten stan występuje nie tylko u par, które są w związku małżeńskim od dłuższego czasu, ale może być odczuwany również przez pary nowożeńców. Zmniejszone pożądanie seksualne może prowadzić do zmniejszenia intymności partnera. Więc nie odpuszczaj, to jest sposób na zwiększenie podniecenia seksualnego.
1. Sprawdź pigułki antykoncepcyjne i leki, które bierzesz
Na podniecenie seksualne wpływają hormony działające na organizm. Cóż, niektóre rodzaje leków mogą wpływać na hormony, powodując zmniejszenie popędu seksualnego. Jednym z nich jest pigułka antykoncepcyjna, którą kobiety często przyjmują, aby zapobiec ciąży. Dlatego porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach. Lekarze mogą zmniejszyć dawkę lub zmienić rodzaj leku na inny, aby ponownie zwiększyć pożądanie seksualne.
2. Spędź więcej czasu w samotności
Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, kiedy ostatnio spędzałeś czas sam na sam ze swoim partnerem? Jedną z rzeczy, które mogą powodować zmniejszenie pożądania seksualnego, jest brak czasu z partnerem. Zwykle zdarza się to parom, które oboje są zajęte pracą. Tak więc rozwiązaniem jest spędzanie większej ilości czasu w samotności. Ty i Twój partner możecie wykorzystać weekend na obejrzenie filmu w kinie, ćwiczenia lub romantyczną kolację, aby przywrócić między wami intymność. Zbuduj romantyczną atmosferę, aby po powrocie do domu ty i twój partner byli bardziej namiętni do uprawiania seksu.
3. Przytul
Nie musisz myśleć o sposobach, które są zbyt trudne, aby zwiększyć intymność ze swoim partnerem. Ty i On musicie tylko przytulić się na kanapie podczas oglądania telewizji. Wiadomo, że przytulanie przez co najmniej 20 sekund zwiększa poziom hormonu oksytocyny zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, dzięki czemu ty i twój partner czujecie się bliżej i intymnie.
4. Zaplanuj seks
Nawet jeśli ty i twój partner jesteście zajęci, starajcie się regularnie kochać. Określ, ile razy w tygodniu i w jakie dni Ty i Twój partner możecie uprawiać seks.
(Przeczytaj też: Ile razy w tygodniu jest idealny związek intymny?)
5. Utrzymuj zdrową dietę
Częste spożywanie żywności, takiej jak potrawy smażone, tłuste i produkty mleczne całe mleko może powodować gromadzenie się cholesterolu w tętnicach serca, co blokuje przepływ krwi. Ten stan może zmniejszyć pożądanie seksualne, a nawet powodować dysfunkcje seksualne, takie jak impotencja.
Dlatego zaleca się utrzymanie zdrowej diety poprzez spożywanie pożywnych pokarmów, aby zwiększyć pasję. Niektóre z zalecanych pokarmów to pokarmy bogate w przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3. Pokarmy zawierające CoQ10 i likopen mogą również pomóc w zwiększeniu libido. Jeśli chodzi o kobiety, pokarmy takie jak czekolada, chili, arbuz, truskawki i pomarańcze są dobre do spożycia w celu zwiększenia podniecenia seksualnego. (Przeczytaj również: Te 7 produktów spożywczych może zwiększyć podniecenie seksualne, wiesz!)
6. Sport
Oprócz odżywiania ciała, ćwiczenia mogą również zwiększyć pożądanie seksualne. Ćwiczenia z partnerem mogą również tworzyć romantyczne chwile. Wybierz rodzaj sportu, który oboje lubicie, na przykład wspólne bieganie, acroyoga, wspólne wspinanie się po górach i tak dalej.
Masz problemy ze swoim życiem seksualnym? Po prostu zapytaj lekarza bezpośrednio przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat przez aplikację . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
