, Dżakarta – Ciąża to bardzo szczęśliwy moment dla kobiet, ale aby ją przeżyć trzeba też wiele poświęceń. Powodem jest to, że ciąża powoduje zmiany w ciele i hormonach kobiety, co może powodować różne dolegliwości, z których jednym jest ból pleców.
Kobiety w ciąży zwykle zaczynają odczuwać ból pleców w drugim trymestrze, kiedy żołądek zaczyna rosnąć. Ten stan jest normalny i jest dobrym znakiem, ponieważ oznacza, że płód w łonie matki powiększa się. Chociaż powiększony żołądek utrudnia matce wykonywanie pewnych czynności, takich jak zbyt długie chodzenie, wstawanie z łóżka, zakładanie i rozbieranie się, wstawanie z pozycji siedzącej i tak dalej.
Jest kilka rzeczy, które mogą powodować ból pleców matki, a mianowicie zmiany hormonalne w czasie ciąży, przyrost masy ciała, rosnący płód, postawa matki, stres oraz oddzielenie mięśni od żeber do kości łonowej z powodu powiększenie macicy. Ale nie martw się, ból pleców, którego doświadczasz, można zmniejszyć w następujący sposób:
- Powrót Kompres
Uciskać bolące plecy kostką lodu przykrytą ręcznikiem przez 20 minut kilka razy dziennie. Po trzech dniach uciskania pleców zimnym ręcznikiem kontynuuj uciskanie pleców, ale tym razem za pomocą butelki wypełnionej ciepłą wodą. W ten sposób można zmniejszyć odczuwany ból pleców.
- MasażPlecy
Delikatne masowanie dolnej części pleców to sposób, który sprawi, że mama znów poczuje się komfortowo. Poproś męża, aby masował plecy matki, gdy zaczyna boleć. Możesz również umówić się na sesję masaż macierzyński podczas ciąży.
- Przyzwyczajanie się do dobrej postawy
Ponieważ rozwój powiększonego płodu powoduje, że ciało matki pochyla się do przodu, matka musi to zrównoważyć poprzez zmianę postawy. Jeśli w tym czasie matka często siedzi w pochylonej pozycji, spróbuj przyzwyczaić się do siedzenia prosto. Nawet podczas stania i chodzenia matce zaleca się utrzymywanie wyprostowanej pozycji. Nie pochylaj się podczas siedzenia, ponieważ będzie to uciskać brzuch i nie skręcaj ciała podczas podnoszenia rzeczy.
- Sport
Nie bądź leniwy, aby ćwiczyć w czasie ciąży, ponieważ ćwiczenia są przydatne do zwiększenia wytrzymałości matki i uelastycznienia ciała, dzięki czemu może zmniejszyć nacisk na kręgosłup. Odpowiednie opcje ćwiczeń dla kobiet w ciąży to pływanie i spacery. Kobietom w ciąży zaleca się regularne ćwiczenia, aby móc odczuć korzyści.
- Noś wygodne ubrania
W czasie ciąży noś luźne ubrania ciążowe z niskimi, podtrzymującymi paskami. Niektóre kobiety w ciąży, które uważają to za pomocne i czują się bardziej komfortowo podczas noszenia pas macierzyński lub specjalny pas dla kobiet w ciąży. Noś również buty na niskim obcasie, aby czuć się komfortowo podczas chodzenia.
- Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia przedmiotów
Kiedy chcesz podnieść mały przedmiot leżący na podłodze, nie zginaj talii. Matka powinna przykucnąć, aby go podnieść. Jeśli nie możesz tego znieść, nie zmuszaj tego. Poproś kogoś innego, aby pomógł Ci go podnieść.
- Uśpienie z boku
Jeśli żołądek matki robi się coraz większy, zacznij spać na boku. Zegnij jedno lub oba kolana. Możesz również użyć poduszki, aby umieścić ją między kolanami lub innymi częściami ciała pod brzuchem, co zapewni ci komfort podczas snu.
Miejmy nadzieję, że ból pleców matki można złagodzić powyższymi sposobami. Teraz matki mogą również poprosić o poradę zdrowotną dotyczącą stanu swojej ciąży, kontaktując się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Matki mogą porozmawiać z lekarzem o swoich problemach zdrowotnych Połączenie wideo/głosowe oraz Czat. Matki mogą również wykonać test zdrowotny, korzystając z funkcji Lab Home Service dostępnej w aplikacji . Kupowanie produktów zdrowotnych i witamin jest jeszcze łatwiejsze dzięki aplikacji . Jak, zostań zamówienie a zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
