, Dżakarta - Przepuklina jest chorobą, która występuje, ponieważ narządy w ciele naciskają i wystają przez tkankę mięśniową. Osłabienie tych mięśni sprawia, że organizm nie jest w stanie utrzymać pobliskich narządów, co prowadzi do przepukliny. Przepukliny mogą być również określane jako „w dół” i występują w pachwinie.
Podobno leczenie tej choroby to nie tylko zabieg chirurgiczny. Istnieją inne sposoby leczenia, a mianowicie ćwiczenia. Dla osób z przepuklinami ćwiczenia fizyczne to jeden z najlepszych kroków do przywrócenia kondycji mięśni, których funkcja uległa osłabieniu.
Dla osób z przepuklinami sporty odpowiednie do wyleczenia choroby to:
Joga
Joga to sport, który koncentruje się na stabilności, delikatności i harmonii ruchu, dzięki czemu może wzmocnić mięśnie w leczeniu przepuklin, a także zapobiec ponownemu wystąpieniu przepukliny w przyszłości. Style, które można ćwiczyć to:
- Styl Sapta Vajrasana. Sztuka polega na tym, aby siedzieć z ugiętymi łokciami i rogami ułożonymi jak V. Następnie powoli opuść głowę, aż dotknie podłogi. Następnie ugnij kolana, ale kolana, ale na podłodze.
- Styl Halasan. Ten ruch wykonuje się leżąc na plecach, a następnie ułóż pośladki z boku. Następnie podnieś nogi do góry i wyprostuj, nie obciążając rąk. Następnie przesuń stopy nad głowę, aż palce u nóg dotkną podłogi.
- Styl Sarvangasana. Przede wszystkim musisz leżeć na brzuchu z rękami przy boku, z dłońmi wciąż dotykającymi podłogi. Następnie podnieś nogi pchając dłonie i zegnij łokcie, aby utrzymać proste dłonie. Na koniec upewnij się, że nogi są ułożone prostopadle do szyi.
Aerobik
Aerobik to sport, który skupia się na szybkich i dynamicznych ruchach w leczeniu przepuklin. Ten sport jest podobny do gimnastyki, ale można go uprawiać przy akompaniamencie muzyki. Ruchy aerobowe mogą wzmocnić mięśnie, które mogą leczyć przepukliny i zwiększać przepływ krwi w okolicy brzucha.
Spokojne spacery
Można wybrać się na spokojny spacer, aby leczyć przepuklinę. Ten sport mogą uprawiać wszyscy ludzie w każdym wieku. Regularnie chodź na spacery, aby mięśnie były napięte i silne, aby przepuklina mogła się zagoić.
Medytacja
Innym sposobem radzenia sobie z przepuklinami jest medytacja. Sztuką jest usiąść ze skrzyżowanymi nogami w cichym miejscu i otoczony pachnącymi aromatami, aby się zrelaksować. Skoncentruj swój umysł na rzeczach, które cię uspokajają, jednocześnie regulując swój oddech w regularnym rytmie, aby pozbyć się ciężaru, który tkwi w twoim umyśle. Weź głęboki oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze.
Pływanie
Uważa się, że pływanie jest w stanie leczyć przepuklinę, ponieważ wykazano, że ciężar wody popycha i utrzymuje pozycję jąder u mężczyzn i mięśni macicy u kobiet. Ponadto pływanie może również zwiększyć krążenie krwi w żołądku, dzięki czemu narządy jamy brzusznej pozostają stabilne.
Podnoszenie nóg wielokrotnie
Wielokrotne podnoszenie nogi w pozycji siedzącej lub leżącej przed pójściem spać lub po przebudzeniu może leczyć przepuklinę. Zanim to zrobisz, powinieneś wypić wodę. Ułóż ciało na plecach lub usiądź, a następnie wielokrotnie podnoś obie nogi.
Tak leczyć przepuklinę ćwiczeniami. Jeśli masz pytania dotyczące przepukliny, możesz zwrócić się do lekarza z . Jedynym sposobem jest pobieranie podanie w App Store lub Play Store.
Przeczytaj także:
- Poznaj 4 objawy przepukliny w zależności od typu
- Zstępujący Berok (przepuklina), co to za choroba?
- Prostata i przepuklina, oto, co musisz wiedzieć o różnicach
