, Dżakarta - Czy masz zwyczaj zmagania się w głowie, niepokoju i problemów ze snem? Jeśli tak, może często nadmierne myślenie . Ktoś, kto często myśli za dużo lub nadmierne myślenie , zawsze zaniepokojony, gdy nie mógł przeanalizować wszystkich problemów.
Dla ludzi, którzy zawsze nadmierne myślenie , wydawało się niemożliwe, aby zachować spokój, nawet jeden dzień na raz. Pamiętaj, że ciągłe niepokoje i zmartwienia mogą wymagać od ciebie czegoś więcej niż tylko spokoju psychicznego. Kiedy umysł ciągle się zmienia, ciało również doświadcza skoku kortyzolu. To znaczy, nadmierne myślenie może mieć negatywny wpływ na zdrowie na dłuższą metę.
Przeczytaj także: Posiadanie przyjaciół okazuje się dobre dla zdrowia psychicznego
Zakłócony stan zdrowia z powodu nadmiernego myślenia
nadmierne myślenie która ma miejsce w dłuższej perspektywie może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, a mianowicie:
1. Wpływa na wydajność mózgu
Jeden z najbardziej dotkniętych narządów w ciele nadmierne myślenie i stres, czyli mózg. Stres ma wpływ na zdrowie mózgu. Kortyzol może uszkadzać i zabijać komórki mózgowe w hipokampie.
nadmierne myślenie Przewlekłe mogą zmieniać funkcję mózgu, zmieniając jego strukturę i łączność. Przewlekły stres może powodować problemy psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe i zaburzenia nastroju.
Może to wpłynąć na jakość twojego życia, jeśli zostanie to zlekceważone. Jeśli często nadmierne myślenie , spróbuj porozmawiać z psychologiem przez aplikację które pomogą Ci zawsze i wszędzie.
2. Wpływa na układ pokarmowy
Nadmierne myślenie może powodować stres, co z kolei wpływa na układ trawienny. Narażenie na stres powoduje problemy trawienne, takie jak nieswoiste zapalenie jelit, zespół jelita drażliwego, zmiany w motoryce przewodu pokarmowego i wydzielinach żołądkowych, zwiększona przepuszczalność jelit i zmiany w mikroflorze jelitowej.
3. Zakłócona praca serca
nadmierne myślenie a nadmierne zamartwianie się może zaszkodzić zdrowiu układu krążenia. Ból w klatce piersiowej, tachykardia, zawroty głowy to tylko niektóre z problemów, które mogą powstać w wyniku nadmierne myślenie . Czynniki ryzyka, takie jak depresja, nadużywanie substancji i problemy ze snem związane z przewlekłym niepokojem, mogą również zaostrzyć problem.
4. Niszczenie zdrowia skóry
Niepokój, stres i nadmierne myślenie które mogą stale wpływać na zdrowie skóry. Stres emocjonalny spowodowany przez nadmierne myślenie może wpływać lub pogarszać wiele chorób skóry, takich jak łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, świąd, łysienie, plackowate i łojotokowe zapalenie skóry.
Stres powoduje stan zapalny w organizmie, który powoduje rozbłyski na skórze. Na połączony, złożony system skóry, układu hormonalnego i układu odpornościowego wpływa przewlekły stres, który zaostrza choroby skóry.
Przeczytaj także: Te 3 sposoby diagnozy w celu wykrycia choroby OCD
5. Powstrzymaj układ odpornościowy
Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, często chorujesz? Dzieje się tak, ponieważ stres powoduje uwalnianie kortyzolu w organizmie, co z kolei osłabia układ odpornościowy. Kiedy naturalne mechanizmy obronne organizmu zostają stłumione, staje się on bardziej podatny na infekcje chorobowe.
6. Zwiększa ryzyko raka
nadmierne myślenie lub nadmierne myślenie powoduje stres, a ciągła aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercza osłabia odpowiedź immunologiczną, prowadząc do uporczywego rozwoju niektórych nowotworów.
Uświadom sobie, a następnie zarządzaj przemyśleniami
Zdając sobie sprawę, że jesteś nadmierne myślenie a uświadomienie sobie, co się dzieje, to pierwszy krok do zarządzania nadmierne myślenie . Jednym ze sposobów, aby to zauważyć, jest to, że masz na myśli więcej niż trzy problemy i ciągle zmagasz się z „a co jeśli”.
Jeśli chcesz odwrócić uwagę i fizycznie wejść do swojego ciała, aby uwolnić swój system poznawczy, spróbuj wykonywać czynności, które cię zajmą, takie jak ćwiczenia.
Przeczytaj także: 4 zaburzenia psychiczne, które pojawiają się bez wiedzy
Ćwiczenie oddychania przeponowego lub oddychania brzuchem może pomóc obniżyć tętno, spowolnić oddech i nawiązać kontakt z ciałem. To z kolei oczyszcza twój umysł.
Na 20 minut przed snem spróbuj spisać listę zmartwień lub rzeczy do zrobienia. Jeśli nadal jest to trudne, nie wahaj się porozmawiać z przyjaciółmi, bliskimi lub psychologami za pośrednictwem aplikacji . Mogą dać im nową perspektywę i zdać sobie sprawę, że coś, co wydaje się makabryczne lub złożone, nie jest tak skomplikowane.
