Zdrowie

5 sposobów na pokonanie duszności u kobiet w ciąży

, Dżakarta – Kobiety w ciąży doświadczają wielu zmian podczas ciąży, od zmian fizycznych po zmiany psychiczne. Jest wiele zmian i dolegliwości fizycznych, które odczują kobiety w ciąży. Począwszy od zawrotów głowy, nudności, swędzenia w żołądku, po duszności.

Duszność podczas ciąży to właściwie normalna rzecz, która często zdarza się kobietom w ciąży. Zwłaszcza jeśli wiek ciążowy matki jest duży, a wiek ciążowy wynosi od 6 do 9 miesięcy. Istnieją jednak pewne stany duszności, które powinny być natychmiast leczone przez zespół medyczny, aby matka natychmiast otrzymała pierwszą pomoc w przezwyciężeniu duszności.

Przyczyny duszności kobiet w ciąży

Istnieje wiele powodów, dla których kobiety w ciąży odczuwają brak tchu. Pierwszy warunek wynika z rosnącego czynnika ciąży. To z pewnością sprawi, że ciało matki będzie czuło się cięższe, przez co matka będzie łatwiej zmęczona i zadyszka. Drugim warunkiem jest to, że matka cierpi na kilka chorób powodujących duszność. Na przykład takie jak kaszel lub matka ma historię astmy lub duszności.

Zwykle w drugim trymestrze hormony ciążowe stymulują mózg, aby matka wzięła głębsze oddechy. Odbywa się to, aby organizm otrzymał więcej tlenu. Tlen jest również potrzebny dziecku w łonie matki.

W trzecim trymestrze macica powiększa się tak, że macica wypycha jamę płucną matki. To oczywiście ograniczy zdolność płuc do rozszerzania się podczas oddychania. W rezultacie oddech będzie krótszy i szybszy.

Jak przezwyciężyć duszność u kobiet w ciąży

Nie panikuj, gdy w czasie ciąży odczuwasz duszności. Ponieważ duszność w czasie ciąży nie zaszkodzi płodowi. Matki muszą zrobić tylko niektóre z tych sposobów, aby duszność matki mogła zostać natychmiast rozwiązana:

1. Odpoczynek i relaks

Jeśli zaczniesz czuć się ciężko podczas oddychania, powinieneś natychmiast zrobić sobie przerwę od rutyny, nad którą pracujesz. Nie ma nic złego w odprężeniu się na chwilę lub odprężeniu, aby matka wróciła do zdrowia. Odpręż się, aby matka mogła odzyskać oddech.

2. Ćwicz regularnie

W czasie ciąży matka również potrzebuje ćwiczeń. Jedną z korzyści ćwiczeń w ciąży jest uruchomienie układu oddechowego. Wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie lub pływanie.

3. Jedzenie zdrowej żywności

Oczywiście kobiety w ciąży muszą jeść zdrową i pożywną żywność. Zdrowa żywność może pomóc matkom w utrzymaniu wagi w czasie ciąży. Nie ma nic złego w ograniczeniu spożycia żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Nadwaga podczas ciąży może być źródłem duszności podczas ciąży.

4. Unikaj napojów gazowanych i kofeiny

Napoje gazowane i zawierające kofeinę to napoje, które mogą powodować odwodnienie organizmu. Wynika to z właściwości moczopędnych, które mogą bardziej zwiększyć wydatkowanie płynów przez organizm.

5. Dostosuj pozycję ciała, aż będzie wygodne

Kiedy matka zaczyna odczuwać zadyszkę, należy dostosować pozycję matki podczas siedzenia lub leżenia, aż będzie wygodnie. Wygodna pozycja może złagodzić duszność odczuwaną przez matkę. Zazwyczaj siedzenie z plecami lub pozycja do spania z podparciem sprawi, że kobiety w ciąży poczują się bardziej komfortowo.

Jeśli matka odczuwa duszność w czasie ciąży, matka może skonsultować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!

Przeczytaj także:

  • 7 zmian u kobiet w ciąży w drugim trymestrze
  • 6 polecanych sportów dla osób z astmą
  • Zapobiegaj duszności podczas uprawiania sportu
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found