, Dżakarta – Większość ludzi myśli kardio ograniczone do czynności takich jak bieganie, jazda na rowerze lub wędrówki . Ale w rzeczywistości każda forma praktyki jest praktyką kardio . Ale już, kardio samo w sobie jest jakąkolwiek formą aktywności, która może zwiększyć tętno i utrudnić oddychanie.
Podnoszenie ciężarów to forma ćwiczeń lub treningu siłowego, która wymaga doskonałej koordynacji, elastyczności, równowagi, szybkości i oczywiście siły. Podnoszenie ciężarów to świetny sposób na dopracowanie treningu kardio -Twój. Więcej informacji na temat kardio a podnoszenie ciężarów można przeczytać tutaj!
Czy podnoszenie ciężarów jest częścią cardio?
Podnoszenie ciężarów można uznać za praktykę kardio kiedy forma ćwiczeń zwiększa tętno, zwłaszcza gdy łączysz kilka form ćwiczeń w treningu obwodowym z powtarzaniem. Bieganie, jogging, spacery, jazda na rowerze, pływanie i taniec to przykłady ćwiczeń kardio . Natomiast podnoszenie ciężarów jak sama nazwa wskazuje jest sportem polegającym na podnoszeniu ciężarów, który koncentruje się na sile i wytrzymałości. Jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń podnoszenie ciężarów podnoszą ciężary, używają gumy sportowej lub używają ciężaru własnego ciała do wykonywania ćwiczeń takich jak: pompki, wykroki, oraz schrupać .
Przeczytaj także: 6 opcji sportowych podczas dystansu społecznego
Jakie są zalety obu? ćwiczenie kardio pomaga poprawić ogólną sprawność poprzez kondycjonowanie serca i płuc. Serce jest najważniejszym mięśniem w ciele i wymaga regularnych ćwiczeń, aby zachować zdrowie.
ćwiczenie kardio Regularna dieta może zmniejszyć ryzyko wielu poważnych schorzeń, takich jak cukrzyca, choroby serca i udar, a także może pomóc w utracie wagi. Natomiast podnoszenie ciężarów może zwiększyć ogólną siłę, wzmocnić mięśnie i zwiększyć gęstość kości.
Możesz użyć tego rodzaju ćwiczeń, aby wzmocnić wszystkie główne grupy mięśni, w tym nogi, biodra, plecy, brzuch, klatkę piersiową, ramiona i ramiona. Podnoszenie ciężarów Może również pomóc schudnąć, spalić więcej kalorii i zwiększyć masę mięśniową.
Przeczytaj także: 5 ekscytujących i przydatnych opcji sportów naturalnych
Na pytanie, który z nich jest lepszy, odpowiedź brzmi, że oba są równie dobre. Oba mają swoje zalety. Wstaw ćwiczenie podnoszenie ciężarów w praktyce kardio pomoże Ci uzyskać maksymalne korzyści z ćwiczeń. Podnoszenie ciężarów pomoże Ci wytrzymać dłużej podczas robienia kardio , także kardio może być rozgrzewką przed podnoszeniem ciężarów i na odwrót.
Różnorodność ćwiczeń może sprawić, że ćwiczenia będą przyjemniejsze. Pomoże Ci to szybciej osiągnąć cele fitness. Niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, czy budowanie mięśni.
Jak zmaksymalizować cardio i podnoszenie ciężarów?
Dlaczego potrzebujesz kardio ? Kardio Pomaga spalać kalorie, przyspiesza przemianę materii oraz wzmacnia serce i płuca. Mimo tych wszystkich korzyści niektórzy ludzie nadal nie lubią ćwiczeń kardio .
Istnieje nieporozumienie, które zakłada, że praktyka kardio musi być długi, ale to nieprawda. Każda aktywność, która zwiększa tętno i sprawia, że oddychasz mocniej, oznacza, że to zrobiłeś kardio .
Stało się to, ponieważ kardio obejmuje główną grupę mięśni, na przykład ramię lub nogę. Kiedy angażujesz duże mięśnie w swoim ciele, oznacza to, że potrzebujesz więcej tlenu, zwiększając w ten sposób oddech i tętno.
Przeczytaj także: Serce i płuca stają się silniejsze dzięki Cardio w domu
Aby uzyskać korzyści kardio maksymalnie, staraj się to robić co najmniej trzy razy w tygodniu. Na przykład większość ludzi ma więcej czasu w weekendy, więc rób to w soboty i niedziele oraz w środku tygodnia. Nie musi to być wszystko w dni powszednie.
Abyś się nie nudził, przeplataj to z praktyką podnoszenie ciężarów . Może podnosić ciężary pompki , lub Szkolenie obwodu . Jeśli masz problemy zdrowotne lub potrzebujesz motywacji do sumiennego wykonywania ćwiczeń, po prostu zapytaj bezpośrednio o: a najlepsi lekarze w swoich dziedzinach zapewnią rozwiązania. To proste, po prostu pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz nawet porozmawiać na czacie Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
