, Dżakarta - Zasadniczo stres może wystąpić wszędzie, w tym w miejscu pracy. Stres w miejscu pracy bardzo zakłóca produktywność pracowników, więc może mieć również wpływ na firmę. W rzeczywistości dobre miejsce pracy może chronić pracowników przed ryzykiem wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym.
Mówiąc o stresie, jakie czynniki wywołują stres w pracy?
1. Konflikt ze współpracownikami
Niewiele osób uważa, że nie ma odpowiedniego współpracownika. Cóż, ta rozbieżność w pracy może powodować konflikty między pracownikami. Oczywiście trwający konflikt zwiększy stres i sprawi, że praca będzie mniej niż optymalna. Rozwiązanie staraj się nie wywoływać osobistych sentymentów podczas wykonywania czynności roboczych w biurze.
2. Nie mogę utrzymać emocji
Nawet jeśli umysł jest chaotyczny, staraj się trzymać emocje w ryzach. Dzieje się tak, ponieważ wyzwalacze stresu w pracy mogą być również przez to spowodowane. Nie pozwól, aby ta złość rozprzestrzeniła się w biurze i okazała kolegom lub przełożonym. Jeśli nie potrafisz dobrze ustabilizować swoich emocji, to znak, że jesteś pod wpływem stresu. Staraj się wykonywać czynności, które mogą cię uspokoić. Na przykład słuchanie muzyki lub przeglądanie stron internetowych, które sprawiają, że się śmiejesz. Ta metoda jest dość skuteczna w zmniejszaniu stresu.
Przeczytaj także: Stres w pracy wpływa na ogólny stan zdrowia
3. Stosy pracy
Pojawienie się nowych zadań, gdy inne nie zostały ukończone, często przytłacza pracowników. Jeśli dzieje się to w sposób ciągły, to obciążenie lub stos pracy może z pewnością wywołać stres. Rozwiązanie, spróbuj ustalić priorytety, które zadania należy wykonać jako pierwsze.
4. Powiadomienia poza godzinami pracy
Czynniki, które wywołują stres w pracy, mogą również wynikać z tej dość banalnej rzeczy. Bo kto chce otrzymywać powiadomienia o pracy poza godzinami pracy? Na przykład w nocy, na wakacjach, a nawet na wakacjach. Jednak dla kogoś, kto jest pracownikiem lub pracownikiem, czasami źle jest ignorować wiadomości od przełożonych. Zwłaszcza, gdy zawiera o ważnych rzeczach. Nie zrozum mnie źle, to te małe rzeczy mogą uszkodzić nastrój, nawet wywołać stres.
5. Problemy osobiste
Pamiętaj, że stres nie zawsze pochodzi z pracy w biurze. Czynniki wywołujące stres w pracy mogą być również spowodowane czynnikami zewnętrznymi, które wywołują zaburzenia psychiczne. Problemy osobiste, takie jak z rodziną, przyjaciółmi lub partnerami, mogą wywierać presję na umysł, utrudniając w ten sposób produktywność.
Przeczytaj także: Stres związany z pracą, oto jak go przezwyciężyć
6. Środowisko pracy
Czasami niewspierający szef, współpracownik lub wewnętrzna konkurencja mogą sprawić, że środowisko pracy będzie niewygodne. Ponieważ udowodniono, że presja, która nie jest zgodna z możliwościami pracownika, powoduje stres w biurze.
Wskazówki dotyczące minimalizacji stresu w biurze
Przyjdź wcześnie. Gęstość ruchu z pewnością powoduje, że nasze umysły stają się chaotyczne. W końcu może oczywiście wywołać stres. Cóż, uniknięcie tego jest całkiem łatwe. Możemy wyjść wcześniej, żeby nie utknąć w korku.
Priorytetyzuj zadania. Nie jest łatwo wykonać jednorazowo nasze zadania. Zwłaszcza jeśli masz dużo pracy, gdy kończy się czas. To właśnie może wywoływać stres. Możemy jednak obejść ten problem, ustalając priorytety zadań. Na przykład zacznij pracę nad zadaniami od najważniejszych. W ten sposób możemy skupić się na zadaniu, a zarządzanie czasem jest lepsze.
Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak łatwo nie zmęczyć się w pracy
Odpoczynek. Kiedy praca staje się przytłaczająca, spróbuj odejść od biurka. Pamiętaj, pobyt tutaj nie ma na celu uciekania od obowiązków, ale przywracanie energii. Spróbuj wyjść na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Przerwa przywróci Ci umysł i pomoże Ci lepiej wykonywać swoją pracę.
Ćwicz regularnie. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie stresu są ćwiczenia. Ćwiczenia mogą poprawić koncentrację i funkcje poznawcze mózgu. Ponadto aktywność fizyczna jest również bardzo skuteczna w zmniejszaniu zmęczenia.
Chcesz poznać przyczyny lub inne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem w biurze? Jak to możliwe, że możesz zapytać psychologa bezpośrednio przez aplikację? . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
