Dżakarta – Jest wiele ulubionych przekąsek Indonezyjczyków, które uzależniają. Ta ulubiona przekąska zdecydowanie została umieszczona jako przekąska przed lub po jedzeniu. Jeśli więc przypadkowo zjesz tę ulubioną przekąskę jako przekąskę przed jedzeniem, ile tam kalorii?
Musisz ograniczyć swoje ulubione przekąski przed jedzeniem. Jeśli jesteś zbyt pełny podczas podjadania, później możesz stracić apetyt. Należy również pamiętać, że zalecana liczba kalorii przekąsek to około 150-200 kalorii. Aby to udowodnić, spróbuj sprawdzić, ile kalorii ma każda z Twoich ulubionych przekąsek:
Smażone jedzenie
Ta przekąska jest popularna i lubiana. Poza tym, że jest praktyczne, smażone jedzenie ma dobry smak i często uzależnia. Ale bądź ostrożny, oprócz tego, że jest wysokokaloryczny, ten rodzaj żywności zawiera również „złe” tłuszcze, które mogą wywoływać choroby sercowo-naczyniowe i wysoki poziom cholesterolu.
Przeczytaj także: Zdrowa dieta bez kalorii
Zasadniczo składnikami do przyrządzania smażonych potraw są zdrowe potrawy, a mianowicie tempeh, tofu, słodkie ziemniaki i banany. Jednak sposób przetwarzania wykorzystujący mąkę, cukier i olej sprawia, że ta żywność jest bogata w tłuszcz.
Na przykład smażone banany, jeden smażony banan zawiera średnio 2 gramy tłuszczu ogółem, w tym 1 gram tłuszczów nasyconych i 49 miligramów cholesterolu. Jedzenie smażonych bananów dostarcza około 5 procent tłuszczów nasyconych w organizmie. Smażone potrawy zawierają do 140 kalorii.
Dlatego ważne jest, aby ograniczyć spożycie smażonych potraw, jeśli chcesz zachować zdrowe serce i inne narządy. Poza tym stos tłuszczu ze smażonych potraw, które są spożywane, może powodować przyrost masy ciała.
2. Pempeki
To typowe jedzenie z Palembang jest również często używane jako opcja podtrzymywania głodnego żołądka. Okazuje się jednak, że istnieje stos tłuszczu, który może zagrażać organizmowi. Ponadto sposób serwowania niektórych rodzajów pempeka jest smażony.
Pempek zawiera 39 kcal (kilokalorii), 1 kcal odpowiada 1000 kcal. Pempek zawiera również 4,72 g węglowodanów, 1,04 g tłuszczu i 2,52 g białka w każdej kromce. To jedzenie jest również zwykle podawane z sosem octowym jako towarzyszem. Cóż, poza dużą ilością kalorii, spożywanie zbyt dużej ilości pempeka może również wywołać problemy żołądkowe. Więc dobrze jest ograniczyć spożycie pempeka, tak.
Przeczytaj także: Czy możesz zachować zdrowie, nawet gdy jesz Nasi Padang?
3. Siomai i Batagor
Chociaż gotowany na parze, każdy podawany plasterek siomai zawiera 51 kcal, 6,03 g węglowodanów, 0,85 g tłuszczu i 4,54 g białka. Jeśli zjesz pełną porcję, z dodatkiem kapusty, ziemniaków i sosu orzechowego, kaloryczność może osiągnąć 500 kcal.
W batagorze jedna kromka zawiera 58 kcal, 5,83 g węglowodanów, 2,98 g tłuszczu i 2,06 g białka. Może być jeszcze gorzej, bo batagor podawany jest smażony i dodawany z sosem orzechowym.
4. Ciastka
Ciastka są często używane jako praktyczna przekąska. Ponieważ ta żywność jest zwykle w formie opakowania bez konieczności ponownego przechodzenia przez inny proces. Okazuje się jednak, że jedzenie herbatników może dostarczyć organizmowi nawet 120 kalorii.
Chociaż istnieje kilka rodzajów herbatników, które zawierają białko i błonnik, nadal należy wziąć pod uwagę ilość spożycia. Co więcej, niektóre produkty biszkoptowe zawierają dużo śmietanki, cukru i innych smaków, które mogą powodować przyrost masy ciała.
Przeczytaj także: To są korzyści płynące ze spożywania słodkich pokarmów
5. Słodki Martabak
Każda porcja słodkiego martabaka zawiera aż 347 kcal. Ponadto zawartość węglowodanów wynosi około 44,66 grama i 16,12 grama tłuszczu, a także 8,97 grama białka. Ta przekąska ma bardzo wysoką kaloryczność. Ponadto często podawany jest z dodatkowymi dodatkami, takimi jak biszkopty czy orzechy.
Okazuje się, że w przekąskach, które są wokół ciebie, jest dużo „ukrytych” kalorii. Jeśli już wiesz, spróbuj zmniejszyć ilość konsumpcji, tak. Znowu powinieneś być wybredny, które przekąski są zdrowe i nie zawierają dużo kalorii. Dla pewności możesz zapytać lekarza za pośrednictwem aplikacji . Chodź, pobierz aplikację już teraz!
