, Dżakarta – Jedną z witamin, o której od dawna wiadomo, że jest bezpieczna do spożycia i ma wiele zastosowań dla organizmu, jest witamina C. Jedna z tych witamin ma dobre właściwości w utrzymaniu odporności organizmu i zdrowiu skóry. Witamina C jest również łatwa do uzyskania, zarówno z pożywienia, jak i suplementów.
Witamina C jest często określana jako kwas askorbinowy i jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która nie jest wytwarzana przez organizm. Źródła witaminy C można pozyskiwać ze świeżych owoców i warzyw lub w razie potrzeby z suplementów witaminy C. Korzyści płynące z tej witaminy są potrzebne do rozwoju i utrzymania funkcjonowania narządów organizmu i odgrywają ważną rolę w odporności.
Przeczytaj także: 8 korzyści z pomarańczy, owoców bogatych w witaminę C
Ważne powody, dla których warto zażywać witaminę C
Ludzie muszą codziennie spożywać witaminę C, aby optymalnie odczuć korzyści płynące z witaminy C. Oprócz wymienionych powyżej korzyści witaminy C, oto kilka korzyści płynących z witaminy C dla zdrowia ciała i piękna skóry, o których musisz wiedzieć:
1.Zwiększa wytrzymałość i wspomaga proces regeneracji
Spożywanie witaminy C jest korzystne w kilku sytuacjach, takich jak kaszel i przeziębienia, którym można faktycznie zapobiec, zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na witaminę C. Podobnie, gdy jesteś zmęczony lub gdy zamierzasz wykonywać forsowne czynności. Ponadto witamina C odgrywa ważną rolę w przyswajaniu żelaza z pożywienia i wspomaga prawidłową pracę układu odpornościowego, chroniąc organizm przed różnymi chorobami i wspomagając proces gojenia się ran.
2.Jako przeciwutleniacz
Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki organizmu przed uszkodzeniami powodowanymi przez szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami, a także toksyczne chemikalia i zanieczyszczenia, takie jak dym papierosowy. Wolne rodniki mogą się kumulować, co może zwiększać ryzyko przedwczesnego starzenia się, raka i chorób serca.
3.W trosce o zdrowie
Uważa się również, że korzyści płynące ze spożywania witaminy C pomagają utrzymać zdrowe chrząstki, kości i zęby. A także utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne, dzięki czemu może zapobiegać zawałom serca i udarom. Co więcej, uważa się, że witamina C zapobiega zaćmie i chorobie pęcherzyka żółciowego.
4.Produkcja kolagenu
Dla samej skóry korzyści płynące z witaminy C pomagają organizmowi w produkcji kolagenu, który jest białkiem potrzebnym do zapobiegania zmarszczkom, procesowi gojenia się ran, spowolnienia procesu starzenia, utrzymania młodości i rozjaśnienia skóry.
Innymi słowy, witamina C odgrywa również rolę w spowalnianiu starzenia się skóry. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition badali związek między odżywianiem a starzeniem się skóry u 4025 kobiet w wieku 40-74 lat. Stwierdzono, że wyższe spożycie witaminy C wiązało się z mniejszym prawdopodobieństwem wystąpienia problemów skórnych, takich jak zmarszczki, suchość skóry i starzenie się skóry.
Pokonywanie zapalenia skóry
Zapalenie skóry zależy od wielu warunków. takie jak atopowe zapalenie skóry, łuszczyca i trądzik, z objawami takimi jak ból, suchość i swędzenie. Dlatego leczenie zapalenia skóry jest ukierunkowane na stan podstawowy i utrzymanie struktury naskórka. Cóż, składniki odżywcze, takie jak witamina C, odgrywają bardzo ważną rolę w obu aspektach. Witamina C jest często stosowana w preparatach przeciwzapalnych, a nawet posiada właściwości, które znacznie wykraczają poza jej zdolność jako przeciwutleniacz przeciwzapalny w środowiskach patologicznych.
Przeczytaj także:
Chcesz wstrzyknąć witaminę C? Najpierw poznaj korzyści i niebezpieczeństwa
Znaczenie prawidłowego przyjmowania witaminy C
Naturalne źródła witaminy C inne niż pomarańcze można pozyskać m.in. z owoców kiwi, mango, papai, ananasa oraz warzyw, takich jak brokuły, papryka, czerwona papryczka chili i pomidory. Tymczasem jako uzupełnienie można przyjmować suplementy witaminy C, które mogą mieć postać tabletek do żucia z witaminą C, tabletek rozpuszczonych w wodzie, tabletek, cukierków lub w postaci zastrzyków. Jednak w przypadku tego suplementu należy przestrzegać odpowiedniej dawki zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zalecana dawka suplementów witaminy C, która wynosi od 75 do 90 miligramów. Przyjmowanie witaminy C w dawce 500 miligramów dziennie jest uważane za bezpieczne i wystarczające do utrzymania zdrowia. Ważne jest, aby wiedzieć, że jeśli masz infekcję lub po operacji, zapotrzebowanie na witaminę C wzrośnie, ponieważ wspomaga proces gojenia.
Przeczytaj także: Zbyt duże spożycie witaminy C może zaszkodzić nerkom
Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach i potrzebach witaminy C każdej osoby, możesz omówić to z lekarzem prowadzącym . Ta aplikacja łączy Cię z tysiącami lekarzy, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach. Możesz skorzystać z menu Skontaktuj się z lekarzem do omówienia z lekarzem. Pobierać podanie w App Store lub Google Play teraz.
