, Dżakarta - Testosteron jest identyczny z mężczyznami, mimo że kobiety też go mają w niewielkich ilościach. Testosteron jest produkowany w jądrach i nadnerczach w ludzkim ciele. Hormon testosteron wpływa na pożądanie seksualne, funkcje rozrodcze, agresywność, wzrost włosów, masę mięśniową i inne, które promują męską męskość.
Ogólnie rzecz biorąc, poziom testosteronu osiąga szczyt, gdy mężczyźni wchodzą w wiek 40 lat, a następnie powoli spada. Ponieważ rola ta jest tak ważna dla mężczyzn, hormon ten odgrywa również rolę we wspieraniu zdrowia organizmu, zwłaszcza w zapobieganiu otyłości i innym problemom zdrowotnym.
Kiedy z wiekiem poziom tego hormonu zaczyna spadać, bardzo ważne jest, aby osoby powyżej 40 roku życia prowadziły zdrowy tryb życia. Dzieje się tak, aby poziom testosteronu w organizmie pozostał w swojej części, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.
Nawyki, które mogą zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn
Przyzwyczajenia człowieka mogą wpływać na poziom testosteronu w jego ciele. Zdrowy tryb życia jest kluczem do tego, aby te hormony pozostały stabilne i utrzymywały ciało w formie. Oto nawyki, które mogą zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn:
Zmiana złych nawyków żywieniowych
Jednym ze sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn jest zmiana złych nawyków żywieniowych na zdrowsze. Poziom testosteronu w organizmie ma duży wpływ na żywność spożywaną przez człowieka. Zdecydowanie zaleca się spożywanie zdrowej żywności i stosowanie diety dla kogoś, kto chce utrzymać poziom testosteronu w swoim ciele. Dieta powinna składać się z pokarmów o zdrowych tłuszczach, zielonych warzywach i bogatych w białko. Mimo to, jeśli chcesz zwiększyć te hormony, unikaj diet niskotłuszczowych.
Jesz dużo orzechów
Spożywanie dużej ilości orzechów to kolejny sposób na zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn. Orzechy mają dobrą zawartość dla mężczyzn, którzy próbują zwiększyć te hormony. Orzechy, które są dobre do spożycia to migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i inne orzechy zawierające dużo tłuszczów nienasyconych.
Konsekwentne wykonywanie ćwiczeń fizycznych
Aby zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, możesz konsekwentnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Podczas ćwiczeń fizycznych mięśnie ciała zachęcają organizm do większego zwiększenia produkcji hormonu testosteronu. Dzieje się tak, ponieważ adrenalina i testosteron współpracują ze sobą, tworząc komórki mięśniowe w ciele. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje więcej testosteronu, aby wytworzyć solidną masę mięśniową.
Unikać stresu
Poziom testosteronu spadnie u kogoś, kto często doświadcza stresu. Tak więc sposobem na zwiększenie testosteronu u mężczyzn jest kontrolowanie istniejącego stresu. U kogoś, kto ma wysoki poziom stresu, może zwiększyć poziom kortyzolu, przez co nastrój będzie zły. Zły hormon kortyzolu jest wprost proporcjonalny do hormonu testosteronu, więc również się zmniejszy.
Zmniejszenie spożycia cukru
Jednym ze sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn jest zmniejszenie spożycia cukru w pożywieniu. Według badań, otyłość może powodować, że hormon testosteron będzie wytwarzany niżej niż normalnie. Dlatego ważne jest, aby osoba schudła, aby utrzymać poziom testosteronu w swoim ciele.
To są nawyki, które można zrobić, aby zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn. Jeśli masz pytania dotyczące hormonu testosteronu, lekarze z gotowy do pomocy. Komunikacja z lekarzami może odbywać się poprzez Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Dodatkowo możesz również kupić potrzebne leki, a zamówienia zostaną dostarczone bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie wkrótce w Google Play lub App Store!
Przeczytaj także:
- Mężczyźni, to 7 oznak niskiego poziomu testosteronu. Czy jesteś wliczony w cenę?
- Poznaj oznaki niedoboru testosteronu u mężczyzn
- Funkcje testosteronu dla mężczyzn i kobiet
