Dżakarta - Większość ludzi chce mieć idealne i proporcjonalne ciało, w tym smukły wzrost. Jednak na wzrost osoby wpływa wiele czynników. Jakie czynniki wpływają na wzrost?
1. Czynniki genetyczne
Czynnikiem genetycznym jest tutaj wzrost obojga rodziców. Wzór na oszacowanie wzrostu dziecka na podstawie wzrostu rodziców to:
- Syn = (wzrost matki + 13) + wzrost ojca (w centymetrach) podzielony przez 2 ± 8,5 centymetra.
- Córka = (wzrost ojca - 13) + wzrost matki (w centymetrach) podzielony przez 2 ± 8,5 centymetra.
Gen, który wpływa na wzrost osoby, nazywa się HMGA2. Zmiana litery podstawowej w kodzie genetycznym HMGA2, C ( Cytozyna ) wpłynie na wzrost osoby. Osoba, która dostaje tylko C od jednego z rodziców, będzie o pół centymetra wyższa niż osoba, która ma tylko T ( Tymina ). Jeśli dana osoba ma podwójne C, to będzie o jeden centymetr wyższy niż ktoś, kto ma podwójne T. Oprócz HMGA2 istnieją inne geny związane ze wzrostem.
2. Czynnik żywieniowy
Utrzymuj odpowiednie odżywianie, spożywając białko, wapń i regularnie ćwicząc. Proces zagęszczania kości ustaje, gdy osoba ma 35 lat. Aby wspierać dobry wzrost kości, potrzebna jest witamina D, wapń i fosfor. Zaspokoją również zapotrzebowanie na białko zwierzęce (mięso, kurczak, ryby, różne owoce morza, białka jaj) oraz białko roślinne (tofu, tempeh, orzeszki ziemne, fasolka szparagowa, groszek). Jeśli odżywianie jest wystarczające, nie musisz zażywać specjalnych suplementów.
3. Czynnik aktywności
Czynności związane ze wzrostem wysokości to sport. Zalecane sporty to sporty obciążające długie kości nóg, takie jak lekkoatletyka, skakanka, jogging, koszykówka, badminton, pływanie lub podobne sporty. Wykonując to ćwiczenie, kości będą stymulowane do dłuższego wzrostu z powodu uderzania ciężarem.
Wskazówki dotyczące uzyskania idealnej wysokości
Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby uzyskać idealną wagę:
- Stosuj zbilansowaną pożywną dietę codziennie, zwłaszcza te bogate w wapń, fosfor i białko.
- Ćwicz regularnie , zwłaszcza ćwiczenia, które stymulują kości do dłuższego wzrostu.
- Wystarczająco dużo odpoczynku i pij dużo wody, aby ciało było sprawne i mogło optymalnie rosnąć.
Jeśli nadal masz pytania dotyczące wzrostu, użyj właśnie. Ponieważ poprzez aplikację Możesz zapytać lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat, połączenie głosowe/wideo. Więc chodź pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
