, Dżakarta – Ból mięśni może być bardzo dokuczliwy i utrudniać czynności. Dlatego wiele osób decyduje się na przyjmowanie środków przeciwbólowych, gdy pojawia się ten stan. Okazuje się jednak, że istnieją domowe sposoby leczenia bólu mięśni. Leczenie ma na celu złagodzenie bólu, dzięki czemu można wrócić do aktywności.
Bóle mięśni lub bóle mięśni są często łagodne i dotyczą tylko jednego konkretnego mięśnia. Jednak w niektórych przypadkach ból mięśni może być odczuwany we wszystkich częściach ciała i jest bardzo dokuczliwy. Ból mięśni nie jest właściwie chorobą, ale może być objawem niektórych chorób. Ponadto ten jeden stan może być również spowodowany kilkoma czynnikami.
Przeczytaj także: Te 4 codzienne nawyki wywołują ból mięśni
Przyczyny i sposoby przezwyciężenia bólu mięśni
Jest wiele rzeczy, które mogą powodować ból mięśni, od niewłaściwej postawy lub ruchów sportowych, urazów mięśni, infekcji po objawy poważniejszej choroby. Ból może wystąpić w każdym mięśniu ciała, takim jak mięśnie pleców, szyi, ramion, ud lub łydek. Chociaż jest to powszechne, ból mięśni należy nadal leczyć, aby nie przeszkadzał w codziennych czynnościach.
Ogólnie stan ten jest opisywany sztywnością mięśni, takimi jak ciągnięcie, skurcze, ciężkość i osłabienie mięśni. Ból mięśni pojawia się zwykle podczas lub po niektórych czynnościach, na przykład ćwiczeniach, podnoszeniu ciężkich przedmiotów, upadkach, lub nawyku zbyt długiego siedzenia, co może wywoływać ból mięśni szyi i pleców.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego wirus koronowy może powodować ból mięśni
Innymi słowy, ból mięśni często pojawia się, ponieważ jest spowodowany nadużywaniem mięśni. Ponadto urazy mięśni, a także napięte mięśnie w jednej lub kilku częściach ciała mogą również powodować ból. Istnieje wiele sposobów na pokonanie i wyeliminowanie bólu mięśni, w tym:
- Odpoczynek na bolący mięsień lub ciało.
- Wystarczająco snu.
- Unikać stresu.
- Uciskanie obolałych mięśni za pomocą ciepłych lub zimnych okładów.
- Masowanie lub rozciąganie bolesnego obszaru mięśni.
- Unikaj wykonywania zbyt forsownych czynności, takich jak podnoszenie dużych ciężarów i zmuszanie się do ćwiczeń.
- Wykonuj jogę lub medytację, aby zrelaksować się i złagodzić napięcie w problematycznych mięśniach.
- Weź środki przeciwbólowe.
Bólowi mięśni mogą również towarzyszyć inne objawy, takie jak obrzęk bolesnego obszaru, gorączka i dreszcze oraz osłabienie. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból mięśni nie ustępuje, a zamiast tego wywołuje inne objawy. Lub jeśli masz wątpliwości, możesz przekazać lekarzowi problem, którego doświadczasz, za pośrednictwem aplikacji .
Łatwiej przekaż dolegliwości zdrowotne lekarzowi dzięki Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu. Uzyskaj informacje o zdrowiu i porady dotyczące radzenia sobie z bólem mięśni od zaufanego lekarza. Szybki pobieranie w App Store i Google Play!
Przeczytaj także: Ból mięśni, który się nie zagoi, może być objawem tych 6 chorób
Oprócz czynności związanych z opieką domową i dyskusji online z lekarzem osobom z bólem mięśni zaleca się również wykonywanie lekkich ćwiczeń, takich jak spacery, jazda na rowerze i pływanie. W rzeczywistości wykonywanie lekkich ćwiczeń może pomóc przywrócić siłę mięśni. Uważaj jednak, aby nie naciskać, aby ból mięśni nie pogorszył się.
