„Chociaż wygląda na proste i bardzo proste, w rzeczywistości Opaski oporowe mają różne zalety dla organizmu. Funkcja opaski oporowej to nie tylko siła mięśni. Ta elastyczna „opaska” może być również używana do treningu elastyczności i mobilności ciała”.
, Dżakarta – Zmęczony używaniem hantli, sztangi lub bieżnia ćwiczyć w domu? Cóż, alternatywnie możesz użyć zespół oporności jako pomoc sportowa w domu. Funkcjonować zespół oporności to jest dość zróżnicowane. Narzędzia, które wyglądają na proste, nie tylko wzmacniają masę mięśniową.
Cóż, wiedz jakie są przywileje lub funkcje zespół oporności dla ciała?
Przeczytaj także: Są to 4 rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas ćwiczeń w nocy
Wzmacnia mięśnie do
zespół oporności może wyglądać na mały i prosty. Jednak moc, jaką ma narzędzie, może „przekraść się” po ciele. Tylko dzięki temu prostemu narzędziu można uzyskać różne korzyści dla organizmu. Cóż, oto kilka funkcji zespół oporności ciekawe wiedzieć.
1. Trenuj siłę mięśni
Funkcjonować zespół oporności może trenować prawie wszystkie grupy mięśniowe ciała. Dla tych z Was, którzy chcą rzucić wyzwanie mięśniom, użyj zespół oporności szeroka i gruba. Rodzaj zespół oporności coraz trudniej się rozciąga, więc wymaga więcej dodatkowej siły.
W międzyczasie, zespół oporności który jest cienki i lekki, można go łatwo rozciągnąć. Możesz użyć zespół oporności Ten typ służy do treningu małych grup mięśni. Przykłady obejmują triceps, biceps i mięśnie pleców (z ćwiczeniami, takimi jak rozciąganie tricepsa nad głową).
2. Trenuj elastyczność
Oprócz wzmacniania mięśni funkcja zespół oporności może być używany do treningu elastyczności. Zasadniczo wszystkie rodzaje zespół oporności dobry do rozciągania potreningowego, a także przedtreningowego treningu mobilności ciała.
Zwykle ogranicza nas poziom elastyczności i zakres ruchu, jaki ma ciało podczas rozciągania. Czasami potrzebujemy nawet kogoś innego, aby wywierać nacisk na mięśnie podczas rozciągania, aby uzyskać skuteczne rezultaty.
Zamiast tego możesz użyć tej elastycznej „opaski”, aby pomóc rozciągnąć i rozszerzyć zakres ruchu, a także wywierać nacisk. Na przykład takie jak rozciąganie ścięgno udowe połóż się.
Przeczytaj także: 7 skutecznych sposobów na pokonanie leniwych ćwiczeń
3. Jako zabójcze superzestawy
Innym sposobem na sprawienie, by ćwiczenie było trudniejsze bez przybierania na wadze, jest połączenie nadzbiórlub przechodź od jednego ćwiczenia do drugiego bez odpoczynku.
Cóż, możesz użyć zespół oporności to jak zabójczy superset kiedy wybór sprzętu do ćwiczeń w domu jest bardzo ograniczony. Trenuj ten sam mięsień w sekwencji w nadzbiór pomaga najpierw rozluźnić mięśnie i sprawia, że czują się, jakby pracowały ciężej.
4. Bardziej zróżnicowane ruchy
Funkcjonować zespół oporności inne są wszechstronne. Chociaż hantle lub sztangi zapewniają ciężkie podnoszenie, nie mają takiej samej wszechstronności opaski oporowe. Z zespół oporności Możesz wykonywać różne ruchy, co może nie być możliwe z hantlami lub sztangą.
Istnieje wiele ciekawych ruchów, które możesz wykonać opaski oporowe. Na przykład jędrne policzki martwy ciąg, przedłużanie pośladków, oporny mostek z łupem, lub najczęstsze ruchy, takie jak przysiady z krokiem bocznym.
Przeczytaj także: Rutynowa aktywność fizyczna zapobiega otyłości u nastolatków
Cóż, to są niektóre funkcje zespół oporności które możesz uzyskać podczas ćwiczeń w domu. Chodź, ćwicz regularnie, aby Twój układ odpornościowy był lepszy podczas pandemii COVID-19.
Aby wzmocnić układ odpornościowy, możesz również kupić suplementy lub witaminy, aby wzmocnić układ odpornościowy za pomocą aplikacji . Bez kłopotów z wychodzeniem z domu możesz go kupić zawsze i wszędzie. Praktyczne, prawda?
