„Utrzymanie zdrowia płuc podczas pandemii COVID-19 jest w rzeczywistości bardzo ważne. Oprócz zdrowego stylu życia, takiego jak rzucenie palenia, okazuje się, że zawartość witamin w spożywanej żywności również odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowia płuc. Nie mogą temu zapobiec, ale mogą zmniejszyć ryzyko”.
, Dżakarta – Dostarczanie wystarczającej ilości witamin poprzez zdrową żywność lub przyjmowanie suplementów jest jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego. Jednak w trakcie trwającej pandemii COVID-19 musisz się również zastanawiać, czy niektóre witaminy mogą również utrzymać zdrowie płuc, zapobiegając przeziębieniom i innym schorzeniom układu oddechowego?
Badanie obserwacyjne opublikowane przez Profilaktyka żywieniowa i zdrowie BMJ w październiku 2020 znalazłem dość ciekawy fakt. Naukowcy przeanalizowali informacje żywieniowe zgłoszone przez 6000 dorosłych w Wielkiej Brytanii w ciągu ośmiu lat. Badanie to wykazało również, że kilka witamin, takich jak A, E i E, przynosi korzyści w utrzymaniu zdrowia płuc.
Jednak to badanie nie dowodzi, że witamina zapobiega problemom z oddychaniem, ale inne badania powiązały ją z niższym ryzykiem chorób układu oddechowego. Tak więc, jeśli chcesz uniknąć problemów z oddychaniem, nigdy nie zaszkodzi zacząć zaspokajać następujące potrzeby witaminowe!
Przeczytaj także: Chcesz mieć zdrowe płuca? Zrób te 5 sposobów
Witaminy dla zdrowia płuc
Oto niektóre rodzaje witamin, których możesz spróbować poprawić zdrowie płuc:
Witamina D
Wykazano, że witamina D pomaga lepiej funkcjonować płucom. Badania sugerują również, że wiele osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, które regularnie przyjmują suplementy witaminy D, będzie miało lepszą pracę płuc. Przyjmowanie suplementów witaminy D-3 może również chronić przed umiarkowaną lub ciężką niewydolnością oddechową. Jeśli uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D z pożywienia jest trudne, weź 1000 IU witaminy D3, aby chronić zdrowie płuc.
Witamina C
Niektórzy eksperci znaleźli dowody na to, że niski poziom witaminy C może w rzeczywistości zwiększać duszność, wydzielanie śluzu i świszczący oddech. Witamina C jest niezbędna dla wielu procesów zachodzących w organizmie, ale jedną z właściwości, która czyni ją potencjalnie pomocną dla pacjentów z chorobami płuc, jest zawartość przeciwutleniaczy. Spośród wielu przewlekłych chorób płuc uszkodzenia i stany zapalne płuc są powodowane przez wolne rodniki i toksyny pochodzące z palenia i innych źródeł.
Witamina C ma właściwości, które pozwalają zwalczać wolne rodniki i toksyny, a także pomaga organizmowi usunąć te potencjalnie szkodliwe cząsteczki. Pomagając organizmowi w eliminacji toksyn i wolnych rodników, witamina C może obniżyć szybkość uszkodzenia tkanki płucnej i dać organizmowi szansę na naprawę tej tkanki. Witamina C jest również rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że jest mało prawdopodobne, aby gromadziła się i powodowała zatrucie w organizmie.
Przeczytaj także: 5 sekretnych korzyści witaminy C dla ciała i skóry
Witamina E
Badania wykazały również, że osoby, które doświadczają objawów przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, mają zwykle niższy poziom witaminy E. Inne badania wykazały również, że długotrwałe stosowanie suplementów witaminy E może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom oddechowym. Nie tylko z suplementów, dobre źródła witaminy E można również uzyskać z olejów roślinnych, orzechów i nasion.
Witamina A
Według jednego z badań, osoby z najwyższym spożyciem witaminy A miały o 52% mniejsze ryzyko rozwoju przewlekłej obturacyjnej choroby płuc. Witamina A jest ważnym graczem w zdolności komórek do wzrostu i różnicowania, co oznacza, że w miarę wzrostu stają się różnymi typami komórek. Dzięki tym właściwościom osoby, które otrzymują wystarczającą ilość witaminy A poprzez żywność lub suplementy, mogą pomóc organizmowi rozpocząć naturalny proces naprawy w płucach.
Ponieważ jednak witaminy są rozpuszczalne tylko w tłuszczach, oznacza to, że ich nadmierne spożycie może gromadzić się w organizmie i stać się toksyczne. Długotrwałe przedawkowanie witaminy A może nawet prowadzić do problemów z wątrobą i kośćmi. Dlatego bardzo ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji witaminy A porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem.
Przeczytaj także: 3 ważne składniki odżywcze dla płuc
Jeśli jednak objawy choroby płuc, które odczuwasz, zaczynają przeszkadzać w wykonywaniu czynności, dobrze jest natychmiast zgłosić się do lekarza w szpitalu na badanie. Na szczęście teraz za pomocą aplikacji możesz umówić się na wizytę u pulologa w szpitalu . W ten sposób nie musisz już czekać w kolejce do szpitala. Praktyczne, prawda? Użyjmy aplikacji teraz!
