, Dżakarta – Naprawdę? Istnieje kilka sprzecznych poglądów na ten temat. Jeśli według dr n. med. Franka Hu, profesora epidemiologii i żywienia w Harvard T. H. Chan School of Public Health w Bostonie, spożywanie żywności i napojów zawierających ser i produkty mleczne może w rzeczywistości zwiększyć stan zapalny.
Ale z drugiej strony spożywanie produktów mlecznych może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, ponieważ kwasy tłuszczowe są dobre dla zdrowia. W związku z tym stwierdzono, że mleko było jedynym czynnikiem zmniejszającym ryzyko zapalenia stawów. Więc co?
Badania nad mlekiem i zapaleniem stawów
Według Centers for Disease Control and Prevention spożywanie mleka może spowolnić gojenie się zapalenia stawów kolanowych. W rzeczywistości, gdy badano zwiększone spożycie mleka i rozwój zapalenia stawów, gojenie było wolniejsze u kobiet spożywających mleko.
Najwyraźniej istnieje wiele innych czynników, które mogą powodować powolny proces gojenia zapalenia stawów u osób spożywających mleko. Obejmuje to wagę, palenie lub nie, a także spożycie alkoholu.
Przeczytaj także: Masz zapalenie stawów? Zjedz te 6 produktów spożywczych
Czy więc nie trzeba spożywać mleka? Odpowiedź jest nadal potrzebna, o ile ma niską zawartość tłuszczu i wystarczającą ilość wapnia. Zamiast mleka jako pojedynczego produktu, najbardziej polecany jest jogurt, ponieważ wykazano, że zmniejsza stan zapalny, insulinooporność i zapobiega cukrzycy typu 2.
Jak można ostatecznie obniżyć ryzyko zapalenia stawów, nie może to zależeć od jednego czynnika. Ale wymaga to kilku innych dodatkowych czynników. Oczywiście dieta i ćwiczenia to dwie rzeczy, których nie należy przeoczyć.
Ogólnie rzecz biorąc, dietetycy zalecają unikanie napojów gazowanych, ponieważ są one pełne cukru, aspartamu i kwasu fosforowego. Z tego powodu negatywnie wpływa na zdolność organizmu do wchłaniania wapnia.
Oto kilka zaleceń, które możesz spożywać oprócz mleka wapniowego:
- Herbata
Herbata jest jednym z napojów, które zapewniają więcej korzyści osobom z zapaleniem stawów. Szczególnie zielone, czarne, białe i wszystkie herbaty bogate w polifenole; związki z roślin o silnym działaniu przeciwzapalnym.
Przeczytaj także: Poznaj różnicę między zapaleniem stawów a rwą kulszową
Zielona herbata jest ogólnie uważana za najbardziej korzystną ze wszystkich, ponieważ jej aktywnym składnikiem jest polifenol znany jako 3-galusan epigallokatechiny (EGCG). Jeśli chodzi o działanie przeciwutleniające, wykazano, że EGCG jest 100 razy silniejszy niż witaminy C i E. Badania wykazały, że pomaga również chronić chrząstki i kości.
- Sok
Soki z pomarańczy, pomidorów, ananasów i marchwi są bogate w witaminę C, co oznacza, że mają właściwości przeciwutleniające, które mogą neutralizować wolne rodniki prowadzące do stanów zapalnych. Wykazano, że sok wiśniowy chroni przed atakami dny moczanowej i zmniejsza objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
Ale upewnij się, że nie przesadzasz, miej oko na poziom cukru i kalorii. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, skontaktuj się bezpośrednio . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
- Woda
Nawodnienie jest bardzo ważne, aby wypłukać toksyny z organizmu, co może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu dobrego nawilżenia stawów i zapobiegać atakom zapalenia stawów. Picie wody przed posiłkami może również pomóc ci jeść mniej, a tym samym schudnąć.
