, Dżakarta – Witamina D to ważna witamina, która ma silny wpływ na kilka systemów w całym organizmie. Dlatego musisz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę D, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować.
Zalecane dzienne spożycie witaminy D wynosi zwykle około 400-800 jm, ale wielu ekspertów uważa, że potrzebujesz więcej. Organizm może wytwarzać witaminę D z cholesterolu, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Witaminę D można również znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby i wzbogacone produkty mleczne.
Przeczytaj także: Czy suplementy witaminy D mogą obniżyć ryzyko COVID-19? To jest fakt
Zły wpływ niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D jest bardzo częstym schorzeniem. Około 1 miliarda ludzi na całym świecie ma niski poziom witaminy D we krwi. Kilka czynników może narazić osobę na większe ryzyko rozwoju niedoboru witaminy D, takie jak ciemna skóra, podeszły wiek, alergia na mleko, unikanie słońca i ścisła dieta wegańska.
Nie należy jednak lekceważyć niedoboru witaminy D, ponieważ może on powodować następujące niekorzystne skutki dla organizmu:
1.Łatwy do zachorowania i zarażenia
Jedną z ważnych ról witaminy D jest utrzymywanie silnego układu odpornościowego, dzięki czemu możesz zwalczać wirusy i bakterie wywołujące choroby. Tak więc brak witaminy D może spowodować, że łatwo zachorujesz, zwłaszcza na przeziębienie lub grypę.
Kilka dużych badań obserwacyjnych wykazało również związek między niedoborem witaminy D a infekcjami dróg oddechowych, takimi jak przeziębienie, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.
Przeczytaj także: Niedobór witaminy D może powodować osteomalację
2. Zmęczenie się i zmęczenie
Zmęczenie może być spowodowane wieloma rzeczami, jednym z nich jest niedobór witaminy D. Studia przypadków pokazują, że niski poziom witaminy D we krwi może powodować zmęczenie, co ma bardzo negatywny wpływ na jakość życia.
W jednym przypadku kobieta, która twierdziła, że jest chronicznie zmęczona w ciągu dnia, miała bardzo niski poziom witaminy D we krwi. Kiedy kobieta przyjmowała suplementy witaminy D, jej objawy ustąpiły.
3. Ból kości i pleców
Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowia kości poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia w organizmie. Jeśli odczuwasz ból kości lub pleców, może to oznaczać niedobór witaminy D.
Naukowcy odkryli, że ludzie z niedoborem tej ważnej witaminy byli bardziej narażeni na ból pleców, nawet silny ból pleców, który mógł ograniczyć ich codzienną aktywność.
Kontrolowane badanie wykazało również, że osoby z niedoborem witaminy D były dwukrotnie bardziej narażone na ból kości w nogach, żebrach lub stawach niż osoby, które miały wystarczającą ilość tej witaminy.
4. Przerwane gojenie się ran
Niedobór witaminy D może powodować powolne gojenie się ran po operacji lub urazie. Według badań probówkowych, witamina może zwiększać produkcję związków, które są ważne dla tworzenia nowej skóry w ramach procesu gojenia się ran.
Rola witaminy D w kontrolowaniu stanu zapalnego i zwalczaniu infekcji jest również ważna dla całkowitego wyleczenia. Analiza dotyczyła pacjentów z infekcjami stopy cukrzycowej. Stwierdzono, że osoby z ciężkim niedoborem witaminy D częściej miały wyższy poziom stanu zapalnego, który może utrudniać gojenie.
5. Wypadanie włosów
Wypadanie włosów często wiąże się ze stresem, ponieważ to zwykle jest przyczyną. Jeśli jednak wypadanie włosów jest poważne, może to być spowodowane chorobą lub niedoborem składników odżywczych.
Łysienie plackowate to choroba autoimmunologiczna charakteryzująca się znacznym wypadaniem włosów z głowy i innych części ciała. Choroba jest związana z krzywicą, która jest chorobą, która powoduje u dzieci miękkie kości z powodu niedoboru witaminy D. Dlatego niedobór witaminy D jest związany z łysieniem plackowatym i może być czynnikiem ryzyka choroby. Badanie z udziałem osób z łysieniem plackowatym wykazało również, że niższy poziom witaminy D wiąże się z cięższą utratą włosów.
Przeczytaj także: Właściwy sposób na zaspokojenie spożycia witaminy D dla organizmu
To wpływ niedoboru witaminy D na organizm. Dlatego zaspokajaj zapotrzebowanie organizmu na witaminę D, spożywając pożywne pokarmy i suplementy. Teraz możesz kupić potrzebne suplementy bez konieczności wychodzenia z domu, za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie podanie teraz.
