, Dżakarta – Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi to jeden z najważniejszych wysiłków w utrzymaniu zdrowia, dzięki któremu można uniknąć różnych chorób przewlekłych. Oprócz spożywania zdrowej żywności zachęcamy do regularnego sprawdzania ciśnienia krwi, aby można było natychmiast wykryć takie stany, jak nadciśnienie lub niskie ciśnienie krwi.
Cóż, kiedy sprawdzasz ciśnienie krwi u lekarza lub samodzielnie, możesz otrzymać wynik w postaci dwóch dużych liczb. Co zatem oznacza wynik pomiaru ciśnienia krwi i co nazywamy normalnym ciśnieniem krwi? Rozumiejąc, jak mierzyć normalne ciśnienie krwi, możesz lepiej kontrolować swoje ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: Na co zwrócić uwagę po badaniu ciśnienia krwi?
Jak zmierzyć normalne ciśnienie krwi?
Wyniki ciśnienia krwi są zapisywane w dwóch liczbach, a mianowicie:
- Skurczowe ciśnienie krwi (pierwsza liczba), które pokazuje, jak duże ciśnienie wywiera krew na ściany tętnic, gdy bije serce.
- Rozkurczowe ciśnienie krwi (druga liczba), które pokazuje, jak duże ciśnienie wywiera krew na ściany tętnic, gdy serce odpoczywa między uderzeniami serca.
W przypadku normalnego odczytu ciśnienie krwi musi wykazywać najwyższą liczbę (ciśnienie skurczowe) między 90 a mniej niż 120 i dolną liczbę (ciśnienie rozkurczowe) między 60 a 80. Według American Heart Association (AHA) uważa się, że masz normalne ciśnienie krwi, jeśli twoje wartości skurczowe i rozkurczowe mieszczą się w tym zakresie.
Odczyty ciśnienia krwi są wyrażone w milimetrach słupa rtęci (mm Hg). Normalne odczyty to ciśnienie krwi poniżej 120/80 mm Hg i powyżej 90/60 mm Hg u dorosłych.
Jeśli twoje wyniki ciśnienia krwi są prawidłowe, nie potrzebujesz żadnego leczenia. Zachęcamy jednak do prowadzenia zdrowego stylu życia poprzez spożywanie pożywnych pokarmów i regularne ćwiczenia, aby zapobiec nieprawidłowemu ciśnieniu krwi.
Przeczytaj także: Zdrowy styl życia zapobiegający wysokiemu ciśnieniu krwi
Wysokie ciśnienie krwi
Bądź jednak ostrożny, jeśli twoje wyniki ciśnienia krwi wykażą wartość wyższą niż 120/80 mmHg, ponieważ jest to sygnał ostrzegawczy, że powinieneś zacząć robić nawyki, które są zdrowe dla twojego serca.
Kiedy ciśnienie skurczowe wynosi od 120 do 129 mmHg, a rozkurczowe jest mniejsze niż 80 mmHg, oznacza to wzrost ciśnienia krwi. Chociaż te liczby nie są technicznie uważane za wysokie ciśnienie krwi, twoje ciśnienie krwi jest już poza normalnym zakresem. Podwyższone ciśnienie krwi może przekształcić się w nadciśnienie, co naraża Cię na wysokie ryzyko chorób serca i chorób serca udar mózgu .
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, nie musisz brać żadnych leków. Zachęcamy jednak do zmiany stylu życia na zdrowszy. Stosowanie zrównoważonej pod względem odżywczym diety i regularne ćwiczenia pomagają obniżyć ciśnienie krwi do zdrowego zakresu i zapobiegają przekształceniu się wysokiego ciśnienia krwi w nadciśnienie.
Poziomy nadciśnienia, na które należy uważać
Jeśli masz nadciśnienie stale przez długi czas, oznacza to, że masz nadciśnienie. Oto kilka poziomów nadciśnienia w oparciu o ciśnienie krwi:
- Nadciśnienie I stopnia
Nadciśnienie I stopnia występuje, gdy ciśnienie krwi stale mieści się w zakresie 130-139 skurczowego lub 80-89 mm Hg rozkurczowego. Na tym etapie lekarz zaleci zmianę stylu życia i może rozważyć podanie leków na nadciśnienie.
- Nadciśnienie II stopnia
Nadciśnienie drugiego stopnia ma miejsce, gdy ciśnienie krwi stale wynosi około 140/90 mm Hg lub więcej. Na tym etapie lekarze zalecają połączenie leków na nadciśnienie i zmiany stylu życia.
- Kryzys nadciśnieniowy
Jeśli odczyt ciśnienia krwi nagle przekroczy 180/120 mmHg, odczekaj pięć minut, a następnie ponownie sprawdź ciśnienie krwi. Jeśli odczyt jest nadal wysoki, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ możesz doświadczać kryzysu nadciśnieniowego, a stan wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Przeczytaj także: Nie tylko bóle głowy, to 10 objawów nadciśnienia, na które należy uważać
W ten sposób mierzysz normalne ciśnienie krwi, o którym musisz wiedzieć. Możesz porozmawiać z lekarzem o tym, jak kontrolować ciśnienie krwi za pomocą aplikacji . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie aplikacja już teraz.
