, Dżakarta – Jedną z części ciała, o którą trzeba zadbać, są zęby. Badanie mówi, że zły stan zdrowia zębów może w rzeczywistości powodować różne choroby, które mogą zagrażać zdrowiu. Należy starannie czyścić zęby, aby uniknąć różnych chorób, takich jak choroby dziąseł, a nawet zapalenia serca.
Wykonaj następujące czynności, aby wzmocnić zęby i uniknąć różnego rodzaju groźnych chorób:
1. Spełnia potrzeby żywieniowe zębów
Nie tylko myjąc zęby, tak naprawdę spożywanie pokarmów zawierających składniki odżywcze dla zębów jest bardzo dobre dla wzmocnienia i utrzymania zdrowia zębów. Główną zawartością zębów jest wapń. Nie ma nic złego w jedzeniu pokarmów bogatych w wapń, aby utrzymać mocne zęby. Wapń znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak mleko, ser, migdały, szpinak i brokuły. Musisz również jeść pokarmy zawierające magnez, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe zębów. Magnez to minerał, który może pomóc w absorpcji wapnia w zębach. Możesz spożywać pszenicę, brązowy ryż i inne zboża, aby zaspokoić zapotrzebowanie zębów na magnez.
2. Ogranicz spożycie słodkich pokarmów
Ogranicz spożycie słodkich lub lepkich potraw. Pokarmy słodkie i lepkie zwykle powodują, że reszta pokarmu skleja się i zostaje zakwaszona przez bakterie w jamie ustnej. Spowoduje to utworzenie płytki nazębnej na zębach. Co gorsza, płytka nazębna może uszkadzać strukturę zębów i powodować ubytki.
3. Zużycie wystarczającej ilości wody
Ślina to jeden z naturalnych sposobów usuwania resztek jedzenia z zębów. Najlepiej unikać suchości w ustach. Aby zwiększyć ilość śliny w ustach, należy pić wystarczającą ilość wody. Nie tylko woda, sok czy herbata niezawierająca cukru jest również dobra na zwiększenie produkcji śliny w jamie ustnej. Należy unikać napojów bezalkoholowych i alkoholu, ponieważ mogą one uszkodzić zęby.
4. Regularnie myj zęby i usta
Oczywiście, aby Twoje zęby były mocne, musisz starannie czyścić zęby i okolice ust. Możesz zacząć od umycia zębów. Nie zapomnij dobrać odpowiedniej szczoteczki do stanu zębów. Nie zapomnij myć zębów co najmniej dwa razy dziennie, aby zapobiec próchnicy i próchnicy. Przy odpowiedniej pielęgnacji unikniesz oczywiście chorób zębów, takich jak próchnica i obrzęk dziąseł. Zwróć uwagę na to, jak prawidłowo myć zęby. Nie naciskaj zbyt mocno szczoteczki, a następnie szczotkuj wewnętrzne i zewnętrzne zęby używane do żucia. Upewnij się, że wszystkie części są wyszczotkowane. Myj zęby przez co najmniej dwie minuty, aby uniknąć kamienia nazębnego. Następnie możesz wypłukać usta wodą lub płynem do płukania ust.
5. Sprawdzaj stan zdrowia zębów u lekarza co 6 miesięcy
Nie ma nic złego w odwiedzaniu dentysty co 6 miesięcy w celu zapobiegania chorobom zębów i jamy ustnej. Przeprowadź czyszczenie zębów i płytki nazębnej, co pomoże przedłużyć zdrowie zębów i jamy ustnej na dłuższą metę.
Nie tylko zdrowie zębów, nie zapomnij również o utrzymaniu zdrowia jamy ustnej poprzez regularne czyszczenie języka. Jeśli masz skargi dotyczące problemów ze zdrowiem zębów, możesz skorzystać z aplikacji . Dalej pobieranie podanie przez App Store lub Google Play!
Przeczytaj także:
- 4 wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia zębów podczas postu
- 4 wskazówki dotyczące pielęgnacji aparatów ortodontycznych
- Idealny wiek, aby dzieci szły do dentysty
