„Witamina C jest potrzebna do wzrostu i naprawy tkanek we wszystkich częściach ciała. Niektóre z ważnych korzyści witaminy C polegają na tym, że tworzy ona ważne białka, które są wykorzystywane do tworzenia skóry, ścięgien, więzadeł i naczyń krwionośnych, gojenia ran i tworzenia tkanki bliznowatej i nie tylko”.
, Dżakarta – Witamina C to rodzaj witaminy rozpuszczalnej w wodzie. Chociaż organizm przechowuje w organizmie rezerwy witaminy C, ten rodzaj witaminy należy spożywać regularnie, aby zapobiec deficytowi. Witamina C jest potrzebna do wzrostu i naprawy tkanek we wszystkich częściach ciała.
Niektóre z ważnych korzyści witaminy C to tworzenie ważnych białek wykorzystywanych do tworzenia skóry, ścięgien, więzadeł i naczyń krwionośnych, gojenia ran i tworzenia tkanki bliznowatej, naprawy i utrzymania chrząstek, kości i zębów oraz wspomagania wchłaniania żelaza. Jakie owoce są bogate w witaminę C? Przeczytaj więcej tutaj!
Owoce bogate w witaminę C
Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć witaminy C. Ponieważ, jak wspomniano wcześniej, organizm nie przechowuje witaminy C. Dlatego ważne jest, aby w dziennym spożyciu uwzględnić wiele produktów zawierających witaminę C, z których jednym są owoce. Oto rodzaje owoców, które zawierają wysoką zawartość witaminy C, a mianowicie:
Przeczytaj także: 5 złych nawyków podczas jedzenia owoców
1. Kantalupa
Kantalupa zawiera 100 procent dziennej wartości witaminy C, a także silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniem. Oprócz witaminy C kantalupa jest również bogata w inne witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy, wapń, cynk, miedź, żelazo, witamina K, niacyna, cholina, magnez, fosfor, mangan i selen.
2. Owoce cytrusowe
Kiedy czujesz się niespokojny, witamina C może obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu i ciśnienie krwi. Ponadto niektóre inne zalety witaminy C w pomarańczach mają działanie przeciwzapalne. Kiedy stan zapalny przeradza się w długotrwały problem, może prowadzić do cukrzycy, chorób serca, zapalenia stawów, raka i choroby Alzheimera.
Przeczytaj także: Korzyści z arbuza dla zdrowia i urody
Witamina C w pomarańczach może również zwiększać wchłanianie leków zawierających glin, takich jak środki wiążące fosforany i zwiększać poziom estrogenu, jeśli stosujesz hormonalną terapię zastępczą.
3. Kiwi
Kiwi są bogate w witaminę C i błonnik pokarmowy, które zapewniają różne korzyści zdrowotne. Owoce kiwi wspierają zdrowie serca, trawienie i odporność. Kiwi to zdrowy wybór owoców, bogaty w witaminy i przeciwutleniacze.
Przeczytaj także: Poznaj zastosowanie witaminy C dla zdrowia skóry
4. Mango
Mango to źródło składników odżywczych, które mogą wzmocnić odporność. Oprócz witaminy C mango jest również bogate w witaminę A. Witamina A jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego, ponieważ pomaga zwalczać infekcje.
Jeśli chodzi o witaminę C, mango dostarcza prawie trzy czwarte dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C może pomóc organizmowi wytwarzać więcej białych krwinek, które odgrywają rolę w walce z chorobami, pomagając tym komórkom działać bardziej efektywnie i wzmacniając obronę skóry. Mango zawierają również kwas foliowy, witaminę K, witaminę E i kilka witamin z grupy B, które również pomagają w odporności.
5. Papaja
Oprócz witaminy C papaja zawiera witaminy A i E, które dostarczają dość sporą dawkę antyoksydantów. W rezultacie spożywanie papai sprawi, że skóra będzie jędrniejsza i jaśniejsza. Zawartość AHA w papai pomaga usunąć nagromadzone warstwy martwych komórek ze skóry i odmładza tkankę komórkową, czyniąc ją grubszą i jędrniejszą.
6. Arbuz
Picie wody to ważny sposób na nawodnienie organizmu. Pomocne może być również spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości wody. Arbuz to jeden z owoców bogatych w wodę, nawet 92 procent jego zawartości to woda. Dodatkowo oczywiście zawartość witaminy C w arbuzie może działać antyrodnikowo.
To informacje o owocach bogatych w witaminę C. Chcesz dowiedzieć się więcej o witaminie C i jej roli w organizmie, skontaktuj się . Za pośrednictwem aplikacji możesz również umówić się na kontrolę stanu zdrowia tak!
