Dżakarta - Kiedy śpisz, narządy ciała również odpoczywają, podczas gdy ciało się regeneruje. Dlatego powinieneś przyjąć zdrowy tryb snu i ograniczyć spóźnianie się, ponieważ brak snu sprawia, że organizm pracuje wyjątkowo ciężko, więc następnego dnia będziesz wyczerpany.
Czasami będziesz nawet śnił podczas snu. Okazuje się jednak, że jest kilka etapów, które musisz przejść, zanim w końcu zaśniesz. Po zamknięciu oczu zasypianie zajmie Ci kilka minut. Jakie są te etapy snu? Chodź, zobacz recenzję do końca, OK!
Etap 1 NREM
Etap NREM ( Nieszybki ruch gałek ocznych ) jest również znany jako sen koguta. Ten termin jest już znany twoim uszom. Sen kurczaka to termin opisujący stan snu, ale twój umysł, umysł i ciało znajdują się pomiędzy snem a półświadomym snem. W tej fazie mózg uwalnia fale beta, szybkie i małe fale.
W fazie 1 NREM nadal możesz łatwo się obudzić lub obudzić, nawet jeśli śpisz. Ponadto aktywność mięśni i ruch gałek ocznych po wejściu w ten etap snu będą powolne.
Kiedy praca mózgu zaczyna zwalniać, ten ważny organ również uwalnia fale alfa. Jest to naznaczone pojawieniem się dziwnego odczucia, które czujesz, jak prawdziwe, ale zamykasz oczy. Doświadczysz takich wrażeń, jak upadek w szoku na ziemię lub uczucie, że ktoś woła twoje imię. Te odczucia nazywane są halucynacjami usypiający . Zdumiewający wstrząs, który odczuwasz, nazywa się szarpnięciem mioklonicznym.
Etap 2 NREM
Wchodząc w fazę 2 snu NREM, oddech i tętno stają się bardziej regularne, po czym następuje spadek temperatury ciała. Na tym etapie twoja świadomość maleje. Nawet jeśli słyszysz głosy, tak naprawdę nie rozumiesz, co się dzieje.
W tej fazie ruchy gałek ocznych ustają i następuje propagacja fal mózgowych. Dzięki jego obecności ciało przygotowuje się do głębokiego snu wrzeciono spać. We współpracy z K-kompleks , te dwie czynności chronią sen, jednocześnie tłumiąc reakcję na bodźce zewnętrzne.
Etap 3 NREM
Po przejściu drugiego etapu, na tym etapie śpisz mocniej. Mózg uwalnia fale delta, które sprawiają, że mniej reagujesz. Na tym etapie nie ma oznak ruchu mięśni ani ruchu gałek ocznych. Ta faza jest etapem przejściowym między wygodnym snem a głębokim snem.
Na tym etapie będzie ci trudno się obudzić. Po udanym przebudzeniu trzeba jeszcze dostosować się do warunków otoczenia, inaczej „zbieranie życia” nie jest niemożliwe, pojawiają się czynności nieświadome, takie jak moczenie nocne, majaczenie, lunatykowanie. Na tym etapie organizm naprawia lub regeneruje tkankę, jednocześnie zwiększając ukrwienie mięśni, a także wzmacniając odporność organizmu.
Etap REM
Teraz wchodzisz w ostatni etap czyli REM ( Szybki ruch oczu ) aka sen sen. W przeciwieństwie do etapów 2 i 3, na tym etapie następuje wzrost aktywności z powodu pojawiania się snów, takich jak szybszy oddech i tętno, ruchy gałek ocznych, które wydają się być agresywne, niepokój i podwyższone ciśnienie krwi.
Sny pojawiają się z powodu zwiększonej aktywności mózgu, ale mięśnie faktycznie doświadczają tymczasowego paraliżu. Dane z Amerykańska Fundacja Snu stwierdza, że dana osoba spędza około 20 procent czasu na spaniu na tym etapie lub przez 70 do 90 minut.
Jeśli nadal nie jest to jasne, możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację który jest już dostępny i możesz pobieranie na Twoim telefonie. Chodź, użyj tego aby ułatwić sprawy zdrowia organizmu!
Przeczytaj także:
- Wskazówki ułatwiające spanie
- Jaki jest idealny czas snu?
- Wskazówki, jak przezwyciężyć brak snu
