Dżakarta - Migrena powoduje silne bóle głowy. Niestety ból pojawia się tylko po jednej stronie głowy, a to z pewnością jest irytujące, może nawet uniemożliwić wykonywanie codziennych czynności, ponieważ trzeba odpocząć, aż ból ustąpi. Nierzadko migrenom towarzyszą inne objawy, takie jak niewyraźne widzenie i nudności.
Leki to najlepszy sposób na leczenie i zapobieganie nawrotom migreny. Jednak w rzeczywistości wybory dotyczące stylu życia mają również duży wpływ na stan zdrowia i nasilenie migreny. W rzeczywistości wiedza o tym, jak radzić sobie z migrenami poprzez poprawę stylu życia, często może być najskuteczniejszym lekarstwem na migrenę.
- Znajdź ciche środowisko
Jeśli już doświadczasz objawów migreny, natychmiast przerwij aktywność i znajdź ciche i spokojne otoczenie. Jeśli to możliwe, możesz na chwilę zamknąć oczy. Migreny często wiążą się ze zwiększoną wrażliwością na światło i dźwięk.
Przeczytaj także: Pokonaj migreny, wykonując te 7 nawyków
- Kompres na gorąco lub na zimno
Jeśli napadnie migrena, możesz skompresować bolący obszar, a także szyję za pomocą gorącego lub zimnego kompresu. Zimne okłady działają odrętwiająco, co może pomóc w zmniejszeniu bólu. Tymczasem gorące okłady mogą rozluźnić napięte mięśnie karku. Podobny efekt może przynieść ciepła kąpiel.
- Piję kawę
Kofeina pomaga złagodzić ból migrenowy we wczesnych stadiach. Należy jednak uważać, bo picie zbyt dużej ilości kawy, w tym przypadku zbyt duża ilość kofeiny może wywołać bóle głowy. Tak więc pij kawę z umiarem i nie przesadzaj.
Przeczytaj także: 3 fakty o bólach głowy, które powinieneś wiedzieć
- Odpocznij wystarczająco
Migreny utrudniają zasypianie, często sprawiając, że budzisz się w środku nocy. Niestety, niektóre przypadki migreny występują z powodu złego snu. Tak więc od teraz stosuj dobry wzorzec snu, zwłaszcza w nocy. Jeśli masz problem z zamknięciem oczu, spróbuj się zrelaksować, czytając książkę lub słuchając muzyki. Unikaj forsownych ćwiczeń, ciężkiego jedzenia, palenia, picia alkoholu i picia kawy przed snem.
- Popraw swoją dietę
Kolejnym lekiem na migrenę są nawyki żywieniowe. Najlepiej nie opuszczać posiłków i jeść codziennie o tej samej porze. Unikaj pokarmów, które mogą wywoływać migreny. Jeszcze lepiej, jeśli zapiszesz, jakie pokarmy jesz i czy któreś z nich powodują migreny.
- Dobrze zarządzaj stresem
Stres i migrena to dwie rzeczy, które często są nierozłączne. Stres może być nieunikniony, ale można nim właściwie zarządzać, aby nie stał się przyczyną migreny. Staraj się myśleć prościej i unikaj nadmiernego niepokoju. Mądrze zarządzaj swoim czasem i rób częste medytacje, jogę lub hobby, które lubisz, aby zmniejszyć stres.
Przeczytaj także: Klasterowy ból głowy z migreną, taki sam czy nie?
Jeśli Twoja migrena nadal nie ustępuje, mimo że zastosowałeś tę prostą metodę, możesz poprosić o najlepsze leczenie bezpośrednio do lekarza specjalisty. Oczywiście za pomocą aplikacji , ponieważ dzięki tej aplikacji możesz pytać i odpowiadać na problemy zdrowotne u prawdziwych lekarzy.
