, Dżakarta - Wszyscy żyjący ludzie muszą wypróżniać się (BAB). Jednak nie wszyscy wypróżniają się płynnie. Trudności w wypróżnianiu, zwane potocznie zaparciem lub zaparciem, mogą zakłócać codzienne czynności.
Trudności w wypróżnianiu to zaburzenie trawienne, które jest powszechnie doświadczane przez wiele osób. Charakteryzuje się niezwykłymi ruchami treści żołądka. Zaburzenia trawienia w jelicie powodują powstawanie kału o suchej i gęstej teksturze, co utrudnia wydalenie.
Ponadto inne objawy, których można doświadczyć, to utrudnione wypróżnienia, co powoduje konieczność parcia oraz częstotliwość nieprawidłowych wypróżnień, które występują mniej niż trzy razy w tygodniu. Aby uzyskać sprawne trawienie lub wypróżnienia, należy regularnie i regularnie jeść warzywa i owoce.
Niektóre owoce, które mogą wywołać ruchy jelit, a mianowicie:
jabłko
Jabłka to jedne z najskuteczniejszych owoców na trawienie. Ten jeden owoc często można znaleźć na targowiskach, w kioskach lub sklepach z owocami. Jabłko to owoc bogaty w błonnik, nie tylko z miąższu, ale także ze skórki. Błonnik naturalny w jabłkach średniej wielkości osiąga 3,3 grama.
Pomarańczowy
Innym owocem, który jest dobry na trawienie, są pomarańcze. Pomarańcze są bardzo łatwe do zdobycia, a cena jest stosunkowo tania. W dużej pomarańczy zawiera aż 4 gramy błonnika i zawiera około 86 kalorii. Ta wartość odżywcza sprawia, że pomarańcze są właściwym wyborem do wypróżnienia.
Pomidory
Pomidory są również dobrymi owocami na trawienie. Zawartość witamin A, B1 i C w pomidorach jest bardzo dobra dla organizmu. Pomidory zawierają dużo soli mineralnych, które mogą zwiększać apetyt i pobudzać przepływ śliny, dzięki czemu pokarm jest prawidłowo trawiony i łatwo wydalany z organizmu. Regularne jedzenie pomidorów może pomóc w anoreksji lub utracie apetytu.
Paw Paw
Papaja to właściwy wybór dla tych z Was, którzy mają problemy z trawieniem. Owoc może pomóc w rozkładzie błonnika pokarmowego w układzie pokarmowym, ułatwiając w ten sposób pracę przewodu pokarmowego. Owoc papai zawiera również witaminę C i prowitaminę A. Kolejną zaletą papai jest to, że może leczyć rany, eliminować infekcje i eliminować alergie.
Banan
Kolejnym owocem poprawiającym trawienie są banany. Miękki miąższ banana może pokryć ściany żołądka i jelit. Ten owoc może mieć dwa przeciwstawne efekty, takie jak łagodzenie zaparć lub nawet ich wywoływanie, w zależności od dojrzałości owocu. Zielone lub niedojrzałe banany mogą wywołać zaparcia. Tymczasem dojrzałe banany mogą wygładzić ruchy jelit ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Wino
Winogrona mogą być alternatywą dla owoców, aby poprawić trawienie. Wysoka zawartość wody w winogronach jest bardzo dobra dla trawienia, dzięki czemu może wywołać ruchy jelit i leczyć zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ winogrona mają właściwości przeczyszczające i kwasy organiczne.
kiwi
Kiwi to jeden z owoców poprawiających trawienie. Wysoka zawartość błonnika i witaminy C jest bardzo dobra dla zdrowia układu pokarmowego. Dodatkowo niska zawartość cukru jest bardzo bezpieczna dla żołądka. Spożywanie owoców kiwi w przypadku zaparć może pomóc w naturalnym wypróżnieniu.
Oto 7 owoców, które mogą wywołać ruchy jelit. Jeśli masz uporczywe problemy z zaparciami, możesz porozmawiać z lekarzem od . To jest łatwe, pobieranie tylko aplikacja za pośrednictwem App Store lub Play Store!
Przeczytaj także:
- Zrób te 5 rzeczy dla sprawnego trawienia
- Przedawkowanie owoców, czy to możliwe?
- Kiedy najlepiej jeść owoce?
