, Dżakarta - W przypadku zachorowania lekarz, oprócz przepisywania leków, ostrzega przed spożywaniem kilku rodzajów żywności w celu wspomagania gojenia, a także o zakazach. To samo dotyczy osób z zapaleniem stawów. Oprócz leków zaleca się spożywanie kilku rodzajów żywności, które przyspieszają powrót do zdrowia lub po prostu zmniejszają ból.
W medycynie istnieje wiele rodzajów zapalenia stawów (artretyzm). Takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów i łuszczycowe zapalenie stawów. Okazuje się, że nie tylko leki, pewne rodzaje żywności są również potrzebne do zmniejszenia tego stanu zapalnego. Więc jakie są zalecane pokarmy dla osób z zapaleniem stawów?
1. Ryba
Ryby są rzeczywiście dobre dla stawów i mogą zapobiegać stanom zapalnym, zwłaszcza ryby z kwasami tłuszczowymi omega 3. Ponadto omega 3 utrzymuje również zdrowie serca poprzez obniżenie złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów. Jedz ryby przynajmniej raz na 2 tygodnie. Zalecane rodzaje ryb to ryby bogate w kwasy omega 3, takie jak tuńczyk, łosoś, a także świeża makrela.
Przeczytaj także: Nie tylko rodzice, młodzi ludzie mogą również zachorować na zapalenie stawów
2. Soja i przetworzone
Jeśli nie jesteś miłośnikiem ryb, aby zmniejszyć nasilenie stanu zapalnego, możesz poszukać innych rozwiązań, z których jednym jest soja. Soja jest również substancją, która zwiększa moc przeciwzapalną, ma niską zawartość tłuszczu, a wysoką zawartość białka i błonnika.
Dobre korzyści płynące z soi można również uzyskać z przetworzonych produktów, takich jak tofu, tempeh i mleko sojowe. Aby być jeszcze zdrowszym, jeśli soja, tofu lub tempeh są gotowane lub prażone.
3. Cebula
Cebule takie jak szalotka, czosnek, cebula zawierają składniki disiarczek diallilu uważa się, że hamuje aktywność enzymów, które odgrywają rolę w uszkodzeniu chrząstki.
4. Owoce bogate w witaminę C
Owoce bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, winogrona i limonki, są dobrym źródłem witaminy C. Owoce te mogą pomóc w procesie zapalenia stawów, a także w utrzymaniu zdrowych stawów po chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Przeczytaj także: Poznaj różnicę między zapaleniem stawów a rwą kulszową
5. Zielona herbata
Uważa się, że przeciwutleniacze polifenolowe zawarte w zielonej herbacie zmniejszają stan zapalny stawów i spowalniają rozpad chrząstki. Dodatkowo antyoksydant EGCG ( 3-galusan epigallokatechiny ) może również hamować wytwarzanie cząsteczek powodujących uszkodzenie stawów w przypadkach: reumatoidalne zapalenie stawów .
6. Przyprawy
Imbir i kurkuma zawierają składnik kurkuminy, który może hamować enzymy i białka wywołujące stan zapalny. Goździki zawierają eugenol, który działa przeciwzapalnie.
Rodzaje żywności do ograniczenia
Po wysłuchaniu różnych produktów spożywczych, które są zalecane do spożycia, osoby z zapaleniem stawów muszą również zwrócić uwagę na kilka rodzajów żywności, które są tabu. Tutaj są niektóre z nich:
1. Smażone i przetworzone jedzenie
Zmniejszenie ilości smażonej i przetworzonej żywności może zmniejszyć ilość stanów zapalnych występujących w organizmie i faktycznie pomóc przywrócić naturalne mechanizmy obronne organizmu. Dlatego należy ograniczyć ilość smażonych i przetworzonych potraw, aby stawy nie były bardziej zaognione i obolałe.
2. Pokarmy bogate w cukier
Wysoka zawartość cukru w codziennej diecie może powodować wzrost AGE, czyli substancji, które mogą nasilać stany zapalne stawów, jeśli jest ich zbyt dużo. Aby zapalenie stawów nie nawracało często, powstrzymaj produkcję AGE w organizmie poprzez unikanie słodkich i bogatych w cukier pokarmów.
Przeczytaj także: Pracownicy biurowi narażeni na zapalenie stawów
3. Mleko i jego produkty
Produkty mleczne mogą również wywoływać ból stawów ze względu na rodzaj białka obecnego w mleku. U niektórych osób ten rodzaj białka może podrażniać tkanki wokół stawów. Dlatego wiele osób z zapaleniem stawów przechodzi na dietę wegańską lub wegetariańską, aby zmniejszyć również te wyzwalacze bólu. Ponadto te produkty pochodzenia zwierzęcego są zwykle bogate w tłuszcze nasycone. Ta treść może pogorszyć stan zapalenia stawów.
To małe wyjaśnienie dotyczące jedzenia dla osób z zapaleniem stawów. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat tego lub innych problemów zdrowotnych, nie wahaj się przedyskutować tego z lekarzem we wniosku , przez funkcję Porozmawiaj z lekarzem , tak. To proste, można przeprowadzić dyskusję z wybranym specjalistą Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Uzyskaj również wygodę kupowania leków za pomocą aplikacji , zawsze i wszędzie, Twój lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w Apps Store lub Google Play Store!
