, Dżakarta - W organizmie jest kilka rodzajów tłuszczu, jednym z nich są trójglicerydy. Ten rodzaj tłuszczu jest substancją, która jest magazynowana w tkankach w wyniku przemiany większości rodzajów tłuszczu w organizmie i jest przenoszona do krwiobiegu. Trójglicerydy są nie tylko wytwarzane naturalnie przez organizm jako źródło energii, ale mogą być również wytwarzane przez spożywaną żywność i napoje.
Im więcej kalorii osoba spożywa, tym wyższy poziom trójglicerydów. Wysoki poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca i zespołu metabolicznego związanego z udarem. Dlatego ważne jest zwracanie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii, które dostają się do organizmu, a także na utrzymanie prawidłowego poziomu trójglicerydów.
Oprócz utrzymywania spożycia kalorii, przewiduje się, że następujące rodzaje żywności będą w stanie obniżyć poziom trójglicerydów w organizmie:
1. Płatki owsiane
Płatki owsiane od dawna są znane jako żywność dobra dla serca, mogą być rozwiązaniem dla osób z wysokim poziomem trójglicerydów i są dobre pod względem obniżania ryzyka chorób serca. Zawartość rozpuszczalnego błonnika w płatkach owsianych i jego wolno trawiony charakter mogą pomóc organizmowi dłużej czuć się sytym, co uniemożliwia nam spożywanie wielu przekąsek poza posiłkami.
2. Ryby
Różne rodzaje ryb, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak makrela, łosoś, halibut, śledź, tuńczyk i pstrąg, mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów.
3. Seler
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w selerze może chronić organizm przed różnymi chorobami przewlekłymi, obniżać poziom trójglicerydów i zapobiegać utlenianiu LDL, czyli złego cholesterolu. Przetwarzanie selera na sok lub mieszankę podczas gotowania może być dość skutecznym sposobem na obniżenie poziomu trójglicerydów w organizmie.
4. Awokado
Jeśli chodzi o owoce, które zawierają dużo dobrych tłuszczów, odpowiedzią jest awokado. Tak, ten owoc, który jest również bogaty w witaminę E, zawiera nienasycone tłuszcze, które są dobre dla organizmu. Jedz awokado bez dodatku cukru lub mleka, wtedy poziom złego cholesterolu i trójglicerydów w organizmie zmniejszy się.
5. Czosnek
Różne badania dowiodły, że związek allicyna zawarty w czosnku jest skuteczny w obniżaniu trójglicerydów i cholesterolu nawet o 12%.
6. Nasiona słonecznika
To jedzenie, znane również jako „kuaci”, jest często używane jako przekąska w wolnym czasie. Kto by jednak pomyślał, okazuje się, że ta maleńka przekąska może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów. Dzieje się tak, ponieważ zawarta w nim sterol jest w stanie hamować wzrost trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi.
7. Oliwa z oliwek
Oprócz wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, oliwa z oliwek jest również rozwiązaniem obniżającym poziom trójglicerydów w organizmie. Dlatego wiele osób, szczególnie tych z wysokim ciśnieniem krwi, sięga po oliwę z oliwek do gotowania posiłków. Należy jednak zauważyć, że najlepsza jest oliwa z oliwek poza dziewicą . To pierwsza tłoczona oliwa z oliwek, która zawiera najwięcej składników odżywczych w porównaniu z innymi rodzajami oliwy z oliwek.
Oto 7 rodzajów pokarmów, które mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów w organizmie. Jeśli masz problemy zdrowotne, nie wahaj się skorzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji , tak. To proste, możesz porozmawiać z lekarzem przez Czat lub Głos / Filmy połączenie . Uzyskaj również wygodę kupowania leków online, zawsze i wszędzie, po prostu klikając przycisk. pobieranie podanie w App Store lub Google Play Store.
Przeczytaj także:
- To właśnie oznaczają trójglicerydy
- 7 sposobów na obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi
- 3 produkty, które mogą zastąpić spożycie tłuszczu w organizmie
