, Dżakarta - Niektórzy uważają, że spalanie kalorii nie jest zabawne. Musisz biegać na zewnątrz w upale lub ćwiczyć w pomieszczeniach, co jest nudne. W rzeczywistości aktywność fizyczna spala kalorie nie tylko poprzez same ćwiczenia. Niektóre codzienne czynności mogą również spalić kalorie. Oto kilka sposobów na spalanie kalorii, których możesz spróbować samodzielnie w domu:
1. Często się śmiej
Jednym z pierwszych sposobów na spalanie kalorii jest śmiech. W ciele człowieka znajdują się hormony stresu, z których jednym jest kortyzol. Związki te odgrywają rolę w stymulowaniu osoby do jedzenia, obniżaniu metabolizmu po jedzeniu i magazynowaniu tłuszczu. Podczas śmiechu wpływ kortyzolu na organizm zostanie zminimalizowany. Proces spalania kalorii wzrośnie wraz ze wzrostem tętna podczas śmiechu od 10-20 procent. Wraz ze wzrostem częstości akcji serca zwiększa się metabolizm organizmu. Oznacza to, że organizm po śmiechu spali kalorie.
2. Pij zimną wodę
Jednym ze sposobów na spalenie kalorii jest picie zimnej wody. Wiele osób uważa, że picie zimnej wody może sprzyjać akumulacji tłuszczu, dlatego wielu zabrania picia zimnej wody podczas diety odchudzającej. Ale w rzeczywistości picie zimnej wody może pomóc organizmowi spalić kalorie. Kiedy pijesz zimną wodę, Twoje ciało zwiększy Twój metabolizm, aby wyprodukować ciepło, dzięki czemu temperatura będzie utrzymywana, dzięki czemu organizm będzie spalał więcej kalorii.
3. Guma do żucia
Jednym z kolejnych sposobów na spalanie kalorii jest żucie gumy. Guma do żucia może zwiększyć uczucie sytości, zmniejszając w ten sposób spożycie kalorii z pożywienia. Zostało to udowodnione w badaniu przeprowadzonym przez University of Rhode Island w Stanach Zjednoczonych. Badanie wykazało, że ludzie, którzy żuli gumę, spożywali mniej kalorii podczas lunchu i nie jedli więcej podczas następnego posiłku. Upewnij się jednak, że wybrana guma nie zawiera cukru.
4. Krwiodawstwo
Jednym ze sposobów na spalanie kalorii jest oddawanie krwi. Podczas oddawania krwi liczba kalorii spalanych przez organizm wzrośnie. Po procesie oddawania krwi organizm potrzebuje energii, aby wytworzyć nowe białka, czerwone krwinki i inne składniki krwi, które zastąpią utraconą krew, aby organizm spalił więcej kalorii.
5. Zakupy
Jednym ze sposobów na spalanie kalorii jest robienie zakupów. Podczas zakupów , Większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, że w rzeczywistości ćwiczy lekko. Spróbuj policzyć, ile kroków robisz podczas zakupów? Każdy z tych kroków z pewnością spala kalorie w organizmie, zwłaszcza jeśli chodzisz szybko i wspinasz się po schodach podczas zakupów. To świetny sposób na spalanie kalorii, szczególnie dla kobiet.
To kilka sposobów na spalanie kalorii, które możesz od razu wypróbować w domu. Dobrym pomysłem jest kontynuowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie i zadbać o kondycję ciała. Aby Twoje ciało pozostało w formie, dobrze jest regularnie sprawdzać stan swojego organizmu. Jeśli masz inne pytania dotyczące tego, jak spalać kalorie, nie wahaj się zapytać lekarza . Możesz skorzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo zapytać lekarza . Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
Przeczytaj także:
- 6 sportów, które spalają najwięcej kalorii
- 4 skuteczne ćwiczenia cardio, aby schudnąć
- Wskazówki dotyczące utrzymania długotrwałej idealnej wagi
