, Dżakarta – Słyszałeś kiedyś o diecie DEBM? Jest to obecnie popularny rodzaj diety. Powodem, dla którego ta dieta może być tak popularna, jest to, że uważa się, że jest skuteczna w odchudzaniu do 2 kilogramów w zaledwie tydzień. Innym interesującym powodem jest to, że na diecie DEBM nadal możesz dobrze się odżywiać bez ćwiczeń. Dlatego ta dieta nazywa się Happy Happy Fun Diet (DEBM).
Dieta DEBM została po raz pierwszy spopularyzowana przez Roberta Hendrika Liembono. Robert nie jest lekarzem, dietetykiem ani innym personelem medycznym. Słynie jednak z udanego odchudzania dzięki stworzonej przez siebie diecie. Czy jesteś zainteresowany tą dietą? Jeśli tak, zapoznaj się z poniższym przewodnikiem.
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, oto 5 faktów na temat diety DEBM
Przewodnik po diecie DEBM dla początkujących
Diety na ogół ograniczają niektóre pokarmy i kalorie, które dostają się do organizmu. Jednak w przeciwieństwie do DEBM, ta dieta pozwala jeść pyszne jedzenie, kiedy tylko chcesz, a także nie musisz ćwiczyć. Zasadniczo ta metoda diety nie pozwoli ci czuć się głodnym.
Nawet jeśli możesz jeść pyszne jedzenie, oczywiście istnieją zasady dotyczące rodzajów jedzenia, które możesz jeść tylko Ty. W DEBM możesz jeść tylko produkty o niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości białka i wysokiej zawartości tłuszczu. Węglowodany są uważane za główną przyczynę otyłości, ponieważ to właśnie te substancje dostarczają najwięcej kalorii.
Im więcej węglowodanów, tym więcej kalorii dostaje się do organizmu. Co więcej, w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej, z biegiem czasu kalorie będą się gromadzić, co automatycznie zwiększa wagę. Dlatego DEBM kładzie nacisk na ograniczenie spożycia węglowodanów do minimum.
Cóż, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne, rano i wieczorem musisz spożywać pokarmy bogate w białko. To, co sprawia, że ta dieta jest bardzo inna, DEBM nie zabrania spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz, sól lub aromaty.
Przeczytaj także: Powód, dla którego dieta niskowęglowodanowa może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się mózgu
Żywność zalecana i zabroniona w DEBM
W DEBM w ogóle nie wolno spożywać cukru, niezależnie od tego, czy jest to cukier czysty, czy cukier w innych postaciach, takich jak miód, sos sojowy i inne. Inne rodzaje żywności, które są zabronione, to:
- Ryż, makaron, płatki zbożowe, kluski, chleb i inne produkty na bazie mąki.
- Słodziki, takie jak cukier, miód i syrop.
- Napoje słodzone, takie jak napoje gazowane, słodka herbata, mleko czekoladowe lub sok.
- Warzywa wysokoskrobiowe, takie jak ziemniaki, bataty, dynia i buraki.
- Owoce o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak banany, papaje, melony i arbuzy.
Możesz zastąpić powyższe produkty spożywcze następującymi produktami:
- Jajko.
- Wszystkie rodzaje ryb, szczególnie tłuste, takie jak łosoś i tuńczyk.
- Wołowina i drób.
- Mleko i jego przetwory, takie jak jogurt, ser, śmietana i masło.
- Warzywa o niskiej zawartości skrobi, takie jak marchew, kalafior, ciecierzyca, brokuły i inne zielone warzywa liściaste.
- Owoce o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak awokado.
Przeczytaj także: Mit czy fakt, dieta wodna może schudnąć
Chociaż większość diet jest zdrowa, nadal występują ryzykowne skutki uboczne. Dlatego za pośrednictwem aplikacji należy porozmawiać z lekarzem przed poddaniem się DEBM. Skontaktuj się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo przeszłość .
