Zdrowie

Kiedy najlepiej pić wodę? Oto recenzja.

, Dżakarta – Kiedy najlepiej pić wodę? Czy tylko wtedy, gdy ciało jest spragnione? W rzeczywistości, bez względu na to, czy jest spragniony, czy nie, organizm potrzebuje płynów do wykonywania swoich funkcji. Powodem jest to, że prawie 60-70 procent ludzkiego ciała składa się z wody. Jeśli organizm jest odwodniony, mogą pojawić się problemy w ciele.

Chcesz wiedzieć, kiedy jest najlepszy czas na picie wody? Oto recenzja.

Przeczytaj także: Niebezpieczeństwo picia zbyt małej ilości wody podczas postu

Kiedy jest odpowiedni czas?

Czy wiedziałeś wcześniej, że woda pitna składa się z różnych rodzajów? Począwszy od wody mineralnej, wody z kranu, wody izotonicznej, po alkaliczną. Wszystkie rodzaje wody mogą nam pomóc w wydobyciu płynów ustrojowych.

Według Ministerstwa Zdrowia (Kemenkes) Republiki Indonezji woda pitna to woda przetworzona lub nie przetworzona, która spełnia wymagania zdrowotne i może być pita bezpośrednio (Kepmenkes nr 907 z 2002 r.).

Więc kiedy jest najlepszy czas na picie wody? Oto kilka zaleceń ekspertów.

  • Po przebudzeniu rano (1-2 szklanki).
  • Przed jedzeniem (1 szklanka).
  • Po jedzeniu (1 szklanka).
  • Przed i po treningu (wypij 1 szklankę 30 minut przed treningiem i wypij wystarczającą ilość płynów po treningu).
  • Późnym popołudniem (1 filiżanka, może służyć jako substytut kawy lub herbaty).
  • Przed pójściem spać (1-2 szklanki).

Ponadto, ile płynów należy spożywać każdego dnia?

Przeczytaj także: Picie ciepłej wody rano, czy jest jakaś korzyść?

Picie 8 szklanek wody dziennie nie jest absolutnie konieczne

Według Ministerstwa Zdrowia zapotrzebowanie na płyny każdej osoby jest inne. U osób dorosłych zalecane spożycie wody to około ośmiu szklanek 230 ml dziennie lub łącznie 2 litry.

Poza napojami jedzenie dostarcza organizmowi także płynów, co stanowi około 20 procent. Płyny z żywności pozyskiwane są głównie z owoców i warzyw, takich jak szpinak i arbuz, które zawierają 90% wody.

Jednak formuła ośmiu szklanek dziennie nie jest absolutna. Większość zdrowych osób może pozostać nawodniona, pijąc wodę i inne płyny, gdy poczują pragnienie. Niektórym osobom może wystarczyć mniej niż osiem szklanek dziennie. Jednak są też tacy, którzy mogą potrzebować więcej płynów.

Cóż, pamiętaj o wniosku, że zapotrzebowanie na płyny może być inne. Na ten stan wpływają:

  • Poziom aktywności fizycznej.
  • Środowisko lub pogoda.
  • Ogólny stan zdrowia lub kondycja organizmu.
  • Ciąża i karmienie piersią.

Cóż, według indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia osoba potrzebuje więcej płynów niż zwykle, gdy:

  • Podczas ćwiczeń lub aktywności fizycznej.
  • Bardzo gorąca pogoda.
  • Kiedy masz gorączkę, biegunkę lub wymioty.
  • W ciąży i karmiące piersią. Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie około 2,4 litra wody dziennie, a kobietom karmiącym piersią około 3,1 litra wody dziennie.

Przeczytaj także: Picie 8 szklanek wody dziennie, mit czy fakt?

Wskazówki dotyczące utrzymania nawilżenia w ciele

Chcesz, aby płyny ustrojowe były spotykane codziennie? Istnieje kilka prostych wskazówek, które możesz wypróbować. Oto wskazówki od indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia.

  • Staraj się przyzwyczaić do picia wody za każdym razem, gdy jesz lub jesz przekąskę
  • Umieść szklankę lub butelkę z wodą pitną na stole lub torbie, którą nosisz codziennie podczas zajęć. W ten sposób będziesz pamiętać, żeby go zjeść.
  • Możesz dodać aromatu do wody, aby smakowała lepiej. Jednym z nich jest dodawanie plasterków owoców, takich jak w napojach wodnych.
  • Według Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji woda pitna jest odpowiednia i bezpieczna do spożycia, a mianowicie woda, która nie ma smaku, zapachu ani koloru, nie zawiera bakterii i nie zawiera substancji chemicznych przekraczających dozwolone limity.

Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Możesz również zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację .

Za pośrednictwem aplikacji można również kupić leki lub witaminy na dolegliwości zdrowotne więc nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu. Bardzo praktyczne, prawda?

Referencja:

Indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia. Dostęp w 2021. Kiedy potrzebujesz więcej wody?

Indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia. Dostęp w 2021 r. Wskazówki dotyczące zaspokojenia codziennego zapotrzebowania na wodę

Indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia. Dostęp w 2021. Jaka jest normalna ilość wody, aby nie brakowało płynów w organizmie?

Linia zdrowia. Dostęp w 2021. Czy jest najlepszy czas na picie wody?

Zdrowie na co dzień. Dostęp w 2021. Czy jest najlepszy czas na picie wody?

majonez. Kliniki. Woda: Ile należy pić każdego dnia?