, Dżakarta - Orzechy są jednym z pokarmów, które są często zalecane przez lekarzy do regularnego spożywania. Istnieje wiele rodzajów orzechów, które można spożywać każdego dnia, a jednym z nich są orzechy włoskie. Ogólnie rzecz biorąc, te orzechy są podawane z czekoladą, aby były smaczniejsze do jedzenia. Poza pysznym smakiem okazuje się, że istnieje wiele zalet orzechów włoskich, które organizm może zaakceptować. Oto pełna recenzja!
Niektóre zalety orzechów włoskich dla zdrowia
Orzechy włoskie są również nazywane orzechami włoskimi, których drzewa znajdują się w kilku obszarach, takich jak Bogor. Wspomniane, czy te orzechy są bogate w tłuszcze omega-3 i zawierają większe ilości przeciwutleniaczy niż inne produkty spożywcze. Ta żywność jest często używana jako zdrowa przekąska, ale może być również dodawana do kilku rodzajów żywności, takich jak sałatki i zupy.
Przeczytaj także: Różne rodzaje orzechów są dobre dla zdrowia
Ponadto regularne spożywanie orzechów włoskich ma wiele zalet zdrowotnych. Możesz odczuć korzyści w kilku ważnych narządach, takich jak mózg i serce. Oto niektóre korzyści zdrowotne orzechów włoskich:
1. Bogaty w przeciwutleniacze
Orzechy włoskie mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy w porównaniu z innymi rodzajami orzechów. Pochodzi z witaminy E, melatoniny i bardzo wysokiej zawartości polifenoli w cienkiej skórce orzecha. Inne badania wykazały, że jedzenie orzechów może zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym powodowanym przez zły cholesterol LDL. Zmniejszony LDL w organizmie może zmniejszyć ryzyko gromadzenia się w tętnicach, aby uniknąć miażdżycy.
2. Wysoka zawartość kwasów Omega-3
Oprócz przeciwutleniaczy, kolejną zaletą orzechów włoskich jest to, że są one bogate w tłuszcze omega-3 w porównaniu z innymi produktami spożywczymi. W 1 uncji zawartość zawartego omega-3 może osiągnąć 2,5 grama. Tłuszcze omega-3 pochodzenia roślinnego znane są również jako kwas alfa-linolenowy (ALA). Ta zawartość jest niezbędnym tłuszczem, który musi być pozyskiwany z pożywienia. Przy wystarczającej zawartości ALA codziennie aż 1,6 grama u mężczyzn i 1,1 grama u kobiet, może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca.
Przeczytaj także: 6 wpływów orzechów na zdrowie i urodę skóry
3. Zmniejsza stany zapalne w ciele
Wiele zaburzeń w organizmie jest inicjowanych przez stany zapalne, takie jak choroby serca, cukrzyca typu 2, choroba Alzheimera i nowotwory. Zawartość polifenoli w orzechach włoskich jest korzystna w walce ze stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi. Polifenole mogą być przekształcane przez bakterie w jelicie w urolityna potężny, aby chronić organizm przed stanami zapalnymi. Dlatego lepiej codziennie spożywać te orzechy.
Możesz również zapytać lekarza z związane z korzyściami płynącymi z orzechów włoskich i innej zdrowej żywności dla organizmu. Wystarczy sposób z pobieranie podanie , i uzyskaj wygodę związaną z dostępem do zdrowia po prostu robiąc to. Skorzystaj z wygody bezpośredniej interakcji z doświadczonymi ekspertami medycznymi bez wychodzenia z domu!
4. Zmniejsza ryzyko raka
Kilka badań wykazało, że regularne spożywanie orzechów włoskich może być korzystne w zmniejszaniu ryzyka niektórych nowotworów, takich jak rak piersi, prostaty i jelita grubego. Jest to związane z polifenolami, które są przetwarzane w urolityny, które mogą przezwyciężyć stan zapalny, dzięki czemu ryzyko raka jelita grubego jest mniejsze, podobnie jak innych rodzajów raka. Ponadto zawartość urolityny pozwala również blokować receptory hormonalne w organizmie, co może zmniejszać ryzyko nowotworów hormonalnych, zwłaszcza raka piersi i prostaty.
Przeczytaj także: 9 niesamowitych zalet zielonej fasoli
Cóż, teraz wiesz, jakie korzyści mają dla organizmu orzechy włoskie, gdy są regularnie spożywane. Jedząc zdrową żywność, możesz utrzymać ciało w formie i uniknąć groźnych chorób. Dlatego spraw, aby spożywanie orzechów włoskich było dobrym nawykiem, który jest rutyną.
