Dżakarta – Wraz z wiekiem pamięć powoli zanika. To naturalna rzecz. Istnieje jednak kilka sposobów, które można zrobić, aby poprawić pamięć. Na przykład poprzez zaspokojenie potrzeb dobrego odżywiania mózgu. Skąd pochodzą te składniki odżywcze? Oczywiście najważniejsze jest jedzenie.
Dlatego tak ważne jest, aby od najmłodszych lat utrzymywać zdrową dietę, zbilansowaną pod względem odżywczym. Tak więc, gdy jesteś stary, ryzyko rozwoju demencji lub innych zaburzeń, które zmniejszają pamięć, zostanie zmniejszone. W rzeczywistości nie każdy jest w stanie zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe tylko z pożywienia, dlatego potrzebują dodatkowych witamin i suplementów.
Przeczytaj także: Kto potrzebuje suplementów? To są kryteria
Popraw pamięć dzięki witaminom i suplementom
Obecnie istnieje wiele produktów witaminowych i suplementów dla mózgu, które są w stanie poprawić pamięć. Jednak przed podjęciem decyzji o wyborze produktów witaminowych i suplementów dla konkretnego mózgu należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Uczynić coś prostszym, pobieranie tylko aplikacja więc możesz zapytać o to lekarza czat , kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Lekarze zazwyczaj zalecają określone witaminy i suplementy, w zależności od stanu zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, rodzaje witamin i suplementów dla mózgu, które mogą pomóc w poprawie pamięci, to:
1. Witamina E
Witamina E to rodzaj witaminy, która ma właściwości przeciwutleniające. Ta właściwość sprawia, że witamina E jest w stanie chronić komórki nerwowe mózgu przed uszkodzeniem i uważa się, że poprawia pamięć u osób starszych. Należy jednak wziąć pod uwagę również dawkę spożywanej witaminy E. Jeśli jest nadmierna lub przekracza 1000 IU, może zwiększać ryzyko chorób serca i raka prostaty.
Przeczytaj także: 7 wskazówek dotyczących wyboru dodatkowych suplementów dla kobiet w ciąży
2. Witamina C
Podobnie jak witamina E, witamina C ma również właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu może utrzymywać zdrowie mózgu, w tym poprawiać pamięć. Witamina ta ma również właściwości ochronne, które mogą chronić mózg przed ryzykiem uszkodzenia i utraty pamięci.
3. Witamina D
Nie pozwól, aby zabrakło Ci witaminy D, ponieważ jednym z efektów jest zaburzenie zdolności mózgu do przyswajania informacji i przetwarzania wspomnień. Naturalnie witaminę tę można uzyskać z łososia, tuńczyka, jaj i oleju rybnego.
4. Witamina B6
Zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na witaminę B6 może pomóc poprawić pamięć i zdolność mózgu do przetwarzania informacji. Witaminę B6 można naturalnie uzyskać z jajek, marchwi i tuńczyka.
5. Witamina B12
Przyjmowanie witaminy B12 jest bardzo ważne dla ochrony mózgu przed uszkodzeniem nerwów. Ta witamina może również pomóc poprawić pamięć i zmniejszyć ryzyko osłabienia funkcji umysłowych. Ponieważ witamina B12 może stymulować produkcję mieliny, która jest substancją tłuszczową, która może pokryć włókna nerwowe mózgu i rdzenia kręgowego.
Przeczytaj także: Oto 7 oznak niedoboru witamin podczas postu
6. Witamina B9
Mając inną nazwę „kwas foliowy”, witamina B9 jest przydatna w produkcji czerwonych krwinek w organizmie i wygładzaniu dopływu tlenu do mózgu. To właśnie sprawia, że ta witamina może pomóc poprawić pamięć.
7. Kwasy tłuszczowe Omega-3
Jednym z ważnych składników odżywczych dla rozwoju mózgu są kwasy tłuszczowe omega-3. Uważa się, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 z naturalnych źródeł, takich jak oleje rybne i roślinne, zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również powszechnie spotykane w produktach uzupełniających, takich jak suplementy oleju rybiego.
Oto niektóre witaminy i suplementy, które mogą poprawić pamięć. Spożywanie produktów uzupełniających mózg może rzeczywiście być rozwiązaniem dla tych, którzy nie mogą zaspokoić swojego dziennego spożycia. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem przed regularnym przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów. Ma to na celu uzyskanie porady na temat prawidłowego i bezpiecznego dawkowania.
